Олег С.
08.06.2025 09:34
Всем привет :-)
какие бады помогают ужать кожу после быстрого похудения
Для улучшения состояния кожи после похудения рекомендуется принимать следующие БАДы:
Коллаген - основной компонент для поддержания упругости кожи. Особенно эффективны:
Морской коллаген с витамином C - улучшает структуру кожи, уменьшает морщины
Мульти Коллаген с коэнзимом Q10 и МСМ - повышает эластичность и увлажняет кожу
Коллаген Суперкомплекс с гиалуроновой кислотой - способствует выработке собственного коллагена
L-цистеин - аминокислота, которая:
Улучшает эластичность кожи
Способствует синтезу коллагена
Работает как антиоксидант
Помогает удерживать влагу в коже
L-лизин - аминокислота, которая:
Участвует в синтезе коллагена
Улучшает эластичность кожи
Предотвращает преждевременное старение
Для достижения максимального эффекта рекомендуется:
Принимать БАДы курсами по 3 месяца
Сочетать прием добавок с наружными средствами (кремами, сыворотками)
Обеспечить организм достаточным количеством воды
Вести здоровый образ жизни
Важно помнить, что БАДы - это дополнение к правильному питанию и образу жизни, а не замена им. Перед началом приема рекомендуется проконсультироваться с врачом.
какие бады помогают ужать кожу после быстрого похудения
Для улучшения состояния кожи после похудения рекомендуется принимать следующие БАДы:
Коллаген - основной компонент для поддержания упругости кожи. Особенно эффективны:
Морской коллаген с витамином C - улучшает структуру кожи, уменьшает морщины
Мульти Коллаген с коэнзимом Q10 и МСМ - повышает эластичность и увлажняет кожу
Коллаген Суперкомплекс с гиалуроновой кислотой - способствует выработке собственного коллагена
L-цистеин - аминокислота, которая:
Улучшает эластичность кожи
Способствует синтезу коллагена
Работает как антиоксидант
Помогает удерживать влагу в коже
L-лизин - аминокислота, которая:
Участвует в синтезе коллагена
Улучшает эластичность кожи
Предотвращает преждевременное старение
Для достижения максимального эффекта рекомендуется:
Принимать БАДы курсами по 3 месяца
Сочетать прием добавок с наружными средствами (кремами, сыворотками)
Обеспечить организм достаточным количеством воды
Вести здоровый образ жизни
Важно помнить, что БАДы - это дополнение к правильному питанию и образу жизни, а не замена им. Перед началом приема рекомендуется проконсультироваться с врачом.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
500
|
484.2 | 105 | 6.3 | 2 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
180
|
361.8 | 12.2 | 2.3 | 71.6 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
300
|
330 | 66 | 1.8 | 9.9 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
200
|
90 | 6 | 3 | 9.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
300
|
42 | 1.8 | 0 | 11.4 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
15
|
3.5 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
40
|
110.4 | 0.7 | 0.2 | 28.4 |
| Итого | 1885 | 1453 | 193 | 13 | 139 |
| Итого за день | 1885 | 1453 | 193 | 13 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
Олег С.
05.06.2025 18:36
всем привет :)
сегодня праздник
холестерин упал с7,1 до 4,21
сахар на тощак с 6,1 до 5.6
На основании предоставленных данных:
Глюкоза: 5.6 ммоль/л (норма: 3.3–6.1 ммоль/л).
Уровень глюкозы находится в пределах нормы, что говорит об отсутствии признаков диабета или гипогликемии.
Триглицериды: 0.50 ммоль/л (норма: 0.41–2.25 ммоль/л).
Уровень триглицеридов также находится в пределах нормы, что указывает на отсутствие повышенного риска сердечно-сосудистых заболеваний.
Холестерин: 4.21 ммоль/л (норма: 0.90 ммоль/л).
Уровень ЛПНП находится в пределах нормы, что снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
ЛПВП: 2.56 ммоль/л (норма: 0.00–4.11 ммоль/л).
Уровень ЛПВП находится в пределах нормы, что способствует защите сосудов.
