Дневник питания за 21.04.2025

Всем привет :)
Шестой день подряд контролирую поступление нормы холестерина и сахаров в рационе.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кулич Творожный	65	288.6	3.3	10.4	43.6
Сливки 35% жирности, пастеризованные	30	101.1	0.7	10.5	1
Грудка сл.масло лук 20,04	120	164.9	27.8	4.9	2.2
Итого	215	554	31	25	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки 35% жирности, пастеризованные	30	101.1	0.7	10.5	1
Грудка сл.масло лук 20,04	150	206.1	34.8	6.2	2.7
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	27	70.7	2	0.8	13.9
Яичный белок куриный (Варка)	70	33.6	7.8	0.1	0.7
Петрушка свежая	6	2.9	0.2	0	0.5
Итого	535	436	47	17	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	360	396	79.2	2.2	11.9
Протеин WHEY	1	117	24	1.3	2.3
Вода	120	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Итого	514	515	103	3	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная крупа (Варка без слива вязкая)	70	237	8.5	4.2	41.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	20	132.2	0.2	14.5	0.3
Итого	90	369	8	18	41
Итого за день	1354	1875	190	65	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 21.04.2025 17:16

Молодец, получилось с холестерином 55% 💐

Олег С. 21.04.2025 17:24

Алин@,

среднее 71 % за 6 дней и холестерин и сахара.

ГАЛИНА Ш 21.04.2025 18:01

Алин@, Алина,у меня год средний холестерин 71 процент,и НЖК держу ниже норм,но это мало повлияло на анализы Вот пришли с повышенным общим и плохим холестерином.Правда показатели уменьшилисьНе пойму,что не так в диете.В 23 году все в референсе было,яйцами усиленно питалась и жирные кислоты даже не смотрела🤣 Но кажетсябыла на низкоуглеводке довольно долго

Алин@ 22.04.2025 09:07

Олег С., 👍👋🌷🌷🌷

Алин@ 22.04.2025 09:15

ГАЛИНА Ш, добрый день, 🌹 посмотрите рационы в это время, возможно, низкоуглеводная диета, возможно, правду пишут, что в яичном желтке правильный холестерин🤔 Галина, вы рыбу ели? В ней Омега 3 здесь надо почитать . Хотя вы лучше меня разбираетесь по питанию , у вас нет рационов, поэтому не посмотреть что а диете не так, и на что перейти, знаю только нут хорошо помогает , и ещё продаётся в аптеке гомеопатической баночка на ней написано ,,Холестерин 30, мне доктор выписывала, хорошо разгоняет холестерин. 💐💓

ГАЛИНА Ш 22.04.2025 09:34

Алин@, Хихи мне статины выписали,тоже хорошо разгоняет холестерин,судя по анализам мужа Только с памятью его что то стало.Приходится иногда водить за руку,а то заблудится.Двоим беспамятным жить будет еще сложнее.Я пью омегу в капсулах. При хороших анализах была просто диета,я же сказала,частично была низкоуглеводка.Старалась углеводы держать до 100.Ну для меня летом это тяжело.Обилие фруктов и ягод которые нельзя есть.Поэтому я с диетой этой попрощаласьРыбу я не люблю,давлюсь иногда через силу.Соленая так себе вариант.Селедку на дух не переношу,даже запах.Мне эндокринолог сказала,что при таком непринятии не стоит себя насиловать. Моя мама с ооочень высоким холестерином дожила до 93.Еще бы пожила,да ковид случился.А вообще ,когда болела,холестерин упал ниже плинтуса.Диагноз был голод.Просто есть почти не могла.

Алин@ 22.04.2025 11:22

ГАЛИНА Ш, понятно, желаю, вам всего хорошего🌝🌹🌹🌹💕

ГАЛИНА Ш 22.04.2025 11:24

Алин@, Спасибо и Вам того же да побольше⚘️🪻🌷🥰

Алин@ 22.04.2025 11:29

ГАЛИНА Ш, 😀💕👋