Людамила
16.07.2023 17:54
Дневник питания и тренировок за 15.07.2023
Праздновали ДР подруги у неё на даче. Так что переела жиров, из-за
шашлыка, он был из жирной шейки. Но записала всё примерно. И
конечно всё разноцветное.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
28
|
97.6 | 3.4 | 1.7 | 17.1 |
| Яйцо куриное (Варка) |
45
|
70.7 | 5.7 | 5.2 | 0.3 |
| Пармезан [Фермер-Центр.Рф] |
19
|
65.9 | 6.9 | 4.3 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Ватрушка творожная с абрикосовой начинкой |
83
|
207.5 | 4.2 | 5.8 | 34 |
| Витамин Д |
1
|
1 | 0 | 0.1 | 0 |
| Vita Women [Maxler] |
1
|
2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
| Омега-3 [Now Foods] |
2
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 977 | 466 | 20 | 19 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет с огурцами основа |
150
|
61.1 | 2.6 | 0.2 | 12 |
| Оливье основа с колбасой |
150
|
134.6 | 7.4 | 8.3 | 7.4 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Форель филе слабой соли Морская планета |
50
|
73 | 8 | 4.6 | 0 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Салат (латук) |
40
|
6.4 | 0.6 | 0.1 | 0.8 |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) |
400
|
256 | 0.8 | 0 | 1.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1345 | 776 | 21 | 33 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет с огурцами основа |
100
|
40.7 | 1.7 | 0.1 | 8 |
| Оливье основа с колбасой |
100
|
89.7 | 4.9 | 5.5 | 4.9 |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) |
400
|
256 | 0.8 | 0 | 1.2 |
| Свинина, шейная часть (мякоть) (Запекание) |
263
|
857.1 | 34 | 79.7 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1181 | 1378 | 41 | 100 | 14 |
| Итого за день | 3503 | 2621 | 83 | 153 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Из тренировок прогулки в гостях у подруги к озеру и обратно.
Поплавала совсем чуток, впервые в этом году! Потратила мало
калорий, наела много.
Ходьба за день
1 |
Итог |
|
Дистанция |
8790 |
8790 |
Время |
||
Расход калорий |
252 |
252 |
Подъём ног лёжа на полу
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
37 |
36 |
35 |
108 |
Вес снаряда |
Результаты за день
Энергозатраты: 303 ккал
Дистанция: 8790 м
Повторения: 108 раз
Валентина
16.07.2023 18:28
Зато развеялась! Тоже надо!
Валентина
16.07.2023 18:38
Вот и я тоже в речке в этом году не купалась. Зашла только один раз
по это... Ну, вам по пояс будет (с)... И все. А уже скоро олень
рога в воду...
Иван Толстопятов
17.07.2023 09:51
Людамила,
так вы не то что перевели вы с углеводами просто гипер перебрали😂
Людамила
17.07.2023 09:56
Иван
Толстопятов, "бывают в жизни огорченья, когда без хлеба ешь
печенье!"
Интересные блоги
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
20-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем привет.
Сегодня на работе заметила такое отл...
Новые рецепты
Фрикасе из курицы с бобами эдамаме и дайконом
209.5
13.4
15.3
3.9
0
Творожная запеканка
165.6
12
8.4
10.4
2
Перцы фаршированные рыбой и овощами
55.9
6.5
0.3
6.8
23
Лучшие рационы
