Людамила
02.10.2020 08:32
Дневник питания и тренировок за 01.10.2020
Что за новости: вчера нашла здесь и поместила в дневник питания
Форель слабой соли 5 океанов, а сегодня уже её нет. Пришлось
выбрать другую, подходящую по калоражу. А скопировать из вчерашнего
программа не даёт.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлопья 4 злака+греча 07_09 |
40
|
142 | 4.4 | 1 | 28.6 |
| Каша льняная Здоровка с кэробом и кокосом |
10
|
52 | 1.6 | 4.1 | 1.2 |
| Сыр Адыгейский |
35
|
84 | 6.5 | 4.9 | 0 |
| Омега-3 с витамином Е Gross Hertz |
2
|
6.3 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1185 | 286 | 12 | 10 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир Экомилк 1% |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
| Клетчатка Льняная с Черникой [Сибирская Клетчатка] |
20
|
30 | 2.4 | 1 | 2.8 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 920 | 150 | 11 | 4 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловка на воде |
150
|
118.7 | 4.1 | 0.5 | 28.3 |
| Котлета куриная с кабачком 24_09 |
81
|
89.3 | 16.9 | 1.4 | 2.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
140
|
19.6 | 0.8 | 0 | 5.3 |
| Огурец парниковый |
89
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 760 | 237 | 22 | 1 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный с сельдереем |
427
|
138.8 | 19.6 | 2.1 | 10.7 |
| Хлеб ржаной 25_09 |
64
|
113.7 | 3.8 | 2 | 20.5 |
| Итого | 491 | 252 | 23 | 4 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
124
|
171.1 | 14.1 | 9.8 | 6.4 |
| Нектарин |
152
|
66.9 | 1.6 | 0.5 | 13.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 576 | 238 | 15 | 10 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель Слабосоленая [РИФ] |
96
|
160.3 | 17.3 | 9.6 | 0 |
| Хлебцы 5 Злаков [Доктор Граин] |
40
|
114.8 | 4.1 | 1 | 22.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
88
|
12.3 | 0.5 | 0 | 3.3 |
| Огурец парниковый |
96
|
10.6 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 920 | 298 | 22 | 10 | 27 |
| Итого за день | 4852 | 1462 | 108 | 41 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Гуляла до работы и после до магазина и обратно с тяжестью. С
рюкзаком очень даже не трудно шагать
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
|||
Количество шагов |
3800 |
4770 |
8570 |
Время |
30 |
38 |
68 |
Вес отягощения |
7 |
7 |
|
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 284 ккал
Количество шагов: 8570 кол
Время: 68 мин
Вес отягощения: 7 кг
1
2
Натали
02.10.2020 08:41
Как это не даёт, берёте и копируете)
Людамила
02.10.2020 13:23
Нет, пишет недоступно в моей версии. Раньше могла это делать, а
теперь заретили!
Лучшие рационы
2025-09-04
Калорийность: 1242 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1297 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1452 кКал
Интересные блоги
31-08-2025
Дневник питания за 31.08.2025
Пропал вацап. Для меня это большая проблема. Устан...
01-09-2025
Дневник питания за 01.09.2025
Как я только что мучалась, пытаясь объяснить разни...
04-09-2025
❤️Хотите похудеть❓ уберите блокаторы похудения❗
5 врагов для похудения. Врач эндокринолог, врач ди...
Новые рецепты
