Дневник питания и тренировок за 26.07.2023

Вечером ела свой первый перец, который начал портиться, и пришлось его сорвать недозрелым. Оказалось, внутри поселился слизень, и поедает его преспокойно! Я срезала поеденные места перца, и осталось его маловато. Но и то хорошо.
Розы темно-красные продолжают расцветать, а рядом малышка розочка всё цветёт.
Ещё свои огурцы и укроп. Томаты пока зелёные. Один кабачок уже готов к употреблению.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа продел	36	108	3.4	0.8	21.7
Сыр Плавленный Сливочный [Президент]	24	49	1.9	4.1	1.2
Яйцо куриное (Варка)	42	65.9	5.3	4.8	0.3
Колбаса вареная Традиционная Первым делом	36	54	3.2	3.6	2.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Пудинг Шоколадный со Сливочным Муссом [Ehrmann]	100	130	2.7	5.2	17.6
Витамин Д	1	1	0	0.1	0
Vita Women [Maxler]	1	2	0	0.4	0.1
Омега-3 [Now Foods]	2	20	0	2	0
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1040	431	16	21	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка Свежее Завтра 2,5%	158	80.6	4.7	4	6.6
Сибирская клетчатка изящная	12	8.4	1	0.2	0.6
Творог обезжиренный 0,5% Село Зелёное	100	74	14	0.5	3.3
Жимолость	130	53.6	0	0	11.1
Итого	400	216	19	4	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка в кожуре)	126	92.6	2.4	0.5	19.5
Редис	31	6.2	0.4	0	1.1
Чеснок, зелень	27	12.4	1.8	0	1.4
Рыба под маринадом ОКей	200	320	32	16	13
Цикорий натуральный растворимый Tibet's herbs	4	12	0.2	0	2.3
Молоко топлёное 3,2%	77	46.2	2.3	2.5	3.6
Кольцо ореховое Арат	40	100.8	4.4	6.8	22.3
Вода	400	0	0	0	0
Итого	905	590	43	25	63

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	69	9.7	0.4	0	2.6
Огурец парниковый	109	12	0.8	0.1	2.1
Редис	73	14.6	0.9	0.1	2.5
Чеснок, зелень	28	12.9	1.8	0	1.5
Укроп	16	6.4	0.4	0.1	1
Салат (латук)	23	3.7	0.3	0	0.5
Перец сладкий красный	25	6.8	0.3	0	1.3
Лук зеленый (перо)	12	2.4	0.2	0	0.4
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Оливковое масло	14	125.7	0	14	0
Курица темное мясо жареное	91	137.1	22.8	4.4	0
Клубника	40	16.4	0.3	0.2	3
Конфеты мультизлаковые в белой глазури	30	116.4	1.2	4.2	18.6
Вода	900	0	0	0	0
Итого	1431	464	29	23	33
Итого за день	3776	1702	109	74	161