Людамила
14.06.2023 11:39
Всем доброго утра, хорошего дня, прекрасного настроения!
Удивительно, хоть я не любитель сладкого, а мимо любимого тортика Панчо по скидке не могла пройти, купила. А дома уже сообразила, что есть мне его придётся одной. Раньше если покупала какую вкусняшку, пробовала немного, остальное милый доедал. А теперь мне одной поедать целый килограмм! Но стараюсь, пока получилось впихнуть в рамки. Но клетчатки не добрала, отказалась от яблока и банана.
Удивительно, хоть я не любитель сладкого, а мимо любимого тортика Панчо по скидке не могла пройти, купила. А дома уже сообразила, что есть мне его придётся одной. Раньше если покупала какую вкусняшку, пробовала немного, остальное милый доедал. А теперь мне одной поедать целый килограмм! Но стараюсь, пока получилось впихнуть в рамки. Но клетчатки не добрала, отказалась от яблока и банана.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Геркулес [Ясно Солнышко] |
27
|
102.6 | 3.5 | 1.9 | 16.2 |
| Яйцо куриное (Варка) |
42
|
65.9 | 5.3 | 4.8 | 0.3 |
| Сыр Мягкий с Белой Плесенью Камамбер [President] |
15
|
36.6 | 2.6 | 2.9 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Печенье Султан |
32
|
120.6 | 1.3 | 6.7 | 13.8 |
| Омега-3 [Now Foods] |
2
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| Витамин Д |
1
|
1 | 0 | 0.1 | 0 |
| Vita Women [Maxler] |
1
|
2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 918 | 350 | 13 | 18 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка Свежее Завтра 2,5% |
250
|
127.5 | 7.5 | 6.3 | 10.5 |
| Творог обезжиренный 0,5% Село Зелёное |
100
|
74 | 14 | 0.5 | 3.3 |
| Сибирская клетчатка изящная |
8
|
5.6 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Мандарин |
70
|
26.6 | 0.6 | 0.1 | 5.3 |
| Чай |
300
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Торт Панчо [Фили-Бейкер] |
167
|
402.5 | 6 | 19.7 | 49.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1145 | 637 | 28 | 26 | 69 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из б/к капусты с курагрудкой 27.08.21 |
434
|
153.2 | 21.7 | 2.2 | 12.2 |
| Торт Панчо [Фили-Бейкер] |
104
|
250.6 | 3.7 | 12.3 | 31 |
| Чай |
300
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 838 | 404 | 25 | 14 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
225
|
31.5 | 1.4 | 0 | 8.5 |
| Огурец парниковый |
51
|
5.6 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Руккола |
21
|
5.3 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
14
|
3.2 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Холодец Домашний Свинина-Говядина [Диво] |
300
|
165 | 27 | 5.1 | 1.8 |
| Хренодёр ядрёный |
42
|
12.6 | 0.6 | 0.1 | 2.1 |
| Фитнес коктейль белковый банан |
20
|
69.2 | 10 | 0.4 | 5 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1384 | 382 | 40 | 15 | 19 |
| Итого за день | 4285 | 1774 | 107 | 76 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Опять тренировалась в разборке хлама на чердаке, вывозила на
помойку. И гуляла соответственно от дома до мусорки и обратно.
Остаётся вопрос: что делать с оставшимся? Вроде как и нужные вещи,
но не известно когда понадобятся. Ладно, буду советоваться с сыном,
как скажет, так и сделаем.
Ходьба за день
1 |
Итог |
|
Дистанция |
11940 |
11940 |
Время |
||
Расход калорий |
336 |
336 |
Подъём ног лёжа на полу
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
35 |
34 |
34 |
103 |
Вес снаряда |
Отжимания от лавки или опоры
1 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
Вес снаряда |
1.5 |
30 |
Глубокие приседания с гирями
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
40 |
Вес снаряда |
7 |
7 |
280 |
Сгибания рук с гантелями стоя
1 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
Вес снаряда |
7 |
140 |
Результаты за день
Энергозатраты: 425 ккал
Дистанция: 11940 м
Повторения: 183 раз
Тоннаж: 450 кг
Людамила
13.06.2023 10:39
Вечером добирала жиры орешками, а белки фитнес коктейлем из Фикса.
