Людамила
24.09.2020 08:33
Дневник питания и тренировок за 23.09.2020
Прошла 9251 шаг 6,2 км -439 ккал. Опять считалка меня обманула:
гуляла 40 минут, а она насчитала всего 1000 ккал. Пришлось
дополнительно нагуливать. Глючит однако!)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлопья 4 злака+греча 07_09 |
40
|
142 | 4.4 | 1 | 28.6 |
| Каша льняная Здоровка с кэробом и кокосом |
10
|
52 | 1.6 | 4.1 | 1.2 |
| Сыр Дары Кавказа |
44
|
88 | 8.1 | 6.2 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1194 | 284 | 14 | 11 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кура грудка отварная |
81
|
108.5 | 22 | 2.2 | 0 |
| Баклажан (Тушение) |
100
|
21.9 | 1.1 | 0.1 | 4.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Морковь (Тушение) |
50
|
16 | 0.6 | 0 | 3.1 |
| Петрушка свежая (Тушение) |
25
|
11.3 | 0.9 | 0.1 | 1.7 |
| Хлебцы Амарантовые с Гречихой [Кубанские Хлебцы] |
9.8
|
31.9 | 0.8 | 0.1 | 6.8 |
| Цветная капуста, вареная, без соли |
101
|
23.2 | 1.9 | 0.5 | 1.8 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1066 | 226 | 28 | 3 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Греча на воде без соли |
150
|
118.2 | 4.8 | 1.2 | 21.9 |
| Печень куриная с творожком |
132
|
160.6 | 18.6 | 9.4 | 1.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
209
|
29.3 | 1.3 | 0 | 7.9 |
| Огурец парниковый |
89
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 880 | 317 | 25 | 10 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный с цветной капустой |
400
|
164.4 | 23.2 | 2.4 | 12.8 |
| Хлеб ржаной 14_09 |
80
|
145.4 | 4.6 | 3.6 | 24.6 |
| Итого | 480 | 309 | 27 | 6 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог обезжиренный Экомилк |
91
|
77.4 | 16.4 | 0 | 1.1 |
| Творожок Чизкейк 120 г |
120
|
133.8 | 8.4 | 4.2 | 15.6 |
| Нектарин |
79
|
34.8 | 0.8 | 0.3 | 7 |
| Омега-3 с витамином Е Gross Hertz |
2
|
6.3 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 790 | 252 | 25 | 4 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Ростовские Экстра Ячневые [Doctor Grain] |
20
|
57.6 | 2.1 | 0.5 | 11.3 |
| Тунец для Салатов [Пеликан] |
130
|
98.8 | 16.9 | 2.6 | 1.3 |
| Итого | 150 | 156 | 19 | 3 | 12 |
| Итого за день | 4561 | 1547 | 140 | 38 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Только сейчас разобралась, как заполнять дневник тренировок с
ходьбой. Здесь получилось-296 ккал, а по шагомеру -439. Почему
такая разница, непонятно
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
9251 |
9251 |
Время |
68 |
68 |
Вес отягощения |
0 |
|
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 296 ккал
Количество шагов: 9251 кол
Время: 68 мин
ВХ
24.09.2020 09:05
1000 ккал потрачено за 40 минут пешком?...
ALF
24.09.2020 09:12
По причине глюков в шагомере, кардио учитываю по времени работы
мышц в мин. Шагомер купил еще в 2014 г. Шагомер выполняет роль
карманных часов.
Людамила
24.09.2020 10:13
У меня шагомер в телефоне. Если не нажать на иконку (в синем
квадратике нога в белом кеде) при начале движения, получается, что
иногда не реагирует на шаги.
ВХ
24.09.2020 13:14
Nika
Felicitas, вы ошиблись с дистанцией, её надо в метрах, а не
километрах. Калории не показываются, потому что дистанция слишком
маленькая (один метр).
, так поспешила
попробовать внести ходьбу, что не увидела в каких единицах вносить
нужно дистанцию))) 
Лучшие рационы
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-25
Калорийность: 1102 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Интересные блоги
28-08-2025
Прием трихолога.
Обратились сегодня в врачу трихологу с проблемой ч...
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
24-08-2025
Про мучное
* разговариваем недавно с дочерью по видео, а у ни...
Новые рецепты