Общий вывод: Все показатели находятся в пределах нормы. Это говорит о хорошем состоянии обмена веществ и низком риске сердечно-сосудистых заболеваний. Однако для более точной интерпретации рекомендуется проконсультироваться с врачом.
сегодня праздник
холестерин упал с7,1 до 4,21
сахар на тощак с 6,1 до 5.6
На основании предоставленных данных:
Глюкоза: 5.6 ммоль/л (норма: 3.3–6.1 ммоль/л).
Уровень глюкозы находится в пределах нормы, что говорит об отсутствии признаков диабета или гипогликемии.
Триглицериды: 0.50 ммоль/л (норма: 0.41–2.25 ммоль/л).
Уровень триглицеридов также находится в пределах нормы, что указывает на отсутствие повышенного риска сердечно-сосудистых заболеваний.
Холестерин: 4.21 ммоль/л (норма: 0.90 ммоль/л).
Уровень ЛПНП находится в пределах нормы, что снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
ЛПВП: 2.56 ммоль/л (норма: 0.00–4.11 ммоль/л).
Уровень ЛПВП находится в пределах нормы, что способствует защите сосудов.
Общий вывод: Все показатели находятся в пределах нормы. Это говорит о хорошем состоянии обмена веществ и низком риске сердечно-сосудистых заболеваний. Однако для более точной интерпретации рекомендуется проконсультироваться с врачом.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
18
|
119 | 0.1 | 13.1 | 0.2 |
| Сливки 33% |
40
|
128.4 | 1 | 13.2 | 1.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
200
|
193.7 | 42 | 2.5 | 0.8 |
| Итого | 508 | 446 | 43 | 28 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
400
|
403.6 | 16.7 | 4.4 | 74.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
30
|
198.3 | 0.2 | 21.8 | 0.4 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
80
|
77.5 | 16.8 | 1 | 0.3 |
| Соус томатный Барбекю Хайнц |
40
|
48 | 0.4 | 0.1 | 11.2 |
| Сухарики со вкусом ванили |
25
|
107.5 | 2.3 | 2.8 | 18.5 |
| Итого | 575 | 834 | 36 | 30 | 104 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
200
|
314 | 25.4 | 23 | 1.4 |
| Яичный белок куриный |
150
|
72 | 16.7 | 0.3 | 1.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
80
|
160.8 | 5.4 | 1 | 31.8 |
| Итого | 430 | 546 | 47 | 24 | 34 |
| Итого за день | 1513 | 1827 | 127 | 83 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
11
Олег С.
04.06.2025 18:50
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Двойной фреш мафин |
1
|
513 | 28 | 32 | 28 |
| Итого | 196 | 513 | 28 | 32 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
200
|
193.7 | 42 | 2.5 | 0.8 |
| Соус томатный Барбекю Хайнц |
80
|
96 | 0.8 | 0.2 | 22.4 |
| Булка с Изюмом |
80
|
280 | 6 | 6.4 | 49.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
40
|
264.4 | 0.3 | 29 | 0.5 |
| Сливки 33% |
30
|
96.3 | 0.8 | 9.9 | 0.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 680 | 935 | 50 | 48 | 75 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
360
|
396 | 79.2 | 2.2 | 11.9 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
30
|
84.3 | 0.7 | 0.2 | 21.4 |
| Сливки 33% |
30
|
96.3 | 0.8 | 9.9 | 0.9 |
| Итого | 420 | 576 | 80 | 12 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
80
|
160.8 | 5.4 | 1 | 31.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
250
|
35 | 1.5 | 0 | 9.5 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 332 | 195 | 6 | 1 | 41 |
| Итого за день | 1628 | 2220 | 165 | 93 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Олег С.
31.05.2025 08:52
Follistatin Levels (уровень
фоллистатина) - это показатель концентрации особого белка в
организме, который играет ключевую роль в развитии и росте
мышц.