Очень вкусным оказался. С банановым привкусом. Воды налила поменьше
рекомендуемого, получилось похоже на растаявшее мороженое, даже
погуще. Буду иметь в виду для еды на ночь глядя
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлопья 7 злаков Ясно Солнышко |
27
|
91.8 | 3 | 0.8 | 17.3 |
| Яйцо куриное (Варка) |
43
|
67.5 | 5.5 | 4.9 | 0.3 |
| Сыр Мягкий с Белой Плесенью Камамбер [President] |
16
|
39 | 2.7 | 3.1 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Печенье Султан |
27
|
101.8 | 1.1 | 5.7 | 11.6 |
| Зефир со стевией со вкусом клубники |
8
|
13.7 | 0.1 | 0 | 4.6 |
| Омега-3 [Now Foods] |
2
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| Витамин Д |
1
|
1 | 0 | 0.1 | 0 |
| Vita Women [Maxler] |
1
|
2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 923 | 338 | 12 | 17 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка Свежее Завтра 2,5% |
250
|
127.5 | 7.5 | 6.3 | 10.5 |
| Творог обезжиренный 0,5% Село Зелёное |
100
|
74 | 14 | 0.5 | 3.3 |
| Сибирская клетчатка изящная |
10
|
7 | 0.8 | 0.2 | 0.5 |
| Банан |
73
|
70.1 | 1.1 | 0.4 | 15.3 |
| Мандарин |
79
|
30 | 0.6 | 0.2 | 5.9 |
| Итого | 512 | 308 | 24 | 7 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из б/к капусты с курагрудкой 27.08.21 |
420
|
148.3 | 21 | 2.1 | 11.8 |
| Хлеб Ржаной [Каравай] |
54
|
97.2 | 2.7 | 0.2 | 21.1 |
| Хренодёр ядрёный |
28
|
8.4 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Чай |
300
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Печенье Султан |
19
|
71.6 | 0.8 | 4 | 8.2 |
| Печенье затяжное Мария Чая Час |
10
|
39.4 | 0.9 | 0.8 | 7.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1081 | 365 | 25 | 7 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
222
|
31.1 | 1.3 | 0 | 8.4 |
| Огурец парниковый |
71
|
7.8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Авокадо |
62
|
99.2 | 1.2 | 9.1 | 1.1 |
| Яблоко |
82
|
38.5 | 0.3 | 0.3 | 8 |
| Руккола |
39
|
9.8 | 1 | 0.3 | 0.8 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
27
|
6.2 | 0.6 | 0.1 | 0.2 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
13
|
116.7 | 0 | 13 | 0 |
| Морской Микс в Рассоле [Меридиан] |
126
|
75.6 | 11.3 | 1.9 | 3.2 |
| Грецкий орех |
25
|
164 | 4.1 | 15.2 | 2.8 |
| Фитнес коктейль белковый банан |
31
|
107.3 | 15.5 | 0.6 | 7.8 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1409 | 671 | 36 | 40 | 36 |
| Итого за день | 3925 | 1684 | 99 | 72 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Нагуляться успела, потренироваться опять нет. Погода установилась
отличная, около +20, гуляй в удовольствие! И притом не жарко.
Ходьба за день
1 |
Итог |
|
Дистанция |
10890 |
10890 |
Время |
||
Расход калорий |
316 |
316 |
Подъём ног лёжа на полу
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
35 |
34 |
35 |
104 |
Вес снаряда |
Отжимания от лавки или опоры
1 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
Вес снаряда |
1.5 |
30 |
Глубокие приседания с гирями
1 |
Итог |
|
Повторения |
40 |
40 |
Вес снаряда |
6.5 |
260 |
Сгибания рук с гантелями стоя
1 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
Вес снаряда |
6.5 |
130 |
Результаты за день
Энергозатраты: 405 ккал
Дистанция: 10890 м
Повторения: 184 раз
Тоннаж: 420 кг
2
Людамила
12.06.2023 11:09
Потратила мало калорий, потому и наела не много. Но даже уместила в
рацион пасту с говядиной. Вкусно, давно не ела спагетти с мясным
соусом! Да ещё китайский суп попробовала. Правда ничего особенного,
много воды, много соли. Я привыкла к густым супам.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлопья 7 злаков Ясно Солнышко |
27
|
91.8 | 3 | 0.8 | 17.3 |
| Яйцо куриное (Варка) |
41
|
64.4 | 5.2 | 4.7 | 0.3 |
| Сыр Мягкий с Белой Плесенью Камамбер [President] |
17
|
41.5 | 2.9 | 3.3 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Печенье Султан |
39
|
147 | 1.6 | 8.2 | 16.8 |
| Омега-3 [Now Foods] |
2
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| Витамин Д |
1
|
1 | 0 | 0.1 | 0 |
| Vita Women [Maxler] |
1
|
2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 926 | 369 | 12 | 19 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка Свежее Завтра 2,5% |
250
|
127.5 | 7.5 | 6.3 | 10.5 |
| Творог обезжиренный 0,5% Село Зелёное |
100
|
74 | 14 | 0.5 | 3.3 |
| Сибирская клетчатка изящная |
9
|
6.3 | 0.7 | 0.2 | 0.5 |
| Банан |
67
|
64.3 | 1 | 0.3 | 14.1 |
