Венера
09.10.2020 17:00
Дневник питания за 06.10.2020
Три зелёные полоски, ура ура ура.!!
Только углеводы никак не продвигаются.
Только углеводы никак не продвигаются.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
40
|
96.8 | 3.3 | 1 | 18.5 |
| Свинина, Паштет, ливерный |
25
|
76 | 3.8 | 6.4 | 0.5 |
| Итого | 865 | 180 | 7 | 7 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Сахарозаменитель [Milford] |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
80
|
139.2 | 5.3 | 1 | 26.7 |
| Сыр Филадельфия |
20
|
50.6 | 1.1 | 4.8 | 0.6 |
| Айсберг (салат кочанный) |
15
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1537 | 194 | 6 | 5 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
1
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
150
|
102 | 7.5 | 4.8 | 5.3 |
| Банан |
1
|
69.1 | 1.1 | 0.4 | 15.1 |
| Итого | 422 | 265 | 9 | 6 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пряники сырцовые |
1
|
69.2 | 1.3 | 0.4 | 15.1 |
| Итого | 20 | 69 | 1 | 0 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
100
|
57 | 1.4 | 4.1 | 3.3 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Курица, запечённая |
100
|
223 | 24 | 13.4 | 0 |
| Груша |
1
|
63.5 | 0.5 | 0.4 | 13.9 |
| Мюсли Запеченые [Cornell] |
20
|
82.8 | 1.8 | 2 | 13.2 |
| Лапша японская, сомен, приготовленная |
50
|
65.5 | 2 | 0.1 | 13.8 |
| Жареные овощи с чили |
50
|
22.1 | 0.7 | 0.3 | 4.1 |
| Варенье из сливы |
15
|
43.2 | 0.1 | 0 | 11.1 |
| Итого | 620 | 708 | 36 | 22 | 87 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
40
|
223.6 | 12.1 | 19.6 | 1.9 |
| Итого | 60 | 270 | 13 | 19 | 12 |
| Итого за день | 3524 | 1687 | 74 | 61 | 203 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Ирина
09.10.2020 17:50
Заменить углеводы на белки - и будет счастье!
