Людамила
05.10.2020 09:00
Дневник питания и тренировок за 04.10.2020
Это не специально получается такая низкая калорийность - просто не
уследила за временем, и пропустила один приём пищи. Причём есть
совсем не хотелось, потому что некогда было.
В субботу получилась та же история.
В субботу получилась та же история.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлопья 4 злака+греча 07_09 |
40
|
142 | 4.4 | 1 | 28.6 |
| Льняная каша Здоровка с абриосом и яблоком |
10
|
51.6 | 1.8 | 4 | 1 |
| Сыр Лёгкий 15% "Тысяча озёр" |
42
|
96.6 | 10.9 | 5.9 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Омега-3 с витамином Е Gross Hertz |
2
|
6.3 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 892 | 298 | 17 | 11 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Любо Есть Креветки в Рассоле [Vici] |
97
|
52.4 | 13.1 | 0.1 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
229
|
32.1 | 1.4 | 0 | 8.7 |
| Огурец парниковый |
61
|
6.7 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Йогурт Термостатный Классический 3,7% [Домик в деревне] |
48
|
32.2 | 1.7 | 1.8 | 2.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 735 | 123 | 16 | 1 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный с цветной капустой 26_09 |
360
|
117 | 15.8 | 1.8 | 9.7 |
| Хлебцы хрустящие с отрубями Секрет здоровья |
21
|
67.6 | 2 | 0.3 | 14.3 |
| Печенье Овсяное Царское Сокровище [Сладкодаров] |
17
|
73.1 | 0.9 | 2.6 | 11.1 |
| Дыня белая мускатная |
49
|
17.6 | 0.3 | 0.1 | 4.1 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 547 | 275 | 19 | 4 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты куриные 01_10 |
87
|
102.3 | 19.3 | 1.7 | 2.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
190
|
26.6 | 1.1 | 0 | 7.2 |
| Огурец парниковый |
57
|
6.3 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Авокадо |
47
|
75.2 | 0.9 | 6.9 | 0.9 |
| Чеснок |
9
|
13.4 | 0.6 | 0 | 2.7 |
| Сельдерей |
10
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Яблоко |
57
|
26.8 | 0.2 | 0.2 | 5.6 |
| Масло оливковое FB |
8
|
72 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 475 | 328 | 23 | 8 | 20 |
| Итого за день | 2649 | 1026 | 76 | 26 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Специально не ходила, поскольку было некогда. А колготня по дому и
участку у нас в тренировки не входит )))
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
1420 |
1420 |
Время |
12 |
12 |
Вес отягощения |
0 |
|
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 45 ккал
Количество шагов: 1420 кол
Время: 12 мин
1
Новые рецепты
Каша овсяная на молоке
196.9
7.6
4.1
32.5
5
Омлет
156.8
10.7
11.6
2.4
10
Панна кота
153.8
5.2
12.9
3.9
3
Интересные блоги
05-09-2025
Я достаю из широких штанин протеин (в батончике).
18 марта этого года вышло вот такое исследование: ...
08-09-2025
Дневник питания и тренировок за 07.09.2025
Продолжаем разговор про мою знакомую с диабетом.По...
03-09-2025
Дневник питания за 03.09.2025
Всем добра, тепла и стройности
А я сегодня про Ле...
Лучшие рационы