| Мандарин |
104
|
39.5 | 0.8 | 0.2 | 7.8 |
| Итого | 530 | 311 | 24 | 7 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста Болоньезе с говядиной в томатном соусе |
250
|
400 | 16.3 | 12.5 | 55 |
| Капуста квашеная, консервированная |
78
|
14.8 | 0.7 | 0.1 | 1.1 |
| Чай |
300
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Варенье клубничное с эритритом |
52
|
21.2 | 0.4 | 0.2 | 3.9 |
| Суп Грибной со Шпинатом и Яйцом [Asian Fusion] |
1
|
35 | 2.6 | 0.4 | 5.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1192 | 471 | 20 | 13 | 65 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
277
|
38.8 | 1.7 | 0 | 10.5 |
| Огурец парниковый |
55
|
6.1 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Авокадо |
82
|
131.2 | 1.6 | 12 | 1.5 |
| Редис |
47
|
9.4 | 0.6 | 0 | 1.6 |
| Руккола |
26
|
6.5 | 0.7 | 0.2 | 0.5 |
| Чеснок |
11
|
16.4 | 0.7 | 0.1 | 3.3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| Кальмар Холодного Копчения [Морепродукт] |
66
|
99.7 | 15.4 | 4.2 | 0 |
| Морской Микс в Рассоле [Меридиан] |
86
|
51.6 | 7.7 | 1.3 | 2.2 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1361 | 448 | 28 | 27 | 20 |
| Итого за день | 4009 | 1601 | 85 | 68 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Практически не гуляла, только дорога туда и обратно. Ездила в
город, а там занималась домашними делами, погулять уже не успела.
Ходьба за день
1 |
Итог |
|
Дистанция |
6600 |
6600 |
Время |
||
Расход калорий |
194 |
194 |
Подъём ног лёжа на полу
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
35 |
34 |
35 |
104 |
Вес снаряда |
Отжимания от лавки или опоры
1 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
Вес снаряда |
Глубокие приседания с гирями
1 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
Вес снаряда |
4 |
120 |
Сгибания рук с гантелями стоя
1 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
Вес снаряда |
4 |
120 |
Результаты за день
Энергозатраты: 273 ккал
Дистанция: 6600 м
Повторения: 184 раз
Тоннаж: 240 кг
Людамила
10.06.2023 09:26
Что-то я замедлилась с домашними делами. Раньше и работала, и дома
успевала вроде больше. Теперь же будто тормоз какой-то. Сходила в
магазин, сварила щи, покопались в огороде, и день пролетел
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлопья 7 злаков Ясно Солнышко |
27
|
91.8 | 3 | 0.8 | 17.3 |
| Яйцо куриное (Варка) |
37
|
58.1 | 4.7 | 4.3 | 0.3 |
| Сыр Мягкий с Белой Плесенью Камамбер [President] |
16
|
39 | 2.7 | 3.1 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Печенье Султан |
43
|
162.1 | 1.7 | 9 | 18.5 |
| Омега-3 [Now Foods] |
2
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| Витамин Д |
1
|
1 | 0 | 0.1 | 0 |
| Vita Women [Maxler] |
1
|
2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 925 | 376 | 12 | 19 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка Свежее Завтра 2,5% |
250
|
127.5 | 7.5 | 6.3 | 10.5 |
| Творог 1% Витебский экопродукт |
100
|
78.2 | 16 | 1.3 | 0 |
| Сибирская клетчатка изящная |
9
|
6.3 | 0.7 | 0.2 | 0.5 |
| Банан |
82
|
78.7 | 1.2 | 0.4 | 17.2 |
| Мандарин |
103
|
39.1 | 0.8 | 0.2 | 7.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 744 | 329 | 26 | 8 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из б/к капусты с курагрудкой 27.08.21 |
435
|
153.6 | 21.8 | 2.2 | 12.2 |
| Хлеб Ржаной [Каравай] |
50
|
90 | 2.5 | 0.2 | 19.5 |
| Лечо по-Болгарски [Кубаночка] |
37
|
14.8 | 0 | 0 | 3.8 |
| Печенье Султан |
32
|
120.6 | 1.3 | 6.7 | 13.8 |
| Итого | 554 | 379 | 25 | 9 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
222
|
31.1 | 1.3 | 0 | 8.4 |
| Огурец парниковый |
61
|
6.7 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Авокадо |
93
|
148.8 | 1.9 | 13.6 | 1.7 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Редис |
12
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Руккола |
22
|
5.5 | 0.6 | 0.1 | 0.5 |
| Чеснок |
11
|
16.4 | 0.7 | 0.1 | 3.3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
13
|
114.9 | 0 | 13 | 0 |
| Форель радужная солёная |
92
|
115 | 18.4 | 4.6 | 0 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1327 | 487 | 23 | 31 | 25 |
| Итого за день | 3550 | 1572 | 88 | 69 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Успела только сходить в магазин. В остальном тренировалась на
грядке, процеживала сорняки в клубничнике. Что-то мало цветёт
клубника. Холодно.
