Дневник питания и тренировок за 24.07.2023

Доброе утро, хорошего дня всем!
Почти вошла в норму по питанию, но вечером тушке срочно понадобились угли, пришлось умять аж 2 хрумстика. И получился перебор углей. Но ничего, отработаем их.
Расцветает ещё одна красавица:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа продел	38	114	3.6	0.9	23
Сыр Плавленный Сливочный [Президент]	27	55.1	2.1	4.6	1.4
Яйцо перепелиное (Варка)	35	58.8	4.2	4.6	0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Пудинг Шоколадный со Сливочным Муссом [Ehrmann]	100	130	2.7	5.2	17.6
Витамин Д	1	1	0	0.1	0
Vita Women [Maxler]	1	2	0	0.4	0.1
Омега-3 [Now Foods]	2	20	0	2	0
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1002	382	12	17	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка Свежее Завтра 2,5%	176	89.8	5.3	4.4	7.4
Сибирская клетчатка изящная	14	9.8	1.1	0.3	0.7
Творог обезжиренный 0,5% Село Зелёное	100	74	14	0.5	3.3
Жимолость	102	42	0	0	8.7
Итого	392	215	20	5	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка в кожуре)	107	78.6	2.1	0.4	16.6
Горошек зеленый. Консервы	90	36	2.8	0.2	5.9
Курица темное мясо жареное	112	168.8	28	5.4	0
Цикорий натуральный растворимый Tibet's herbs	4	12	0.2	0	2.3
Вода	400	0	0	0	0
Подсластитель [Fit Parad]	2	0	0	0	0
Молоко топлёное 3,2%	102	61.2	3.1	3.3	4.8
Кольцо ореховое Арат	80	201.6	8.7	13.6	44.6
Итого	897	558	44	22	74

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	176	24.6	1.1	0	6.7
Огурец парниковый	160	17.6	1.1	0.2	3
Редис	62	12.4	0.7	0.1	2.1
Чеснок, зелень	23	10.6	1.5	0	1.2
Укроп	13	5.2	0.3	0.1	0.8
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Льняное масло холодного отжима	14	123.8	0	14	0
Курица-гриль, крылышки, только мясо	98	182.3	27.8	7.6	0.5
Соус с лесными грибами	32	57.6	0.1	6.4	1.6
Вода	800	0	0	0	0
Хрумстик многозерновой с корицей на фруктозе	80	185.6	3.7	1.2	39.8
Итого	1459	619	36	29	55
Итого за день	3750	1776	114	75	192

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Погуляла хорошо, и немного потренировалась. В общем вхожу в норму

Ходьба за день

	1	Итог
Дистанция	11670	11670
Время
Расход калорий	334	334

Подъём ног лёжа на полу

	1	2	3	Итог
Повторения	37	36	35	108
Вес снаряда

Отжимания от лавки или опоры

	1	2	3	Итог
Повторения	20	20	20	60
Вес снаряда

Глубокие приседания с гирями

	1	2	Итог
Повторения	30	30	60
Вес снаряда	7	7	420

Сгибания рук с гантелями стоя

	1	Итог
Повторения	30	30
Вес снаряда	4	120

Подъём гантели перед собой стоя

	1	Итог
Повторения	30	30
Вес снаряда	4	120

Результаты за день

Энергозатраты: 445 ккал

Дистанция: 11670 м

Повторения: 288 раз

Тоннаж: 660 кг

Елена 25.07.2023 19:52

У меня тоже такие красотки имеются разных цветов и размеров. Мои любимые темно бордовый гигантские лилии. Они больше 1м высотой с крупными мясистыми бутонами. Правда, у нас они уже оцветают...

Людамила 25.07.2023 22:23

Елена, эта у меня первый раз зацветает. Столько лет не могла расцвести. Наверное потому что растёт в полутени