Дневник питания за 30.06.2025

Всем привет
Начало нового месяца завтра и начинаю долгожданное снижение на 2 кг минус до 106 кг с удержанием до конца июля. На фото прошлый месяц удержание 109-108 кг.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный ПОБЕДА 500 гр.	350	353.5	63	6.3	11.6
Сливки 33%	85	272.9	2.2	28.1	2.6
Грудка	600	780	132	30	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	500	10	0.5	0	1.7
Вода	2500	0	0	0	0
Итого	4235	1618	206	66	53
Итого за день	4235	1618	206	66	53

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Петрова 30.06.2025 14:10

Ты один раз ешь?

Олег С. 30.06.2025 21:24

Елена Петрова, ем три четыре раза в день

Елена Петрова 30.06.2025 22:58

Олег С., просто на твой завтрак посмотрела. Я 3 дня завтракала равно 3 приёма пищи. Не моё

Олег С. 01.07.2025 04:23

Елена Петрова, я белка 200 гр ем. И три приёма мало а в один не нормально для меня.