Ходьба за день
1 |
Итог |
|
Дистанция |
5490 |
5490 |
Время |
||
Расход калорий |
163 |
163 |
Подъём ног лёжа на полу
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
35 |
34 |
34 |
103 |
Вес снаряда |
Отжимания от лавки или опоры
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
40 |
Вес снаряда |
2 |
40 |
Глубокие приседания с гирями
1 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
Вес снаряда |
6 |
180 |
Сгибания рук с гантелями стоя
1 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
Вес снаряда |
6 |
120 |
Результаты за день
Энергозатраты: 246 ккал
Дистанция: 5490 м
Повторения: 193 раз
Тоннаж: 340 кг
Людамила
09.06.2023 09:16
Всё по еде хорошо получилось. И трудовые успехи тоже есть:
прополола клубничную грядку и клумбу с цветами.
Купила необычный жасмин, называется голоцветковый. Потому что цветет жёлтми цветами рано весной, или на юге в конце зимы, когда листьев ещё нет. Посмотрю, приживётся ли в нашем климате
Купила необычный жасмин, называется голоцветковый. Потому что цветет жёлтми цветами рано весной, или на юге в конце зимы, когда листьев ещё нет. Посмотрю, приживётся ли в нашем климате
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлопья 7 злаков Ясно Солнышко |
27
|
91.8 | 3 | 0.8 | 17.3 |
| Яйцо куриное (Варка) |
37
|
58.1 | 4.7 | 4.3 | 0.3 |
| Сыр с Голубой Плесенью Blue [Schonfeld] |
9
|
30.9 | 1.7 | 2.5 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Печенье Султан |
42
|
158.3 | 1.7 | 8.8 | 18.1 |
| Омега-3 [Now Foods] |
2
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| Витамин Д |
1
|
1 | 0 | 0.1 | 0 |
| Vita Women [Maxler] |
1
|
2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 917 | 364 | 11 | 18 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка Свежее Завтра 2,5% |
250
|
127.5 | 7.5 | 6.3 | 10.5 |
| Творог 1% Витебский экопродукт |
100
|
78.2 | 16 | 1.3 | 0 |
| Сибирская клетчатка изящная |
9
|
6.3 | 0.7 | 0.2 | 0.5 |
| Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
| Абрикосы |
103
|
45.3 | 0.9 | 0.1 | 9.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 722 | 314 | 26 | 8 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из б/к капусты с курагрудкой 27.08.21 |
426
|
150.4 | 21.3 | 2.1 | 11.9 |
| Хлеб Ржаной [Каравай] |
58
|
104.4 | 2.9 | 0.2 | 22.6 |
| Лечо по-Болгарски [Кубаночка] |
36
|
14.4 | 0 | 0 | 3.7 |
| Итого | 520 | 269 | 24 | 2 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
256
|
35.8 | 1.5 | 0 | 9.7 |
| Огурец парниковый |
116
|
12.8 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
| Авокадо |
94
|
150.4 | 1.9 | 13.8 | 1.7 |
| Яблоко |
98
|
46.1 | 0.4 | 0.4 | 9.6 |
| Редис |
26
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Руккола |
28
|
7 | 0.7 | 0.2 | 0.6 |
| Чеснок |
11
|
16.4 | 0.7 | 0.1 | 3.3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
13
|
114.9 | 0 | 13 | 0 |
| Горбуша горячего копчения Русское море |
101
|
151.5 | 26.3 | 5.1 | 0 |
| Печенье Султан |
35
|
132 | 1.4 | 7.4 | 15.1 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1579 | 672 | 34 | 40 | 43 |
| Итого за день | 3738 | 1620 | 95 | 69 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Опять не получилось потренироваться, только хорошо погуляла.
Сначала по хорошей погоде, а вечером уже под дождём.
