Людамила
15.06.2023 11:31
Дневник питания и тренировок за 14.06.2023
Поскольку потратила маловато калорий, коктейль уже не получился
вечером. Но обошлась и так. В общем уложилась в рамки, поев тортик
аж два раза.
Остальные кусочки убрала в ёмкостях в молозилку, как мне тут посоветовали.
Теперь буду есть по одному кусочку в день. Может и надоест так, что больше не захочется купить.
Расцвела сирень махровая, что купила малышкой в прошлом году. Высотой всего около полуметра, а цветёт, дарит красоту.
Остальные кусочки убрала в ёмкостях в молозилку, как мне тут посоветовали.
Теперь буду есть по одному кусочку в день. Может и надоест так, что больше не захочется купить.
Расцвела сирень махровая, что купила малышкой в прошлом году. Высотой всего около полуметра, а цветёт, дарит красоту.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Геркулес [Ясно Солнышко] |
26
|
98.8 | 3.4 | 1.8 | 15.6 |
| Яйцо куриное (Варка) |
40
|
62.8 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
| Сыр Мягкий с Белой Плесенью Камамбер [President] |
16
|
39 | 2.7 | 3.1 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Торт Панчо [Фили-Бейкер] |
106
|
255.5 | 3.8 | 12.5 | 31.6 |
| Витамин Д |
1
|
1 | 0 | 0.1 | 0 |
| Vita Women [Maxler] |
1
|
2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 988 | 461 | 15 | 22 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка Свежее Завтра 2,5% |
171
|
87.2 | 5.1 | 4.3 | 7.2 |
| Творог обезжиренный 0,5% Село Зелёное |
85
|
62.9 | 11.9 | 0.4 | 2.8 |
| Сибирская клетчатка изящная |
12
|
8.4 | 1 | 0.2 | 0.6 |
| Мандарин |
92
|
35 | 0.7 | 0.2 | 6.9 |
| Чай |
300
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Торт Панчо [Фили-Бейкер] |
103
|
248.2 | 3.7 | 12.2 | 30.7 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1013 | 442 | 22 | 17 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из б/к капусты с курагрудкой 27.08.21 |
417
|
147.2 | 20.9 | 2.1 | 11.7 |
| Хлеб Ржаной [Каравай] |
61
|
109.8 | 3.1 | 0.2 | 23.8 |
| Хренодёр ядрёный |
38
|
11.4 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 516 | 268 | 24 | 2 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
279
|
39.1 | 1.7 | 0 | 10.6 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Авокадо |
80
|
128 | 1.6 | 11.7 | 1.5 |
| Руккола |
41
|
10.3 | 1.1 | 0.3 | 0.8 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
19
|
4.4 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Кета Холодного Копчения [Русское Море] |
133
|
154.3 | 26.6 | 5.3 | 0 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1343 | 448 | 32 | 27 | 17 |
| Итого за день | 3860 | 1620 | 94 | 69 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Погуляла только вечером в магазин. А так весь день ковырялась в
огороде. Нашла на чердаке старую перину, решила её использовать -
положила нижним слоем в грядку, засыпала сверху землёй. Говорят,
очень полезно для растишек
Ходьба за день
1 |
Итог |
|
Дистанция |
7800 |
7800 |
Время |
||
Расход калорий |
223 |
223 |
Подъём ног лёжа на полу
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
35 |
34 |
34 |
103 |
Вес снаряда |
Отжимания от лавки или опоры
1 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
Вес снаряда |
Глубокие приседания с гирями
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
40 |
Вес снаряда |
7 |
7 |
280 |
Сгибания рук с гантелями стоя
1 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
Вес снаряда |
7 |
140 |
Результаты за день
Энергозатраты: 312 ккал
Дистанция: 7800 м
Повторения: 183 раз
Тоннаж: 420 кг
3
7
Про перину впервые слышу, а я хотела сдать в мастерскую. Что-нибудь внукам сделать необычное, одеялко или подушки.