Людамила
21.09.2020 09:33
Дневник питания за 20.09.2020
Прошла 5178 шагов 3,42 км -245 ккал. На даче не гуляла. это то, что
находила в городе, приехав с дачи
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлопья 4 злака+греча 07_09 |
40
|
142 | 4.4 | 1 | 28.6 |
| Льняная каша Здоровка с абриосом и яблоком |
10
|
51.6 | 1.8 | 4 | 1 |
| Сыр Дары Кавказа |
66
|
132 | 12.2 | 9.2 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 916 | 327 | 18 | 14 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Заливное из птицы по-деревенски |
200
|
90 | 17 | 2 | 0.8 |
| Хлеб ржаной 14_09 |
55
|
99.9 | 3.1 | 2.5 | 16.9 |
| Брокколи (Тушение) |
96
|
30.4 | 2.6 | 0.3 | 3.5 |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) |
176
|
21.7 | 1 | 0 | 6 |
| Баклажан (Тушение) |
100
|
21.9 | 1.1 | 0.1 | 4.1 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
34
|
102 | 6.7 | 8.2 | 0.2 |
| Чай |
250
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1511 | 366 | 31 | 13 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-пюре грибной |
20
|
89.4 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы Невская мельница |
15
|
49.5 | 1.5 | 0.2 | 10.4 |
| Икра трески Гутен морген |
15
|
16.1 | 3 | 0.5 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
54
|
82 | 6.9 | 5.9 | 0.4 |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
100
|
47.9 | 11.1 | 0.2 | 1 |
| Итого | 204 | 284 | 22 | 6 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
199
|
27.9 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Огурец парниковый |
96
|
10.6 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
| Авокадо |
111
|
177.6 | 2.2 | 16.3 | 2 |
| Чеснок |
11
|
16.4 | 0.7 | 0.1 | 3.3 |
| Масло оливковое FB |
9
|
81 | 0 | 0 | 0 |
| Котлета куриная печёная с луком и кабачком 17_09 |
75
|
91.6 | 17.5 | 1.4 | 2.1 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1101 | 405 | 22 | 17 | 16 |
| Итого за день | 3732 | 1384 | 95 | 52 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Интересные блоги
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
24-08-2025
Про мучное
* разговариваем недавно с дочерью по видео, а у ни...
28-08-2025
Прием трихолога.
Обратились сегодня в врачу трихологу с проблемой ч...
Лучшие рационы
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-26
Калорийность: 1120 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
Новые рецепты