Ходьба за день
1 |
Итог |
|
Дистанция |
11690 |
11690 |
Время |
||
Расход калорий |
338 |
338 |
Подъём ног лёжа на полу
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
35 |
34 |
34 |
103 |
Вес снаряда |
Отжимания от лавки или опоры
1 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
Вес снаряда |
Глубокие приседания с гирями
1 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
Вес снаряда |
6 |
180 |
Сгибания рук с гантелями стоя
1 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
Вес снаряда |
6 |
120 |
Результаты за день
Энергозатраты: 418 ккал
Дистанция: 11690 м
Повторения: 173 раз
Тоннаж: 300 кг
Людамила
08.06.2023 10:56
С учётом предыдущего дня недобора всего, вечером поела ещё печеньку
и побольше рыбки. И всё получилось нормально.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлопья 7 злаков Ясно Солнышко |
27
|
91.8 | 3 | 0.8 | 17.3 |
| Яйцо куриное (Варка) |
37
|
58.1 | 4.7 | 4.3 | 0.3 |
| Сыр с Голубой Плесенью Blue [Schonfeld] |
8
|
27.4 | 1.5 | 2.2 | 0.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Печенье Султан |
40
|
150.8 | 1.6 | 8.4 | 17.2 |
| Омега-3 [Now Foods] |
2
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| Витамин Д |
1
|
1 | 0 | 0.1 | 0 |
| Vita Women [Maxler] |
1
|
2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 914 | 353 | 11 | 18 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный 0,5% Село Зелёное |
100
|
74 | 14 | 0.5 | 3.3 |
| Ряженка Свежее Завтра 2,5% |
250
|
127.5 | 7.5 | 6.3 | 10.5 |
| Сибирская клетчатка изящная |
10
|
7 | 0.8 | 0.2 | 0.5 |
| Мандарин |
123
|
46.7 | 1 | 0.2 | 9.2 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 733 | 303 | 24 | 7 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из б/к капусты с курагрудкой 27.08.21 |
435
|
153.6 | 21.8 | 2.2 | 12.2 |
| Хлеб Ржаной [Каравай] |
60
|
108 | 3 | 0.2 | 23.4 |
| Лечо по-Болгарски [Кубаночка] |
34
|
13.6 | 0 | 0 | 3.5 |
| Итого | 529 | 275 | 24 | 2 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
236
|
33 | 1.4 | 0 | 9 |
| Огурец парниковый |
58
|
6.4 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Авокадо |
96
|
153.6 | 1.9 | 14.1 | 1.8 |
| Яблоко |
103
|
48.4 | 0.4 | 0.4 | 10.1 |
| Редис |
34
|
6.8 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Руккола |
22
|
5.5 | 0.6 | 0.1 | 0.5 |
| Чеснок |
14
|
20.9 | 0.9 | 0.1 | 4.2 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
13
|
114.9 | 0 | 13 | 0 |
| Корюшка Горячего Копчения [Петротрал] |
103
|
143.2 | 19.6 | 7.2 | 0 |
| Горбуша горячего копчения Русское море |
53
|
79.5 | 13.8 | 2.7 | 0 |
| Печенье Султан |
39
|
147 | 1.6 | 8.2 | 16.8 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1572 | 759 | 41 | 45 | 44 |
| Итого за день | 3748 | 1690 | 100 | 73 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Нынче и на огороде успела пересадить из парника капусту на грядку,
и вечером уже погулять подольше.
Ходьба за день
1 |
Итог |
|
Дистанция |
10660 |
10660 |
Время |
||
Расход калорий |
307 |
307 |
Подъём ног лёжа на полу
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
35 |
33 |
34 |
102 |
Вес снаряда |
Отжимания от лавки или опоры
1 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
Вес снаряда |
Глубокие приседания с гирями
1 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
Вес снаряда |
6 |
180 |
Сгибания рук с гантелями стоя
1 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
Вес снаряда |
6 |
120 |
Результаты за день
Энергозатраты: 386 ккал
Дистанция: 10660 м
Повторения: 172 раз
Тоннаж: 300 кг
2
3
Людамила
07.06.2023 10:04
Хоть и не много потратила калорий, получилось что не добрала всего.
Причём интересно, что одинаково равномерно. А соотношение Na:К
хорошее. Но здесь не учтено содержание соли в копчёной корюшке.