Основные функции
Фоллистатин - это гликопротеин, который:
Ингибирует (подавляет) действие миостатина (белка, ограничивающего рост мышц)
Способствует увеличению мышечной массы
Ускоряет восстановление мышц после тренировок
Снижает воспалительные процессы в мышцах
Стимулирует размножение сателлитных клеток
Нормальные показатели
Типичный уровень фоллистатина варьируется в зависимости от:
Возраста человека
Пола
Физической активности
Общего состояния здоровья
Влияние на организм
Высокий уровень фоллистатина способствует:
Большему росту мышечной массы
Быстрой регенерации мышечных волокон
Снижению болевых ощущений после тренировок
Улучшению общей физической производительности
Как повысить естественным путем
Эффективные методы:
Регулярные силовые тренировки
Сбалансированное питание
Достаточный сон (7-9 часов)
Управление стрессом
Правильное восстановление между тренировками
Риски повышенного уровня
Возможные проблемы при избыточном уровне:
Чрезмерный рост мышечной массы
Проблемы с суставами
Ограничение подвижности
Риск травм
Возможное увеличение сердечной мышцы
Как измеряется
Диагностика включает:
Анализ крови на уровень фоллистатина
Оценку мышечного развития
Измерение скорости восстановления
Анализ общей физической производительности
Практические рекомендации
Для оптимизации:
Поддерживайте регулярный режим тренировок
Следите за правильным питанием
Избегайте перетренированности
Обеспечьте адекватное восстановление
Проконсультируйтесь с врачом перед любыми изменениями в режиме
Заключение
Уровень фоллистатина является важным показателем для:
Атлетов и бодибилдеров
Людей, занимающихся фитнесом
Пациентов с мышечной дистрофией
Исследователей в области спортивной медицины
Контроль уровня фоллистатина в сочетании с правильным тренировочным процессом и питанием может значительно улучшить спортивные результаты и общее состояние мышечной системы. Однако важно помнить о необходимости соблюдения баланса и консультации с медицинскими специалистами.
Основные функции
Фоллистатин - это гликопротеин, который:
Ингибирует (подавляет) действие миостатина (белка, ограничивающего рост мышц)
Способствует увеличению мышечной массы
Ускоряет восстановление мышц после тренировок
Снижает воспалительные процессы в мышцах
Стимулирует размножение сателлитных клеток
Нормальные показатели
Типичный уровень фоллистатина варьируется в зависимости от:
Возраста человека
Пола
Физической активности
Общего состояния здоровья
Влияние на организм
Высокий уровень фоллистатина способствует:
Большему росту мышечной массы
Быстрой регенерации мышечных волокон
Снижению болевых ощущений после тренировок
Улучшению общей физической производительности
Как повысить естественным путем
Эффективные методы:
Регулярные силовые тренировки
Сбалансированное питание
Достаточный сон (7-9 часов)
Управление стрессом
Правильное восстановление между тренировками
Риски повышенного уровня
Возможные проблемы при избыточном уровне:
Чрезмерный рост мышечной массы
Проблемы с суставами
Ограничение подвижности
Риск травм
Возможное увеличение сердечной мышцы
Как измеряется
Диагностика включает:
Анализ крови на уровень фоллистатина
Оценку мышечного развития
Измерение скорости восстановления
Анализ общей физической производительности
Практические рекомендации
Для оптимизации:
Поддерживайте регулярный режим тренировок
Следите за правильным питанием
Избегайте перетренированности
Обеспечьте адекватное восстановление
Проконсультируйтесь с врачом перед любыми изменениями в режиме
Заключение
Уровень фоллистатина является важным показателем для:
Атлетов и бодибилдеров
Людей, занимающихся фитнесом
Пациентов с мышечной дистрофией
Исследователей в области спортивной медицины
Контроль уровня фоллистатина в сочетании с правильным тренировочным процессом и питанием может значительно улучшить спортивные результаты и общее состояние мышечной системы. Однако важно помнить о необходимости соблюдения баланса и консультации с медицинскими специалистами.
Олег С.
31.05.2025 07:19
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
42
|
257.5 | 1.8 | 27.6 | 0.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.3 | 1.7 | 0.3 | 10 |
| Протеин WHEY |
2.5
|
292.5 | 60 | 3.3 | 5.8 |
| Сливки 33% |
100
|
321 | 2.6 | 33 | 3.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 497 | 926 | 66 | 64 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
63
|
221.8 | 7.7 | 3.9 | 38.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
150
|
67.5 | 4.5 | 2.3 | 7.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
25
|
165.3 | 0.2 | 18.1 | 0.3 |
| Итого | 548 | 562 | 16 | 24 | 67 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
360
|
396 | 79.2 | 2.2 | 11.9 |
| Итого | 360 | 396 | 79 | 2 | 11 |
| Итого за день | 1405 | 1884 | 161 | 91 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
10
Олег С.
