Людамила
06.10.2020 08:33
Дневник питания и тренировок за 06.10.2020
Дождик навевает грусть, но ничего, солнце выглянет когда-нибудь!
Вечером перерабатывала яблоки, сушила в духовке.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлопья 7 злаков Ясно Солнышко |
40
|
136 | 4.4 | 1.2 | 25.6 |
| Каша льняная Здоровка с кэробом и кокосом |
10
|
52 | 1.6 | 4.1 | 1.2 |
| Сыр Адыгейский [Добряна] |
41
|
96.4 | 6.8 | 7.4 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Омега-3 с витамином Е Gross Hertz |
2
|
6.3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 591 | 292 | 13 | 12 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток кисломолочный «Снежок» 2,5% жирности |
100
|
79 | 2.7 | 2.5 | 10.8 |
| Кефир Экомилк 1% |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Клетчатка Льняная с Черникой [Сибирская Клетчатка] |
20
|
30 | 2.4 | 1 | 2.8 |
| Итого | 320 | 189 | 11 | 5 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
163
|
22.8 | 1 | 0 | 6.2 |
| Огурец парниковый |
68
|
7.5 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Гречневые хлопья |
40
|
144 | 3.8 | 1 | 29.6 |
| Желудки куриные отварные |
121
|
161.1 | 29.4 | 4.2 | 1.3 |
| Итого | 392 | 335 | 34 | 5 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный с сельдереем |
400
|
130 | 18.4 | 2 | 10 |
| Хлеб ржаной 25_09 |
60
|
106.6 | 3.5 | 1.9 | 19.2 |
| Итого | 460 | 236 | 21 | 3 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог мягкий нежный 0% Савушкин |
120
|
53.9 | 12 | 0.1 | 1.2 |
| Банан |
79
|
75.8 | 1.2 | 0.4 | 16.6 |
| Нектарин |
85
|
37.4 | 0.9 | 0.3 | 7.5 |
| Итого | 284 | 167 | 14 | 0 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель слабой соли АСТО |
116
|
206.5 | 25.5 | 13.9 | 0 |
| Хлебцы ростовские пшеничные |
27
|
81 | 3.1 | 0.5 | 15.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
190
|
26.6 | 1.1 | 0 | 7.2 |
| Итого | 333 | 314 | 29 | 14 | 23 |
| Итого за день | 2380 | 1534 | 124 | 42 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Дождик не дал как следует погулять. Пришлось дохаживать дома
туда-сюда из кухни в комнату, пока яблочки чистила, резала и сушила
в духовке.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
8727 |
8727 |
Время |
66 |
66 |
Вес отягощения |
0 |
|
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 275 ккал
Количество шагов: 8727 кол
Время: 66 мин
