Людамила
06.10.2020 08:33
Дневник питания и тренировок за 05.10.2020
Дела хороши, как обычно.Погода хорошая, несмотря на облака,
спрятавшие солнышко. Гуляй- не хочу, да некогда.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлопья 7 злаков Ясно Солнышко |
40
|
136 | 4.4 | 1.2 | 25.6 |
| Каша льняная Здоровка с кэробом и кокосом |
10
|
52 | 1.6 | 4.1 | 1.2 |
| Сыр Адыгейский |
39
|
93.6 | 7.2 | 5.5 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Омега-3 с витамином Е Gross Hertz |
2
|
6.3 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1189 | 289 | 13 | 10 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клетчатка Сибирская льняная с черникой |
20
|
30.2 | 2.4 | 1 | 2.8 |
| Напиток кисломолочный «Снежок» 2,5% жирности |
300
|
237 | 8.1 | 7.5 | 32.4 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 920 | 267 | 10 | 8 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
140
|
19.6 | 0.8 | 0 | 5.3 |
| Огурец парниковый |
64
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Котлеты куриные 01_10 |
86
|
101.1 | 19.1 | 1.6 | 2.5 |
| Гречневые хлопья |
40
|
144 | 3.8 | 1 | 29.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 630 | 271 | 24 | 2 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Маффин протеиновый со вкусом фундука |
1
|
173 | 20 | 3 | 16 |
| Чай |
300
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 354 | 173 | 20 | 3 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог мягкий нежный 0% Савушкин |
120
|
53.9 | 12 | 0.1 | 1.2 |
| Банан |
89
|
85.4 | 1.3 | 0.4 | 18.7 |
| Зубатка х/к |
100
|
126 | 20 | 5 | 0 |
| Хлебцы Ростовские Экстра Пшенично-Кукурузные [Doctor Grain] |
50
|
144.5 | 5.7 | 0.8 | 29.3 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 959 | 409 | 39 | 6 | 49 |
| Итого за день | 4052 | 1412 | 107 | 31 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Времени на особые гулянья не было, гуляла в магазин и обратно с
рюкзачком. А погода весьма располагала к прогулкам.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
|||
Количество шагов |
6033 |
1400 |
7433 |
Время |
40 |
15 |
55 |
Вес отягощения |
5 |
5 |
|
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 237 ккал
Количество шагов: 7433 кол
Время: 55 мин
Вес отягощения: 5 кг
1
Лучшие рационы
2025-09-09
Калорийность: 1343 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1297 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1412 кКал
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
01-09-2025
Дневник питания за 01.09.2025
Как я только что мучалась, пытаясь объяснить разни...
04-09-2025
Про везение.
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
Новые рецепты
