Людамила

Блог Кулинарная книга База продуктов

Людамила

05.10.2020 08:23

Дневник питания и тренировок за 02.10.2020

Дела хороши, лучше не куда. Что ещё скажешь? Ничего, но нужно что-то написа ть - программа требует)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Хлопья 4 злака+греча 07_09	40	142	4.4	1	28.6
Каша льняная Здоровка с кэробом и кокосом	10	52	1.6	4.1	1.2
Сыр Адыгейский [Добряна]	38	89.3	6.3	6.8	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Омега-3 с витамином Е Gross Hertz	2	6.3	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	888	291	12	12	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир Экомилк 1%	300	120	9	3	12
Клетчатка Льняная с Черникой [Сибирская Клетчатка]	20	30	2.4	1	2.8
Яблоко	57	26.8	0.2	0.2	5.6
Вода	300	0	0	0	0
Итого	677	176	11	4	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из Твердых Сортов Пшеницы [Дон Густо]	56	190.4	5.6	0.6	40.3
Котлета куриная с кабачком 24_09	75	82.7	15.7	1.3	2
Помидор (томат), парниковый	91	12.7	0.5	0	3.5
Огурец парниковый	127	14	0.9	0.1	2.4
Вода	300	0	0	0	0
Итого	649	299	22	2	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожное песочное с глазурью	40	103.2	1.7	5.4	12.8
Чай	200	0.6	0.1	0	0
Итого	240	103	1	5	12

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной 25_09	70	124.4	4.1	2.2	22.4
Суп куриный с сельдереем	452	146.9	20.8	2.3	11.3
Итого	522	271	24	4	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве	203	280.1	23.1	16.1	10.4
Банан	99	95	1.5	0.5	20.8
Итого	302	375	24	16	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Заливное из птицы по-деревенски	200	90	17	2	0.8
Хлебцы хрустящие с отрубями Секрет здоровья	21	67.6	2	0.3	14.3
Итого	221	157	19	2	15
Итого за день	3499	1676	117	46	191

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Прогуливалась в городе на работу - с работы, и на даче погуляла пешком до магазина и обратно

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция
Количество шагов	8801	8801
Время	72	72
Вес отягощения	0
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 278 ккал

Количество шагов: 8801 кол

Время: 72 мин

Интересные блоги

Лучшие рационы

Tanya Makronetta

Калорийность: 1023 кКал

Витамины и минералы: 85%

Валентина

Калорийность: 1303 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1303 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

Мороженое манговое

Автор Галина

Суп-лапша куриная

Автор Татьяна Меньшикова

А-ля брауни

Автор Татьяна. Худею.