27.05.2025 11:57
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
50
|
117.5 | 3.8 | 0.4 | 24.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
20
|
132.2 | 0.2 | 14.5 | 0.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Куриная грудка (филе) |
300
|
339 | 70.8 | 5.7 | 1.2 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| ГОРЧИЧНЫЙ соус HEINZ |
30
|
114 | 0.5 | 10.2 | 4.8 |
| ТЕРИЯКИ соус HEINZ |
30
|
48 | 0.3 | 0 | 11.4 |
| Итого | 793 | 818 | 78 | 34 | 47 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| КИСЛО-СЛАДКИЙ соус HEINZ |
30
|
42 | 0.1 | 0 | 9.9 |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
60
|
36 | 1.7 | 1.9 | 2.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 440 | 196 | 25 | 3 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный ПОБЕДА 500 гр. |
300
|
303 | 54 | 5.4 | 9.9 |
| Итого | 300 | 303 | 54 | 5 | 9 |
| Итого за день | 1533 | 1317 | 158 | 43 | 71 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
Олег С.
26.05.2025 11:12
какие анализы помогают выявить нарушение жирового обмена?
ОТВЕТ ИИ
Для выявления нарушений жирового обмена используются следующие анализы:
Общий холестерин - показывает общий уровень холестерина в крови
Липопротеины высокой плотности (ЛПВП) - “хороший” холестерин, защищает сосуды
Липопротеины низкой плотности (ЛПНП) - “плохой” холестерин, способствует образованию атеросклеротических бляшек
Триглицериды - простые жиры, являющиеся основным источником энергии для организма
Липопротеин (а) - особая форма “плохого” холестерина, повышающая риск сердечно-сосудистых заболеваний
Аполипопротеин В - белок, переносящий холестерин и триглицериды к тканям
Комплексное исследование этих показателей позволяет:
Оценить риск развития атеросклероза
Выявить скрытые нарушения жирового обмена
Определить тактику профилактики сердечно-сосудистых заболеваний
Контролировать эффективность лечения
Важно знать: современные методы оценки используют шкалы SCORE2 и SCORE2-OP, которые учитывают не только уровень холестерина и его фракций, но и концентрацию липопротеина (a) и аполипопротеина B для более точной оценки риска сердечно-сосудистых заболеваний.
При наличии нескольких заболеваний (например, атеросклероз + ожирение или диабет) традиционное определение индекса атерогенности может быть недостаточно информативным, поэтому требуется расширенное обследование.
ОТВЕТ ИИ
Для выявления нарушений жирового обмена используются следующие анализы:
Общий холестерин - показывает общий уровень холестерина в крови
Липопротеины высокой плотности (ЛПВП) - “хороший” холестерин, защищает сосуды
Липопротеины низкой плотности (ЛПНП) - “плохой” холестерин, способствует образованию атеросклеротических бляшек
Триглицериды - простые жиры, являющиеся основным источником энергии для организма
Липопротеин (а) - особая форма “плохого” холестерина, повышающая риск сердечно-сосудистых заболеваний
Аполипопротеин В - белок, переносящий холестерин и триглицериды к тканям
Комплексное исследование этих показателей позволяет:
Оценить риск развития атеросклероза
Выявить скрытые нарушения жирового обмена
Определить тактику профилактики сердечно-сосудистых заболеваний
Контролировать эффективность лечения
Важно знать: современные методы оценки используют шкалы SCORE2 и SCORE2-OP, которые учитывают не только уровень холестерина и его фракций, но и концентрацию липопротеина (a) и аполипопротеина B для более точной оценки риска сердечно-сосудистых заболеваний.
