Людамила
30.09.2020 08:32
Дневник питания и тренировок за 30.09.2020
Дела хороши. Что ещё сказать? Сил полно, ходила бы целый день, да
времени не хватает.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлопья 4 злака+греча 07_09 |
40
|
142 | 4.4 | 1 | 28.6 |
| Каша льняная Здоровка с кэробом и кокосом |
10
|
52 | 1.6 | 4.1 | 1.2 |
| Сыр Адыгейский |
33
|
79.2 | 6.1 | 4.6 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Омега-3 с витамином Е Gross Hertz |
2
|
6.3 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1183 | 281 | 12 | 9 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир Экомилк 1% |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
| Клетчатка Льняная с Черникой [Сибирская Клетчатка] |
20
|
30 | 2.4 | 1 | 2.8 |
| Яблоко |
58
|
27.3 | 0.2 | 0.2 | 5.7 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 978 | 177 | 11 | 4 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловка на воде |
94
|
74.4 | 2.5 | 0.3 | 17.8 |
| Печень куриная с творожком |
114
|
138.7 | 16.1 | 8.1 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
177
|
24.8 | 1.1 | 0 | 6.7 |
| Огурец парниковый |
88
|
9.7 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 773 | 247 | 20 | 8 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной 25_09 |
60
|
106.6 | 3.5 | 1.9 | 19.2 |
| Суп куриный овощной 14_09 |
478
|
195 | 29.2 | 2.9 | 12.9 |
| Итого | 538 | 301 | 32 | 4 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог мягкий нежный 0% Савушкин |
120
|
53.9 | 12 | 0.1 | 1.2 |
| Творожок Чизкейк 120 г |
120
|
133.8 | 8.4 | 4.2 | 15.6 |
| Итого | 240 | 187 | 20 | 4 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный овощной 14_09 |
224
|
91.4 | 13.7 | 1.3 | 6 |
| форель слабосоленая 5 океанов |
84
|
142.8 | 10.1 | 11.8 | 0 |
| Хлебцы Пять Злаков [Doctor Grain] |
40
|
114.8 | 4.1 | 1 | 22.4 |
| Итого | 348 | 349 | 27 | 14 | 28 |
| Итого за день | 4060 | 1544 | 125 | 45 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Тащила на себе сушилку для овощей и фруктов - вот и получилось
отягощение! )))
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
|||
Количество шагов |
8569 |
3011 |
11580 |
Время |
66 |
25 |
91 |
Вес отягощения |
8 |
8 |
|
Перепад высот |
0 |
Результаты за день
Энергозатраты: 375 ккал
Количество шагов: 11580 кол
Время: 91 мин
Вес отягощения: 8 кг
Интересные блоги
31-08-2025
Дневник питания за 31.08.2025
Пропал вацап. Для меня это большая проблема. Устан...
29-08-2025
Дневник питания за 29.08.2025
Непереносимость глютена.
Может ли впервые проявитс...
04-09-2025
Дневник питания за 04.09.2025
Сон 9 ч 20 мин
Шаги 7109
----
Прошло ровно 6 меся...
Лучшие рационы
2025-09-04
Калорийность: 1242 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1297 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1303 кКал
Новые рецепты
