Людамила
05.10.2020 08:39
Дневник питания и тренировок за 03.10.2020
Гуляла в основном по саду-огороду без счётчика, да в магазин и
обратно с рюкзачком
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлопья 4 злака+греча 07_09 |
40
|
142 | 4.4 | 1 | 28.6 |
| Каша льняная Здоровка с кэробом и кокосом |
10
|
52 | 1.6 | 4.1 | 1.2 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве |
19
|
61.6 | 2.9 | 5.5 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Омега-3 с витамином Е Gross Hertz |
2
|
6.3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 569 | 263 | 9 | 10 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Заливное из птицы по-деревенски |
200
|
90 | 17 | 2 | 0.8 |
| Хлебцы хрустящие с отрубями Секрет здоровья |
19
|
61.2 | 1.8 | 0.3 | 12.9 |
| Итого | 219 | 151 | 18 | 2 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный с цветной капустой 26_09 |
445
|
144.6 | 19.6 | 2.2 | 12 |
| Хлеб ржаной 25_09 |
40
|
71.1 | 2.4 | 1.2 | 12.8 |
| Итого | 485 | 215 | 21 | 3 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель радужная слабой соли Мореслав |
136
|
242.1 | 29.9 | 13.6 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
207
|
29 | 1.2 | 0 | 7.9 |
| Огурец парниковый |
119
|
13.1 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Сельдерей |
12
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Масло виноградное раф. |
8
|
72 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы хрустящие с отрубями Секрет здоровья |
26
|
83.7 | 2.5 | 0.4 | 17.7 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1108 | 441 | 34 | 14 | 28 |
| Итого за день | 2381 | 1072 | 84 | 30 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Прогулки только по саду и дома, да ещё в магазин за продуктами и
обратно с рюкзачком
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
0 |
||
Количество шагов |
2800 |
1776 |
4576 |
Время |
22 |
16 |
38 |
Вес отягощения |
0 |
5 |
5 |
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 148 ккал
Количество шагов: 4576 кол
Время: 38 мин
Вес отягощения: 5 кг
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
01-09-2025
Дневник питания за 01.09.2025
Как я только что мучалась, пытаясь объяснить разни...
04-09-2025
Дневник питания за 04.09.2025
Сон 9 ч 20 мин
Шаги 7109
----
Прошло ровно 6 меся...
Новые рецепты
Скумбрия саба-но мисо-ни
147.8
13.7
9.1
2.3
16
Салат с печенью трески и солёным огурчиком
367.5
4
38.2
1.7
7
Салат со свежим кабачком и шампиньонами
79.6
4.8
5.4
3.3
14
Лучшие рационы