При наличии нескольких заболеваний (например, атеросклероз + ожирение или диабет) традиционное определение индекса атерогенности может быть недостаточно информативным, поэтому требуется расширенное обследование.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
130
|
58.5 | 3.9 | 2 | 6.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
32
|
75.2 | 2.4 | 0.3 | 15.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
13
|
85.9 | 0.1 | 9.4 | 0.2 |
| Итого | 425 | 224 | 6 | 11 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
420
|
474.6 | 99.1 | 8 | 1.7 |
| Перец сладкий красный (Тушение) |
110
|
27.1 | 1.4 | 0.1 | 5.3 |
| Лук репчатый (Тушение) |
90
|
33.6 | 1.2 | 0.2 | 6.7 |
| Морковь (Тушение) |
80
|
25.5 | 1 | 0.1 | 5 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Руккола |
20
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 753 | 577 | 104 | 8 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный ПОБЕДА 500 гр. |
300
|
303 | 54 | 5.4 | 9.9 |
| Итого | 300 | 303 | 54 | 5 | 9 |
| Итого за день | 1478 | 1105 | 164 | 25 | 53 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Олег С.
24.05.2025 08:58
всем привет :)
начинаю принимать БАДы
Vitamin C (as Ascorbic Acid) 250 mg
Calcium 400 mg
Magnesium (as Magnesium Citrate) 150 mg
Taurine 1500 mg
Glycine 1200 mg
L-Lysine (as HCI) 1000 mg
Glucosamine Sulfate (as KCI) 750 mg
L-Glutathione Reduced 250 mg
L-Theanine 200 mg
если принимать каждый день принимать в течении месяца какие улучшения можно получить в анализах крови ?. хронических заболеваний нет. другие препараты не принимаю.
ОТВЕТ ИИ.
При ежедневном приёме данного витаминного комплекса в течение месяца можно ожидать следующие улучшения в анализах крови и общем состоянии:
Витамин C (250 мг):
Повышение уровня антиоксидантов в крови.
Улучшение показателей иммунитета (например, уровня лимфоцитов).
Поддержка синтеза коллагена, что может отразиться на состоянии кожи и суставов.
Кальций (400 мг):
Нормализация уровня кальция в крови, что важно для здоровья костей и зубов.
Улучшение работы нервной системы и мышц.
Магний (150 мг):
Снижение уровня стресса, что может отразиться на уровне кортизола.
Улучшение сна и работы сердечно-сосудистой системы.
Таурин (1500 мг):
Поддержка работы сердца, что может улучшить показатели ЭКГ.
Улучшение зрения и состояния глаз.
Глицин (1200 мг):
Снижение уровня тревожности, что может повлиять на уровень кортизола.
Улучшение когнитивных функций.
L-Лизин (1000 мг):
Поддержка иммунной системы, что может улучшить показатели лейкоцитов.
Улучшение состояния кожи.
Глюкозамин сульфат (750 мг):
Уменьшение воспаления в суставах, что может снизить уровень С-реактивного белка.
L-Глутатион (250 мг):
Повышение уровня антиоксидантов, что может улучшить общее состояние организма.
L-Теанин (200 мг):
Снижение уровня стресса, что может повлиять на уровень кортизола.
Общие улучшения:
Улучшение общего самочувствия.
Повышение энергии и работоспособности.
Снижение уровня стресса.
Важно помнить, что результаты могут варьироваться в зависимости от индивидуальных особенностей организма. Перед началом приёма рекомендуется проконсультироваться с врачом, особенно если у вас есть хронические заболевания или вы принимаете другие препараты.
начинаю принимать БАДы
Vitamin C (as Ascorbic Acid) 250 mg
Calcium 400 mg
Magnesium (as Magnesium Citrate) 150 mg
Taurine 1500 mg
Glycine 1200 mg
L-Lysine (as HCI) 1000 mg
Glucosamine Sulfate (as KCI) 750 mg
L-Glutathione Reduced 250 mg
L-Theanine 200 mg
если принимать каждый день принимать в течении месяца какие улучшения можно получить в анализах крови ?. хронических заболеваний нет. другие препараты не принимаю.
ОТВЕТ ИИ.
При ежедневном приёме данного витаминного комплекса в течение месяца можно ожидать следующие улучшения в анализах крови и общем состоянии:
Витамин C (250 мг):
Повышение уровня антиоксидантов в крови.