Наверное на самом деле натрия гораздо больше. Но надеюсь, что не
вышла за пределы нормы
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлопья 7 злаков Ясно Солнышко |
27
|
91.8 | 3 | 0.8 | 17.3 |
| Яйцо куриное (Варка) |
37
|
58.1 | 4.7 | 4.3 | 0.3 |
| Сыр с Голубой Плесенью Blue [Schonfeld] |
9
|
30.9 | 1.7 | 2.5 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Печенье Султан |
43
|
162.1 | 1.7 | 9 | 18.5 |
| Омега-3 [Now Foods] |
2
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| Витамин Д |
1
|
1 | 0 | 0.1 | 0 |
| Vita Women [Maxler] |
1
|
2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 918 | 367 | 11 | 19 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный 0,5% Село Зелёное |
100
|
74 | 14 | 0.5 | 3.3 |
| Йогурт 1,5% с бифидобактериями Yoguru |
250
|
125 | 8.3 | 3.8 | 14 |
| Сибирская клетчатка изящная |
9
|
6.3 | 0.7 | 0.2 | 0.5 |
| Мандарин |
112
|
42.6 | 0.9 | 0.2 | 8.4 |
| Банан |
56
|
53.8 | 0.8 | 0.3 | 11.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 727 | 301 | 24 | 4 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из б/к капусты с курагрудкой 27.08.21 |
425
|
150 | 21.3 | 2.1 | 11.9 |
| Хлеб Ржаной [Каравай] |
50
|
90 | 2.5 | 0.2 | 19.5 |
| Хренодёр ядрёный |
21
|
6.3 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Итого | 496 | 246 | 24 | 2 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
247
|
34.6 | 1.5 | 0 | 9.4 |
| Огурец парниковый |
89
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Авокадо |
96
|
153.6 | 1.9 | 14.1 | 1.8 |
| Яблоко |
86
|
40.4 | 0.3 | 0.3 | 8.4 |
| Редис |
37
|
7.4 | 0.4 | 0 | 1.3 |
| Руккола |
28
|
7 | 0.7 | 0.2 | 0.6 |
| Чеснок |
12
|
17.9 | 0.8 | 0.1 | 3.6 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
14
|
123.8 | 0 | 14 | 0 |
| Корюшка Горячего Копчения [Петротрал] |
106
|
147.3 | 20.1 | 7.4 | 0 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1516 | 541 | 26 | 36 | 26 |
| Итого за день | 3657 | 1457 | 86 | 62 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Отдыхала от всяких дел. Погуляла нормально. И немного
потренировалась. День быстро пролетел, хоть ничего и не делала,
только дома по мелочи.
Ходьба за день
1 |
Итог |
|
Дистанция |
10050 |
10050 |
Время |
||
Расход калорий |
286 |
286 |
Подъём ног лёжа на полу
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
33 |
33 |
34 |
100 |
Вес снаряда |
Отжимания от лавки или опоры
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
40 |
Вес снаряда |
Глубокие приседания с гирями
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
60 |
Вес снаряда |
6 |
6 |
360 |
Сгибания рук с гантелями стоя
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
40 |
Вес снаряда |
6 |
6 |
240 |
Результаты за день
Энергозатраты: 393 ккал
Дистанция: 10050 м
Повторения: 240 раз
Тоннаж: 600 кг
1
2
Людамила
06.06.2023 16:14
Мало наела калорий и жиров, но вечером что-то так устала от косьбы,
что даже орешков не смогла поесть. Просто заставила себя сделать
салат, а то хотелось лечь без ужина.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлопья 7 злаков Ясно Солнышко |
27
|
91.8 | 3 | 0.8 | 17.3 |
| Яйцо куриное (Варка) |
38
|
59.7 | 4.8 | 4.4 | 0.3 |
| Сыр с Голубой Плесенью Blue [Schonfeld] |
9
|
30.9 | 1.7 | 2.5 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный |
49
|
163.7 | 2.2 | 9.1 | 17.9 |
| Омега-3 [Now Foods] |
2
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| Витамин Д |
1
|
1 | 0 | 0.1 | 0 |
| Vita Women [Maxler] |
1
|
2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 925 | 371 | 11 | 19 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай |
300
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Варенье из жимолости |
29
|
11 | 0 | 0 | 1.8 |
| Печенье Султан |
36
|
135.7 | 1.4 | 7.6 | 15.5 |
| Творог обезжиренный 0,5% Село Зелёное |
100
|
74 | 14 | 0.5 | 3.3 |
| Йогурт 1,5% с бифидобактериями Yoguru |
250
|
125 | 8.3 | 3.8 | 14 |
| Сибирская клетчатка изящная |
10
|
7 | 0.8 | 0.2 | 0.5 |
| Мандарин |
113
|
42.9 | 0.9 | 0.2 | 8.5 |
| Банан |
61
|
58.6 | 0.9 | 0.3 | 12.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1199 | 455 | 26 | 12 | 56 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из б/к капусты с курагрудкой 27.08.21 |
443
|
156.4 | 22.2 | 2.2 | 12.4 |
| Хлеб Ржаной [Каравай] |
64
|
115.2 | 3.2 | 0.2 | 25 |
| Хренодёр ядрёный |
34
|
10.2 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Итого | 541 | 281 | 25 | 2 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, бедра, предварительно замаринованные, запечённые |
98
|
153.9 | 18.4 | 8.4 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
240
|
33.6 | 1.4 | 0 | 9.1 |
| Огурец парниковый |
65
|
7.2 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Редис |
44
|
8.8 | 0.5 | 0 | 1.5 |
| Руккола |
19
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Чеснок |
12
|
17.9 | 0.8 | 0.1 | 3.6 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
14
|
123.8 | 0 | 14 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1093 | 349 | 22 | 22 | 15 |
| Итого за день | 3758 | 1457 | 86 | 57 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вообще очень мало потратила, опять косила, и ковырялась дома.
