Дневник питания и тренировок за 23.07.2023

Продолжали празднование. Потому много наела лишнего, все полосочки наперекосяк. Но потом исправлюсь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Геркулес Моментальная Овсяная Каша с Чёрной Смородиной [Русский продукт]	35	129.5	3.5	1.8	23.8
Творог 18% жирности	100	236	15	18	2.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Торт Панчо [Фили-Бейкер]	80	192.8	2.9	9.4	23.8
Итого	415	560	21	29	50

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, шейная часть (мякоть) (Запекание)	197	642	25.5	59.7	0
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Коктейль Мохито [Напитки алкогольные]	300	222	0	0	51
Дыня	500	175	3	1.5	37
Итого	1197	1064	29	61	93

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салака горячего копчения Гурман	180	302.4	26.1	22	0
Картофель (Варка со сливом)	100	72.5	1.9	0.4	15.3
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское)	300	192	0.6	0	0.9
Итого	580	566	28	22	16
Итого за день	2192	2191	80	112	160

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Даже купаться не ходила, ковырялась в саду с гостями - помощниками. Ребята очень помогли: скосили бурьян, спилили упавшее к нам соседское дерево. А заодно и ещё берёзу, росшую посреди сада. Напилили дрова, да ещё и часть накололи. В общем очень продуктивный получился праздник

Ходьба за день