Дневник питания и тренировок за 25.07.2023

Вечером добирала жиры и углеводы конфетками, потому что всякая другая еда, что есть у меня, добавила бы ещё белка, а его и так много набрала. Вот и перебрала чуток.
Расцветает мне на радость ещё одна малютка розочка

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа продел	36	108	3.4	0.8	21.7
Сыр Плавленный Сливочный [Президент]	34	69.4	2.7	5.8	1.7
Яйцо куриное (Варка)	46	72.2	5.8	5.3	0.3
Колбаса вареная Традиционная Первым делом	34	51	3.1	3.4	2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Пудинг Шоколадный со Сливочным Муссом [Ehrmann]	100	130	2.7	5.2	17.6
Витамин Д	1	1	0	0.1	0
Vita Women [Maxler]	1	2	0	0.4	0.1
Омега-3 [Now Foods]	2	20	0	2	0
Молоко топлёное 3,2%	83	49.8	2.5	2.7	3.9
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1135	505	20	25	47

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка Свежее Завтра 2,5%	162	82.6	4.9	4.1	6.8
Сибирская клетчатка изящная	10	7	0.8	0.2	0.5
Творог обезжиренный 0,5% Село Зелёное	100	74	14	0.5	3.3
Жимолость	105	43.3	0	0	8.9
Малина	55	25.3	0.4	0.3	4.6
Итого	432	232	20	5	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка в кожуре)	113	83	2.2	0.4	17.5
Горошек зеленый. Консервы	45	18	1.4	0.1	2.9
Курица-гриль, крылышки, только мясо	107	199	30.3	8.3	0.6
Редис	41	8.2	0.5	0	1.4
Чеснок, зелень	15	6.9	1	0	0.8
Цикорий натуральный растворимый Tibet's herbs	4	12	0.2	0	2.3
Кекс Нежность творожный	100	131.8	6.8	11.4	35.7
Вода	400	0	0	0	0
Итого	825	458	42	20	61

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	220	30.8	1.3	0	8.4
Огурец парниковый	88	9.7	0.6	0.1	1.7
Редис	76	15.2	0.9	0.1	2.6
Чеснок, зелень	21	9.7	1.4	0	1.1
Укроп	19	7.6	0.5	0.1	1.2
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Оливковое масло	14	125.7	0	14	0
Курица темное мясо жареное	84	126.6	21	4	0
Конфеты мультизлаковые в белой глазури	10	38.8	0.4	1.4	6.2
Укус Женщины [Атаг]	17	96.7	0.7	6.7	9.2
Вода	800	0	0	0	0
Итого	1350	460	26	26	30
Итого за день	3742	1657	109	77	163

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Погуляла совсем мало, вечером помешал дождь. Зато потренировалась побольше. Но всё равно сожгла маловато калорий.

Ходьба за день

	1	Итог
Дистанция	6790	6790
Время
Расход калорий	186	186

Подъём ног лёжа на полу

	1	2	3	Итог
Повторения	37	36	35	108
Вес снаряда

Отжимания от лавки или опоры

	1	2	3	4	Итог
Повторения	20	20	20	20	80
Вес снаряда

Глубокие приседания с гирями

	1	2	3	Итог
Повторения	30	30	30	90
Вес снаряда	7	7	7	630

Сгибания рук с гантелями стоя

	1	2	3	Итог
Повторения	30	30	30	90
Вес снаряда	4	4	4	360

Подъём гантели перед собой стоя

	1	2	3	Итог
Повторения	30	30	30	90
Вес снаряда	4	4	4	360

Результаты за день

Энергозатраты: 335 ккал

Дистанция: 6790 м

Повторения: 458 раз

Тоннаж: 1350 кг

Валентина 26.07.2023 11:50

Что это за укус женщины?!

Людамила 26.07.2023 12:36

Валентина, там пирамидка с шоколадной оболочкой, а начинка зеленоватая с фисташковые привкусом. Осталась с ДР. Придётся теперь доедать помаленьку

Валентина 26.07.2023 12:39

Людамила, Ух ты! Впервые слышу. Сладкое почти не ем и раньше равнодушна была. Мало знаю сладостей, хотя наша кондитерская фабрика " Славянка " много вкусняшек делает.

Людамила 26.07.2023 13:06

Валентина, эта кондитерская фабрика АтАг (Шексна) производит много конфет с прикольным названиями типа Слеза мужчины, Укус женщины, Забегай на чай, Жизнь удалась, Заводная тёща, Ты в моём сердце, Папа Коля, мама Женя и и.д. Подруга и в прошлые разы покупала, и теперь привезла

Валентина 26.07.2023 14:03

Юмористы придумали такие названия🤣👍

Людамила 26.07.2023 14:05

Валентина, ага, так и хочется попробовать!