Погулять уже не успела.
Ходьба за день
1 |
Итог |
|
Дистанция |
2540 |
2540 |
Время |
||
Расход калорий |
72 |
72 |
Подъём ног лёжа на полу
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
33 |
33 |
34 |
100 |
Вес снаряда |
Отжимания от лавки или опоры
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
40 |
Вес снаряда |
Глубокие приседания с гирями
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
60 |
Вес снаряда |
6 |
6 |
360 |
Сгибания рук с гантелями стоя
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
40 |
Вес снаряда |
6 |
6 |
240 |
Результаты за день
Энергозатраты: 179 ккал
Дистанция: 2540 м
Повторения: 240 раз
Тоннаж: 600 кг
Людамила
05.06.2023 19:44
Всё нормально получилось, уложилась в рамки, даже опять поела
орешки. И нашла половинку когда-то не доеденного хрумстика, доела,
и не вылезла за рамки.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлопья 7 злаков Ясно Солнышко |
27
|
91.8 | 3 | 0.8 | 17.3 |
| Яйцо куриное (Варка) |
37
|
58.1 | 4.7 | 4.3 | 0.3 |
| Сыр с Голубой Плесенью Blue [Schonfeld] |
10
|
34.3 | 1.9 | 2.8 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный |
47
|
157 | 2.1 | 8.7 | 17.2 |
| Омега-3 [Now Foods] |
2
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| Витамин Д |
1
|
1 | 0 | 0.1 | 0 |
| Vita Women [Maxler] |
1
|
2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
| Энергокардин |
2
|
1.2 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 924 | 367 | 11 | 19 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный 0,5% Село Зелёное |
100
|
74 | 14 | 0.5 | 3.3 |
| Ряженка 2,5% жирности |
134
|
72.4 | 3.9 | 3.4 | 5.6 |
| Йогурт 1,5% с бифидобактериями Yoguru |
125
|
62.5 | 4.1 | 1.9 | 7 |
| Сибирская клетчатка изящная |
10
|
7 | 0.8 | 0.2 | 0.5 |
| Мандарин |
114
|
43.3 | 0.9 | 0.2 | 8.5 |
| Банан |
57
|
54.7 | 0.9 | 0.3 | 12 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Энергокардин |
2
|
1.2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 841 | 315 | 24 | 6 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из б/к капусты с курагрудкой 27.08.21 |
423
|
149.3 | 21.2 | 2.1 | 11.8 |
| Хлеб Ржаной [Каравай] |
65
|
117 | 3.3 | 0.2 | 25.4 |
| Хренодёр ядрёный |
33
|
9.9 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Итого | 521 | 276 | 24 | 2 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, бедра, предварительно замаринованные, запечённые |
103
|
161.7 | 19.4 | 8.8 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
231
|
32.3 | 1.4 | 0 | 8.8 |
| Яблоко |
114
|
53.6 | 0.5 | 0.5 | 11.2 |
| Огурец парниковый |
68
|
7.5 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Редис |
41
|
8.2 | 0.5 | 0 | 1.4 |
| Руккола |
20
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Чеснок |
13
|
19.4 | 0.8 | 0.1 | 3.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
14
|
123.8 | 0 | 14 | 0 |
| Горбуша горячего копчения Русское море |
47
|
70.5 | 12.2 | 2.4 | 0 |
| Грецкий орех |
25
|
164 | 4.1 | 15.2 | 2.8 |
| Хрумстик многозерновой с корицей на фруктозе |
23
|
53.4 | 1.1 | 0.3 | 11.5 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Энергокардин |
1
|
0.6 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1300 | 699 | 40 | 41 | 41 |
| Итого за день | 3587 | 1658 | 102 | 69 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Практически не тренировалась, только чтоб мышн не забыли. И гуляла
мало: полдня косила, пока дождь не начался. Тогда пошла под зонтом
в магазин. Специально погулять не успела.
