Дневник питания за 23.05.2023

Много белка, но сильно не слежу пока за этим. Думаю, с середины августа как-то ограничу эти все дела на пару месяцев, а сейчас наращиваю калорийность постепенно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цитрат калия К3С6Н5О7 (Е332) КЕТОША.	2	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Шрот расторопши (Real Caps)	4	13.6	1	0.4	1
Лук репчатый (Жарка)	27	8.2	0.4	0	1.5
Яйцо куриное (Жарка)	100	151.8	12.7	10.9	0.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	21	73.5	5.5	5.6	0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	10	81.6	0.1	9	0
ленивые голубцы	40	66.3	3.1	3.4	5.7
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Ветом 1.1	5	5.9	0	0	4.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Торт с фундучно-шоколадной пастой 2023-05-21	119	391.9	26.1	28.6	7.4
Колбаса полукопченая, минская	36	103.3	6.3	8.3	1
Огурец грунтовый	24	3.4	0.2	0	0.6
Хлебцы из семян льна и жмыхов 2023-05-20	10	32.1	2.4	1.7	1.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	1013	1019	58	76	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Магния цитрат	2.5	0	0	0	0
Лук репчатый	21	8.6	0.3	0	1.7
Ветом 1.1	5	5.9	0	0	4.1
Перец сладкий зеленый	47	12.7	0.6	0	2.5
Индейка, голень, только мясо	100	118	20.5	4	0
Жир куриный	10	89.7	0	10	0
Капуста белокочанная	136	38.1	2.4	0.3	6.4
Хлебцы из семян льна и жмыхов 2023-05-20	13	41.7	3.1	2.2	1.4
Торт с фундучно-шоколадной пастой 2023-05-21	141	464.3	30.9	33.8	8.7
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	28	228.5	0.4	25.2	0
Помидор (томат), грунтовый	49	11.8	0.5	0.1	1.9
Итого	552	1019	58	75	26
Итого за день	1565	2038	117	151	51