Людамила
21.09.2020 09:07
Дневник питания за 19.09.2020
Нагуляла 7593 шага 5,01 км -356,7 ккал. Пришлось специально
погулять, несмотря на дела дачные
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняная каша Здоровка с абриосом и яблоком |
10
|
51.6 | 1.8 | 4 | 1 |
| Хлопья 4 злака+греча 07_09 |
40
|
142 | 4.4 | 1 | 28.6 |
| Сыр Дары Кавказа |
58
|
116 | 10.7 | 8.1 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Зефир домашний |
6
|
2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 914 | 313 | 17 | 13 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
54
|
82 | 6.9 | 5.9 | 0.4 |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
81
|
38.8 | 9 | 0.1 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Жарка) |
73
|
31.2 | 2.1 | 1 | 3.4 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Хлебцы Невская мельница |
7
|
23.1 | 0.7 | 0.1 | 4.8 |
| Икра трески Гутен морген |
6
|
6.4 | 1.2 | 0.2 | 0 |
| Итого | 351 | 202 | 20 | 7 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кура грудка отварная |
99
|
132.7 | 26.9 | 2.7 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) |
70
|
8.6 | 0.4 | 0 | 2.4 |
| Макароны твёрдые отварные |
286
|
305.4 | 9.2 | 0.9 | 63.5 |
| Итого | 455 | 446 | 36 | 3 | 65 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желудки куриные тушёные |
100
|
71.3 | 11.9 | 2.6 | 2.7 |
| Брокколи (Тушение) |
95
|
30 | 2.5 | 0.3 | 3.5 |
| Баклажан (Тушение) |
100
|
21.9 | 1.1 | 0.1 | 4.1 |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) |
176
|
21.7 | 1 | 0 | 6 |
| Омега-3 с витамином Е Gross Hertz |
2
|
6.3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 471 | 151 | 16 | 3 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
171
|
23.9 | 1 | 0 | 6.5 |
| Огурец парниковый |
33
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Авокадо |
83
|
132.8 | 1.7 | 12.2 | 1.5 |
| Петрушка свежая |
12
|
5.9 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Укроп |
8
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сметана 10% жирности |
18
|
21.4 | 0.5 | 1.8 | 0.7 |
| Хлебцы Невская мельница |
13
|
42.9 | 1.3 | 0.2 | 9 |
| Икра трески Гутен морген |
16
|
17.1 | 3.2 | 0.5 | 0 |
| Чай |
200
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 554 | 251 | 8 | 14 | 19 |
| Итого за день | 2745 | 1365 | 99 | 41 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-25
Калорийность: 1102 кКал
Интересные блоги
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
27-08-2025
чисто похвастаться
слева я, седьмого апреля текущего года, вес 107.3 ...
20-08-2025
А есть у нас специалисты по бегу?
Я хочу довести бег до 1 часа.
Если кто-то поможет ...
Новые рецепты
