Дневник питания и тренировок за 17.07.2023

Вечером после приличной траты калорий тушка потребовала еды больше обычного. В общем получился перебор углей. Но ничего, потом выровняю

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	28	97.6	3.4	1.7	17.1
Яйцо куриное (Варка)	45	70.7	5.7	5.2	0.3
Пармезан [Фермер-Центр.Рф]	16	55.5	5.8	3.6	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Пудинг Шоколадный со Сливочным Муссом [Ehrmann]	95	123.5	2.6	4.9	16.7
Витамин Д	1	1	0	0.1	0
Vita Women [Maxler]	1	2	0	0.4	0.1
Омега-3 [Now Foods]	2	20	0	2	0
Вода	600	0	0	0	0
Итого	986	372	17	17	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка Свежее Завтра 2,5%	174	88.7	5.2	4.4	7.3
Сибирская клетчатка изящная	13	9.1	1	0.3	0.7
Творог обезжиренный 0,5% Село Зелёное	100	74	14	0.5	3.3
Клубника	147	60.3	1.2	0.6	11
Итого	434	232	21	5	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
БорщКурагрСвТомКартСелМорк13.05.21	423	164.1	22.4	2.1	14
Хлеб Ржаной [Каравай]	50	90	2.5	0.2	19.5
Икра царская имитированная красная	55	11	0.1	0.3	1.9
Дамплинги на Пару [Bibigo]	176	311.5	18.1	13.7	31
Печень трески. Консервы	19	116.5	0.8	12.5	0.2
Соевый соус	9	4.8	0.7	0.1	0.4
Итого	732	697	44	28	67

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Цикорий натуральный растворимый Tibet's herbs	3	9	0.1	0	1.7
Primebar арахисовая паста протеиновая	30	168.6	12	12	1.6
Немецкие Хлебцы Ржаные [Деликат]	11	32.6	1	0.2	6.7
Подсластитель [Fit Parad]	2	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	70	37.8	2	1.8	3.4
Итого	416	248	15	13	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	190	26.6	1.1	0	7.2
Огурец парниковый	119	13.1	0.8	0.1	2.3
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Чеснок, зелень	25	11.5	1.6	0	1.3
Укроп	11	4.4	0.3	0.1	0.7
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Льняное масло холодного отжима	13	114.9	0	13	0
Кальмар гигантский кольца варёный	62	106.6	24.4	1.4	0
Сок Томато-Сельдерято [Моя Семья]	110	13.2	0	0	3.2
Клубника	150	61.5	1.2	0.6	11.3
Вода	800	0	0	0	0
Конфеты мультизлаковые в белой глазури	10	38.8	0.4	1.4	6.2
Пастила фруктовая натуральная ассорти	48	73.9	0.1	0	18.7
Кешью	10	60	1.9	4.9	2.3
Итого	1629	562	32	21	60
Итого за день	4197	2112	131	88	197

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Нагуляла рекордные 22 километра. Так что вечером пришла домой, поела и прилегла, да незаметно проспала 2 часа. Встала, поела, поковырялась по дому, опять поела. Вот уже и снова пора спать!
Лилии расцветают.
Розочки не отстают.
У кого заканчиваются, а у меня первый огурец