Ходьба за день
1 |
Итог |
|
Дистанция |
7270 |
7270 |
Время |
||
Расход калорий |
210 |
210 |
Подъём ног лёжа на полу
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
33 |
33 |
34 |
100 |
Вес снаряда |
Отжимания от лавки или опоры
1 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
Вес снаряда |
Глубокие приседания с гирями
1 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
Вес снаряда |
6 |
180 |
Сгибания рук с гантелями стоя
1 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
Вес снаряда |
6 |
120 |
Результаты за день
Энергозатраты: 288 ккал
Дистанция: 7270 м
Повторения: 170 раз
Тоннаж: 300 кг
Людамила
04.06.2023 11:36
Всё хорошо получилось по всем показателям. Это хоть порадовало.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлопья 7 злаков Ясно Солнышко |
27
|
91.8 | 3 | 0.8 | 17.3 |
| Яйцо куриное (Варка) |
37
|
58.1 | 4.7 | 4.3 | 0.3 |
| Сыр с Голубой Плесенью Blue [Schonfeld] |
8
|
27.4 | 1.5 | 2.2 | 0.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный |
44
|
147 | 1.9 | 8.1 | 16.1 |
| Омега-3 [Now Foods] |
2
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| Витамин Д |
1
|
1 | 0 | 0.1 | 0 |
| Vita Women [Maxler] |
1
|
2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
| Энергокардин |
2
|
1.2 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 919 | 350 | 11 | 18 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный 0,5% Село Зелёное |
100
|
74 | 14 | 0.5 | 3.3 |
| Ряженка 2,5% жирности |
189
|
102.1 | 5.5 | 4.7 | 7.9 |
| Сибирская клетчатка изящная |
10
|
7 | 0.8 | 0.2 | 0.5 |
| Мандарин |
117
|
44.5 | 0.9 | 0.2 | 8.8 |
| Банан |
56
|
53.8 | 0.8 | 0.3 | 11.8 |
| Чай |
300
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Варенье из жимолости |
34
|
12.9 | 0 | 0 | 2.1 |
| Печенье Султан |
40
|
150.8 | 1.6 | 8.4 | 17.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Энергокардин |
2
|
1.2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1147 | 447 | 23 | 14 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из б/к капусты с курагрудкой 27.08.21 |
437
|
154.3 | 21.9 | 2.2 | 12.2 |
| Хлеб Ржаной [Каравай] |
59
|
106.2 | 3 | 0.2 | 23 |
| Хренодёр ядрёный |
24
|
7.2 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Итого | 520 | 267 | 25 | 2 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, бедра, предварительно замаринованные, запечённые |
96
|
150.7 | 18 | 8.2 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
207
|
29 | 1.2 | 0 | 7.9 |
| Яблоко |
116
|
54.5 | 0.5 | 0.5 | 11.4 |
| Огурец парниковый |
75
|
8.3 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Редис |
29
|
5.8 | 0.3 | 0 | 1 |
| Чеснок |
11
|
16.4 | 0.7 | 0.1 | 3.3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
12
|
106.1 | 0 | 12 | 0 |
| Кальмары в Маринаде [Балтийский берег] |
100
|
40 | 10 | 0.2 | 0.1 |
| Грецкий орех |
32
|
209.9 | 5.2 | 19.5 | 3.6 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Энергокардин |
2
|
1.2 | 0 | 0 | 0 |
| Пастила фруктовая натуральная ассорти |
20
|
30.8 | 0 | 0 | 7.8 |
| Итого | 1300 | 652 | 36 | 40 | 36 |
| Итого за день | 3887 | 1717 | 96 | 75 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Потренировалась немножко, и погуляла хорошо, нагуляла свою норму.
Ходьба за день
1 |
Итог |
|
Дистанция |
10610 |
10610 |
Время |
||
Расход калорий |
304 |
304 |
Подъём ног лёжа на полу
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
33 |
33 |
34 |
100 |
Вес снаряда |
Отжимания от лавки или опоры
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
40 |
Вес снаряда |
Глубокие приседания с гирями
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
60 |
Вес снаряда |
6 |
6 |
360 |
Сгибания рук с гантелями стоя
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
40 |
Вес снаряда |
6 |
6 |
240 |
Результаты за день
Энергозатраты: 411 ккал
Дистанция: 10610 м
Повторения: 240 раз
Тоннаж: 600 кг
Новые рецепты
Капуста+Гречка тушеные
93
3
3.1
13.2
0
Перцы фаршированные рыбой и овощами
55.9
6.5
0.3
6.8
23
Льняные хлебцы с соусом из семян подсолнечника
341.1
15
27
5.6
9
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Интересные блоги
