Дневник питания и тренировок за 16.07.2023

Уффф, уложилась в рамки, к тому же вечером наелась клубники. Всё потому что потратила прилично калорий, как в давние времена.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 18% жирности	100	236	15	18	2.8
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	30	164.1	1.9	10.4	16.4
Зефир, глазированный шоколадом	15	59.4	0.3	1.8	10.3
Вода	300	0	0	0	0
Итого	875	525	18	36	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыба в кляре с картофельным пюре Великоросс	350	385	17.5	17.5	35
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	650	388	17	17	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
БорщКурагрСвТомКартСелМорк13.05.21	433	168	22.9	2.2	14.3
Хлеб Ржаной [Каравай]	52	93.6	2.6	0.2	20.3
Икра царская имитированная красная	54	10.8	0.1	0.3	1.9
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Чай	300	0.9	0.1	0	0
Варенье дыня с яблоком на эритрите	72	23.2	0.3	0.2	4.9
Витамин Д	1	1	0	0.1	0
Vita Women [Maxler]	1	2	0	0.4	0.1
Омега-3 [Now Foods]	2	20	0	2	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	1123	380	26	11	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	254	35.6	1.5	0	9.7
Огурец парниковый	140	15.4	1	0.1	2.7
Яблоко	58	27.3	0.2	0.2	5.7
Укроп	11	4.4	0.3	0.1	0.7
Чеснок, зелень	27	12.4	1.8	0	1.4
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Сибирская клетчатка изящная	12	8.4	1	0.2	0.6
Льняное масло холодного отжима	13	114.9	0	13	0
Сердце свиное отварное	156	204.2	34.8	7.2	6.2
Сок Томато-Сельдерято [Моя Семья]	134	16.1	0	0	3.9
Клубника	230	94.3	1.8	0.9	17.3
Вода	800	0	0	0	0
Итого	1836	532	42	21	48
Итого за день	4484	1827	105	87	155

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Нагуляла очень приличные километры, шла в городе от дома до станции Удельная пешком, к тому же несла ещё пион, что привезла мне подруга.
Ещё пошла вечером купаться, но зашла в воду, а вода холодная, так и вышла, не поплавав

Ходьба за день