Татьяна №17
30.08.2020 10:18
Дневник питания за 30.08.2020
Ой,а мне нравится считать-высчитывать!И
готовить себе.Жрать не то,что есть в холодильнике,а всё
ж прислушиваться к своему организЬму...хоть чуть-чуть!И пусть пока
никакого баланса...Не всё сразу!Самое главное только вперёд!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли |
300
|
213 | 7.6 | 4.6 | 30.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Яйцо куриное |
70
|
109.9 | 8.9 | 8.1 | 0.5 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 975 | 361 | 16 | 16 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с курицей |
350
|
84.4 | 7.7 | 1.8 | 9.5 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
200
|
138 | 5.2 | 10 | 6.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 246 | 14 | 12 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Итого | 250 | 180 | 22 | 1 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай припущенный, по 1-354 |
350
|
262.5 | 56.7 | 3.9 | 0 |
| Яйцо куриное |
70
|
109.9 | 8.9 | 8.1 | 0.5 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
15
|
37.5 | 4.2 | 2.2 | 0 |
| Итого | 435 | 409 | 69 | 14 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
250
|
132.5 | 7.2 | 6.3 | 10 |
| Итого | 250 | 132 | 7 | 6 | 10 |
| Итого за день | 2910 | 1330 | 130 | 49 | 80 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
7
Oksanka23
30.08.2020 11:11
Все самое полезное,умничка
Татьяна №17
30.08.2020 11:19
Oksanka22, спасибо вам
,я очень
стараюсь,я всё начинаю заново.Ошибаюсь,пробую и с
поддержкой МЗРовцев обязательно победЮ!Правда!Хорошего дня
вАм!)))
,я очень
стараюсь,я всё начинаю заново.Ошибаюсь,пробую и с
поддержкой МЗРовцев обязательно победЮ!Правда!Хорошего дня
вАм!))) 
Любовь №131
30.08.2020 12:39
Вам бы еще грамм 15 грецкого ореха или миндаля . Как Вы
на это смотрите?
Екатерина
31.08.2020 16:51
Танюша привет, я начинала со 130,у меня получилось за год - 20,и у
тебя получится
Татьяна №17
01.09.2020 06:45
Катюша,я верю и иду следом!))) Вы
-умничка!
Вы
-умничка! 
Ольга63
01.09.2020 06:50
Хороший рацион, чуть чуть бы клетчатки и немного жиров. У вас все
получится, главное идти вперед не оглядываясь.
Татьяна №17
01.09.2020 20:02
Ольга63,
спасибо!Спасибо вам за поддержку!Иду вперёд.стараюсь изо всех сил и
верю!)))
Интересные блоги
04-07-2025
Дневник тренировок за 04.07.2025
Большое преимущество офисных дней - 9000 шагов наб...
03-07-2025
По поводу натриево-калиевого баланса. Для меня он ...
02-07-2025
Дневник питания за 02.07.2025
Всем доброго дня. На весах сегодня 101.5 минус 0,5...
Лучшие рационы
2025-07-05
Калорийность: 1466 кКал
2025-07-06
Калорийность: 1383 кКал
2025-07-07
Калорийность: 1345 кКал
Новые рецепты