Улучшение показателей иммунитета (например, уровня лимфоцитов).
Поддержка синтеза коллагена, что может отразиться на состоянии кожи и суставов.
Кальций (400 мг):
Нормализация уровня кальция в крови, что важно для здоровья костей и зубов.
Улучшение работы нервной системы и мышц.
Магний (150 мг):
Снижение уровня стресса, что может отразиться на уровне кортизола.
Улучшение сна и работы сердечно-сосудистой системы.
Таурин (1500 мг):
Поддержка работы сердца, что может улучшить показатели ЭКГ.
Улучшение зрения и состояния глаз.
Глицин (1200 мг):
Снижение уровня тревожности, что может повлиять на уровень кортизола.
Улучшение когнитивных функций.
L-Лизин (1000 мг):
Поддержка иммунной системы, что может улучшить показатели лейкоцитов.
Улучшение состояния кожи.
Глюкозамин сульфат (750 мг):
Уменьшение воспаления в суставах, что может снизить уровень С-реактивного белка.
L-Глутатион (250 мг):
Повышение уровня антиоксидантов, что может улучшить общее состояние организма.
L-Теанин (200 мг):
Снижение уровня стресса, что может повлиять на уровень кортизола.
Общие улучшения:
Улучшение общего самочувствия.
Повышение энергии и работоспособности.
Снижение уровня стресса.
Важно помнить, что результаты могут варьироваться в зависимости от индивидуальных особенностей организма. Перед началом приёма рекомендуется проконсультироваться с врачом, особенно если у вас есть хронические заболевания или вы принимаете другие препараты.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка белок яичный морковь перец соус |
635
|
532.8 | 83.2 | 14.6 | 17.1 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Руккола |
20
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Шоколад сладкий |
10
|
55 | 0.3 | 3.4 | 5.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1285 | 608 | 84 | 18 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин WHEY |
1
|
117 | 24 | 1.3 | 2.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 282 | 122 | 24 | 1 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный ПОБЕДА 500 гр. |
460
|
464.6 | 82.8 | 8.3 | 15.2 |
| Авокадо |
100
|
160 | 2 | 14.7 | 1.8 |
| Итого | 560 | 624 | 84 | 22 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
100
|
201 | 6.8 | 1.3 | 39.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
500
|
10 | 0.5 | 0 | 1.7 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
160
|
72 | 4.8 | 2.4 | 7.7 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кета (Тушение) |
60
|
69.2 | 10.5 | 3 | 0 |
| Итого | 1142 | 391 | 24 | 6 | 57 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
75
|
33.8 | 2.3 | 1.1 | 3.6 |
| Итого | 325 | 38 | 2 | 1 | 4 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 5594 | 1784 | 221 | 50 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Олег С.
19.05.2025 18:41
При регулярном приёме всех перечисленных веществ можно ожидать
следующих улучшений в здоровье:
Общее укрепление организма:
Ашваганда и астаксантин способствуют снижению стресса, улучшению сна и укреплению иммунитета.
Комплекс витаминов B поддерживает нервную систему и обмен веществ.
Поддержка сердечно-сосудистой системы:
Коэнзим Q10 (CoQ10) и витамин D-3 улучшают работу сердца и сосудов.
ЭПК/ДГК/DPA (омега-3 жирные кислоты) снижают уровень холестерина и поддерживают здоровье сердца.
Улучшение когнитивных функций:
Глицин и никотинамид рибозид способствуют улучшению памяти и концентрации.
Ликопин и зеаксантин поддерживают здоровье глаз.
Поддержка суставов и костей:
Глюкозамин сульфат и витамин K2 укрепляют суставы и кости.
Кальций (Ca-AKG) способствует поддержанию костной плотности.
Антиоксидантная защита:
Витамин C, астаксантин, ликопин и физетин защищают клетки от окислительного стресса.
Энергетический обмен и метаболизм:
Метформин ER и N-ацетил-L-цистеин поддерживают энергетический обмен и детоксикацию организма.
Поддержка иммунитета:
Чеснок и корень имбиря обладают антибактериальными и противовоспалительными свойствами.
