Людамила
25.09.2020 08:36
Дневник питания и тренировок за 24.09.2020
Нагуляла новый рекорд - 1288 шагов, аж 9 км. Но теперь потраченные
калории буду считать по дневнику тренировок
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлопья 4 злака+греча 07_09 |
40
|
142 | 4.4 | 1 | 28.6 |
| Каша льняная Здоровка с кэробом и кокосом |
10
|
52 | 1.6 | 4.1 | 1.2 |
| Сыр Дары Кавказа |
42
|
84 | 7.8 | 5.9 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1192 | 280 | 14 | 11 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир Экомилк 1% |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
| Клетчатка с семенами чиа |
20
|
32 | 3.2 | 0.8 | 3.2 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 920 | 152 | 12 | 3 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Греча на воде без соли |
150
|
118.2 | 4.8 | 1.2 | 21.9 |
| Печень куриная с творожком |
139
|
169.2 | 19.6 | 9.9 | 1.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
129
|
18.1 | 0.8 | 0 | 4.9 |
| Огурец парниковый |
94
|
10.3 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 812 | 315 | 25 | 11 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный с цветной капустой |
400
|
164.4 | 23.2 | 2.4 | 12.8 |
| Хлеб ржаной 14_09 |
81
|
147.2 | 4.6 | 3.6 | 24.9 |
| Итого | 481 | 311 | 27 | 6 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог обезжиренный Экомилк |
81
|
68.9 | 14.6 | 0 | 1 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
77
|
106.3 | 8.8 | 6.1 | 4 |
| Банан |
132
|
126.7 | 2 | 0.7 | 27.7 |
| Омега-3 с витамином Е Gross Hertz |
2
|
6.3 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 890 | 308 | 25 | 6 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Ростовские Экстра Ячневые [Doctor Grain] |
25
|
72 | 2.6 | 0.6 | 14.1 |
| Горбуша Холодного Копчения [King Fish] |
120
|
216 | 19.2 | 15.6 | 0 |
| Котлета куриная с кабачком 24_09 |
61
|
67.2 | 12.7 | 1 | 1.6 |
| Итого | 206 | 355 | 34 | 17 | 15 |
| Итого за день | 4501 | 1722 | 139 | 56 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Почему я должна писать заметки к дневнику? Может я не хочу. А он
иначе не публикуется
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
12888 |
12888 |
Время |
101 |
101 |
Вес отягощения |
0 |
|
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 407 ккал
Количество шагов: 12888 кол
Время: 101 мин
3
5
Иннулик
25.09.2020 08:50
Длина Вашего шага почти 7 метров? (9000м/1288шагов=6,9876м)
Людамила
25.09.2020 09:32
9000:1288=0,698 м )))
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
27-08-2025
чисто похвастаться
слева я, седьмого апреля текущего года, вес 107.3 ...
Новые рецепты
Тортини из цветной капусты с творогом
91.9
9.4
3
6.5
10
Горбуша под чесночным сыром
190
25.2
8.6
2.4
15
Куриное филе в кефирном соусе
163
21.3
7.1
3.8
14
Лучшие рационы
