Людамила
24.07.2023 11:05
Дневник питания и тренировок за 22.07.2023
Праздновали ДР друга, потому записала всё не точно, а примерно.
Торт типа Панчо делала подруга. Похож на покупной, очень вкусный
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа продел |
36
|
108 | 3.4 | 0.8 | 21.7 |
| Сыр Плавленный Сливочный [Президент] |
25
|
51 | 2 | 4.3 | 1.3 |
| Яйцо куриное (Варка) |
45
|
70.7 | 5.7 | 5.2 | 0.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Пудинг Шоколадный со Сливочным Муссом [Ehrmann] |
100
|
130 | 2.7 | 5.2 | 17.6 |
| Витамин Д |
1
|
1 | 0 | 0.1 | 0 |
| Vita Women [Maxler] |
1
|
2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
| Омега-3 [Now Foods] |
2
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1008 | 384 | 14 | 18 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка Свежее Завтра 2,5% |
155
|
79.1 | 4.6 | 3.9 | 6.5 |
| Сибирская клетчатка изящная |
12
|
8.4 | 1 | 0.2 | 0.6 |
| Творог обезжиренный 0,5% Село Зелёное |
100
|
74 | 14 | 0.5 | 3.3 |
| Итого | 267 | 161 | 19 | 4 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) |
750
|
480 | 1.5 | 0 | 2.3 |
| Салат Цезарь с Красной Рыбой [Наша Кухня] |
150
|
114 | 12 | 6 | 3 |
| Салат С КОПЧЕНОЙ КУРОГРУДКОЙ. |
100
|
76.9 | 5.9 | 3.9 | 4.9 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
50
|
273.5 | 3.2 | 17.3 | 27.3 |
| Итого | 1050 | 944 | 22 | 27 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица-гриль, крылышки с кожей |
200
|
514 | 46.8 | 36.1 | 1.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Укроп |
9
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| морковь по-корейски |
100
|
86.9 | 1.3 | 6 | 6.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Торт Панчо [Фили-Бейкер] |
120
|
289.2 | 4.3 | 14.2 | 35.8 |
| Итого | 879 | 927 | 54 | 56 | 51 |
| Итого за день | 3204 | 2418 | 110 | 106 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Прогулки только дома и ходили на речку купаться. Потратила мало
калорий.
Ходьба за день
1 |
Итог |
|
Дистанция |
6160 |
6160 |
Время |
||
Расход калорий |
183 |
183 |
Подъём ног лёжа на полу
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
37 |
36 |
35 |
108 |
Вес снаряда |
Результаты за день
Энергозатраты: 234 ккал
Дистанция: 6160 м
Повторения: 108 раз
Новые рецепты
Ячменный блинчик с творогом
168.3
9.6
2.7
26
5
Вафли Морковно-Кокосые с Творогом
235.6
18.2
7.5
23.1
0
Сырная запеканка с цветной капустой и томатами
149.2
16.1
5.7
7.7
7
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-25
Калорийность: 1102 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Интересные блоги
