Людамила
09.10.2020 08:24
Дневник питания и тренировок за 08.10.2020
Дела хороши, что ещё скажешь? Всё прекрасно, жизнь замечательна,
несмотря на то, что солнышко прячется за тучками
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлопья 7 злаков Ясно Солнышко |
40
|
136 | 4.4 | 1.2 | 25.6 |
| Каша льняная Здоровка с кэробом и кокосом |
10
|
52 | 1.6 | 4.1 | 1.2 |
| Сыр Лайт Cheese gallery |
47
|
92.6 | 13.6 | 4.2 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Омега-3 с витамином Е Gross Hertz |
2
|
6.3 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1197 | 288 | 19 | 9 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир Экомилк 1% |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Напиток кисломолочный «Снежок» 2,5% жирности |
120
|
94.8 | 3.2 | 3 | 13 |
| Клетчатка Льняная с Черникой [Сибирская Клетчатка] |
20
|
30 | 2.4 | 1 | 2.8 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 940 | 204 | 11 | 6 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловка на воде |
150
|
118.7 | 4.1 | 0.5 | 28.3 |
| Котлеты куриные 01_10 |
81
|
95.3 | 18 | 1.5 | 2.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
180
|
25.2 | 1.1 | 0 | 6.8 |
| Огурец парниковый |
51
|
5.6 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1062 | 244 | 23 | 2 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир Экомилк 1% |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Напиток кисломолочный «Снежок» 2,5% жирности |
200
|
158 | 5.4 | 5 | 21.6 |
| Итого | 400 | 238 | 11 | 7 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный с сельдереем |
403
|
131 | 18.5 | 2 | 10.1 |
| Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия [Хлебцы Молодцы] |
28
|
81.2 | 2.8 | 0.6 | 16 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1031 | 212 | 21 | 2 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кура грудка отварная |
153
|
205 | 41.6 | 4.1 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
130
|
18.2 | 0.8 | 0 | 4.9 |
| Яблоко |
106
|
49.8 | 0.4 | 0.4 | 10.4 |
| Итого | 389 | 273 | 42 | 4 | 15 |
| Итого за день | 5019 | 1461 | 130 | 31 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Удалось немного погулять до накрапывающего дождичка, а то ещё
пошагала бы. Жалко - уже темнеет рано.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
0 |
|
Количество шагов |
9130 |
9130 |
Время |
73 |
73 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 288 ккал
Количество шагов: 9130 кол
Время: 73 мин
2
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
10-09-2025
Дневник питания за 10.09.2025
Сегодня меня обуял исследовательский пыл, и ёжики ...
03-09-2025
Дневник питания за 03.09.2025
Я давно мечтаю об огороде (уже года три), но после...
Новые рецепты
Овощи запечённые
111.4
2.3
4.7
14.3
14
Минтай запечённый под шубой
123.1
18
4.6
2.3
15
Питим с говядиной и овощами
109.3
8.4
3.3
11.1
8
Лучшие рационы