Улучшение настроения и энергии:
ДГЭА и таурин способствуют повышению энергии и улучшению настроения.
Регулярный приём этих веществ может значительно улучшить общее состояние здоровья, повысить иммунитет, поддержать сердечно-сосудистую систему и улучшить когнитивные функции. Однако перед началом приёма рекомендуется проконсультироваться с врачом, чтобы исключить возможные противопоказания. 
Общее укрепление организма:
Ашваганда и астаксантин способствуют снижению стресса, улучшению сна и укреплению иммунитета.
Комплекс витаминов B поддерживает нервную систему и обмен веществ.
Поддержка сердечно-сосудистой системы:
Коэнзим Q10 (CoQ10) и витамин D-3 улучшают работу сердца и сосудов.
ЭПК/ДГК/DPA (омега-3 жирные кислоты) снижают уровень холестерина и поддерживают здоровье сердца.
Улучшение когнитивных функций:
Глицин и никотинамид рибозид способствуют улучшению памяти и концентрации.
Ликопин и зеаксантин поддерживают здоровье глаз.
Поддержка суставов и костей:
Глюкозамин сульфат и витамин K2 укрепляют суставы и кости.
Кальций (Ca-AKG) способствует поддержанию костной плотности.
Антиоксидантная защита:
Витамин C, астаксантин, ликопин и физетин защищают клетки от окислительного стресса.
Энергетический обмен и метаболизм:
Метформин ER и N-ацетил-L-цистеин поддерживают энергетический обмен и детоксикацию организма.
Поддержка иммунитета:
Чеснок и корень имбиря обладают антибактериальными и противовоспалительными свойствами.
Улучшение настроения и энергии:
ДГЭА и таурин способствуют повышению энергии и улучшению настроения.
Регулярный приём этих веществ может значительно улучшить общее состояние здоровья, повысить иммунитет, поддержать сердечно-сосудистую систему и улучшить когнитивные функции. Однако перед началом приёма рекомендуется проконсультироваться с врачом, чтобы исключить возможные противопоказания.
4
40
Олег С.
19.05.2025 17:55
Всем привет :)
Вес падает не каждый день и сегодня снижение последнего минимума. На сегодня общее снижение от максимума минус 8,8 кг
Вес падает не каждый день и сегодня снижение последнего минимума. На сегодня общее снижение от максимума минус 8,8 кг
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
60
|
27 | 1.8 | 0.9 | 2.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
18
|
119 | 0.1 | 13.1 | 0.2 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
23
|
54.1 | 1.7 | 0.2 | 11.3 |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) |
330
|
382.8 | 64.7 | 13.5 | 1 |
| Перец сладкий красный (Тушение) |
100
|
24.6 | 1.2 | 0.1 | 4.8 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Яичный белок куриный |
300
|
144 | 33.3 | 0.5 | 3 |
| Кета |
40
|
50.8 | 7.6 | 2.2 | 0 |
| Итого | 1146 | 814 | 111 | 30 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| АкваДетрим 500 МЕ |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Choline & Inositol |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный ПОБЕДА 500 гр. |
180
|
181.8 | 32.4 | 3.2 | 5.9 |
| Итого | 180 | 181 | 32 | 3 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир обезжиренный |
250
|
77.5 | 7.5 | 0.1 | 10 |
| Итого | 250 | 77 | 7 | 0 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец "Домашний" Степанов |
90
|
124.2 | 6.3 | 10.8 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
60
|
27 | 1.8 | 0.9 | 2.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 480 | 167 | 8 | 11 | 7 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Геркулес богатырский 15 мин |
80
|
296 | 9.6 | 4.8 | 51.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
18
|
119 | 0.1 | 13.1 | 0.2 |
| Итого | 98 | 415 | 9 | 17 | 51 |
| Итого за день | 2155 | 1656 | 169 | 63 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Новые рецепты
АДЖИКА КВАШЕНАЯ СЫРАЯ по-армянски
44.2
2
0.3
8
20
Кабачковые лепешки
118.4
6.2
4
14.2
10
Боул веганский
135.1
5.6
6.7
10.8
6
Лучшие рационы
