Олег С.
20.04.2025 15:55
Дневник питания за 20.04.2025
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кулич Творожный |
75
|
333 | 3.8 | 12 | 50.3 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
80
|
269.6 | 1.8 | 28 | 2.6 |
| Итого | 155 | 602 | 5 | 40 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Тушение) |
100
|
66 | 14.6 | 0.8 | 0 |
| Перец сладкий красный |
87
|
23.5 | 1.1 | 0.1 | 4.6 |
| Грудинка сырокопченая (свинина) |
35
|
211.8 | 3.1 | 22.2 | 0 |
| Итого | 222 | 301 | 18 | 23 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка сл.масло лук 20,04 |
330
|
453.4 | 76.6 | 13.5 | 5.9 |
| Огурец соленый |
80
|
10.4 | 0.6 | 0.1 | 1.4 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Петрушка свежая |
8
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Перец сладкий красный |
23
|
6.2 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
20
|
67.4 | 0.4 | 7 | 0.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 761 | 561 | 79 | 20 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
360
|
396 | 64.8 | 2.2 | 11.9 |
| Итого | 360 | 396 | 64 | 2 | 11 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2498 | 1861 | 168 | 86 | 81 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Елена Петрова
20.04.2025 16:38
Красавчик!
Светлана
20.04.2025 19:11
Ух ты. Так держать
Алёна
20.04.2025 19:17
А там уже заготовлены отдельные аминокислоты или как вы их вносили?
Лучшие рационы
2025-04-24
Калорийность: 1072 кКал
2025-04-02
Калорийность: 1205 кКал
2025-04-25
Калорийность: 1068 кКал
Новые рецепты
Минтай с запечённым сладким перцем, морковью, луком на пару
123.8
16.7
5
2.8
17
Шаурма
132.3
8.1
3.1
17.6
0
Печеночный паштет на чиабатте
219.6
10.3
10.5
20.4
14
Интересные блоги
22-04-2025
Дневник питания и тренировок за 22.04.2025
Сегодняшний рациончик.
Сегодня иду к терапевту за ...
22-04-2025
Почему нужно обязательно пить чистую воду в достат...
Общее содержание воды в организме человека колебле...
21-04-2025
Как вы работаете в этой программе?
Это сёмга (Salmo salar), купленная в магазине. Про...
