Людамила
26.09.2020 13:01
Дневник питания и тренировок за 25.09.2020
Дела хороши. Всё в порядке. Что ещё написать не знаю, не хочет
иначе публиковать
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлопья 4 злака+греча 07_09 |
44
|
156.2 | 4.8 | 1.1 | 31.5 |
| Каша льняная Здоровка с кэробом и кокосом |
10
|
52 | 1.6 | 4.1 | 1.2 |
| Сыр Дары Кавказа |
46
|
92 | 8.5 | 6.4 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 302 | 15 | 11 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир Экомилк 1% |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
| Клетчатка с семенами чиа |
20
|
32 | 3.2 | 0.8 | 3.2 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 920 | 152 | 12 | 3 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Греча на воде без соли |
150
|
118.2 | 4.8 | 1.2 | 21.9 |
| Печень куриная с творожком |
130
|
158.2 | 18.3 | 9.2 | 1.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
160
|
22.4 | 1 | 0 | 6.1 |
| Огурец парниковый |
86
|
9.5 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 826 | 308 | 24 | 10 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный с цветной капустой |
400
|
164.4 | 23.2 | 2.4 | 12.8 |
| Хлебцы амарантовые с гречей |
29.4
|
92.9 | 2.4 | 0.4 | 19.8 |
| Итого | 429 | 257 | 25 | 2 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог обезжиренный Экомилк |
90
|
76.5 | 16.2 | 0 | 1.1 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
80
|
110.4 | 9.1 | 6.3 | 4.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 470 | 186 | 25 | 6 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Заливное из птицы по-деревенски |
200
|
90 | 17 | 2 | 0.8 |
| Хлеб ржаной 14_09 |
67
|
121.7 | 3.8 | 3 | 20.6 |
| Итого | 267 | 211 | 20 | 5 | 21 |
| Итого за день | 4112 | 1418 | 123 | 40 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ходила мало, всё было некогда. Сначала в городе, потом уже на даче
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
8364 |
8364 |
Время |
70 |
70 |
Вес отягощения |
0 |
|
Перепад высот |
Ходьба (дистанция/время)
Итог |
|
Дистанция |
|
Количество шагов |
|
Время |
|
Вес отягощения |
|
Перепад высот |
Ходьба (дистанция/время)
Итог |
|
Дистанция |
|
Количество шагов |
|
Время |
|
Вес отягощения |
|
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 264 ккал
Количество шагов: 8364 кол
Время: 70 мин
2
3
Алена
26.09.2020 13:10
Я тоже порой не знаю что писать 🤣
Венера
26.09.2020 13:16
И я ия, и я того же мнения.
Людамила
28.09.2020 08:55
Может просто передавать приветы и наилучшие пожелания авторам
сайта? )))
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
27-08-2025
чисто похвастаться
слева я, седьмого апреля текущего года, вес 107.3 ...
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
Новые рецепты
Сырная запеканка с перцем и цветной капустой
140.7
14.4
5.9
6.9
7
Капуста+Гречка тушеные
93
3
3.1
13.2
0
Уха из форели с цветной капустой
34.6
3.8
1.1
2
17
Лучшие рационы
