Дневник питания и тренировок за 28.07.2023

Доброе утро, сообщники! Хорошего дня! Расцветают флоксы. Раньше не любила их, теперь вроде нравятся.
По питанию всё норм, уложилась в рамки.
Наконец оборвала все чесночные стрелки, и сделала из них и укропа зелёную заправку-добавку для салатов. Разложила по пакетикам и заморозила. Теперь не надо будет мучиться с нарезкой стрелок для салата.
Кто может подсказать: нужно ли отгребать землю от чеснока, как бы разокучивать, для быстрейшего созревания? Мне об этом сказала подруга, у неё небольшой огород имеется. А я первый раз об этом слышу

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа продел	40	120	3.8	0.9	24.2
Сыр Плавленный Сливочный [Президент]	34	69.4	2.7	5.8	1.7
Яйцо куриное (Варка)	43	67.5	5.5	4.9	0.3
Колбаса вареная Традиционная Первым делом	30	45	2.7	3	1.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Пудинг Шоколадный со Сливочным Муссом [Ehrmann]	100	130	2.7	5.2	17.6
Витамин Д	1	1	0	0.1	0
Vita Women [Maxler]	1	2	0	0.4	0.1
Омега-3 [Now Foods]	2	20	0	2	0
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1049	456	17	22	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка [Вологодское Лето]	171	85.5	5.1	4.3	7.2
Сибирская клетчатка изящная	6	4.2	0.5	0.1	0.3
Творог Обезжиренный [Моя Цена]	83	58.1	10	1.5	1.1
Малина	168	77.3	1.3	0.8	13.9
Кольцо ореховое Арат	80	201.6	8.7	13.6	44.6
Итого	508	426	25	20	67

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка в кожуре)	124	91.1	2.4	0.5	19.2
Курица темное мясо жареное	91	137.1	22.8	4.4	0
Огурец парниковый	103	11.3	0.7	0.1	2
Морковь по-Корейски [Круглый Год]	80	68	1.2	4	7.2
Цикорий натуральный растворимый Tibet's herbs	4	12	0.2	0	2.3
Молоко топлёное 3,2%	78	46.8	2.3	2.5	3.7
Вода	400	0	0	0	0
Итого	880	366	29	11	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	70	9.8	0.4	0	2.7
Огурец парниковый	126	13.9	0.9	0.1	2.4
Яблоко	57	26.8	0.2	0.2	5.6
Зелёная заправка для салатов	29	10	1.3	0	1.2
Перец сладкий красный	21	5.7	0.3	0	1.1
Редис	24	4.8	0.3	0	0.8
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Оливковое масло	15	134.7	0	15	0
Курица темное мясо жареное	98	147.7	24.5	4.7	0
Вода	900	0	0	0	0
Итого	1341	353	27	20	13
Итого за день	3778	1603	100	74	160

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Нагуляла таки свою норму вечером, а то весь день был дождь, думала просижу дома.

Ходьба за день

	1	Итог
Дистанция	10260	10260
Время
Расход калорий	295	295

Подъём ног лёжа на полу

	1	2	3	Итог
Повторения	37	36	35	108
Вес снаряда

Отжимания от лавки или опоры

	1	Итог
Повторения	30	30
Вес снаряда

Глубокие приседания с гирями

	1	Итог
Повторения	30	30
Вес снаряда	7	210

Сгибания рук с гантелями стоя

	1	Итог
Повторения	30	30
Вес снаряда	4	120

Подъём гантели перед собой стоя

	1	Итог
Повторения	30	30
Вес снаряда	4	120

Результаты за день

Энергозатраты: 379 ккал

Дистанция: 10260 м

Повторения: 228 раз

Тоннаж: 450 кг

Ольга Анатольевна 29.07.2023 11:52

Флоксы нравятся. Очень разные расцветки, мощные шапочки цветов на высокой ножке, видны хорошо из далека.

Людамила 29.07.2023 12:02

Ольга, иногда кустик распадается, нужно подвязывать пучком. А так да, шапки цветов издалека хороши

Валентина 29.07.2023 17:45

Я тоже люблю флоксы, но у нас они оцветают, у меня на кухне огромный букет стоит, очень люблю эти цветы.

Людамила 29.07.2023 18:15

Валентина, насколько у вас всё зацветает
И отцветает раньше!

Валентина 29.07.2023 18:16

Людамила, Так ведь юг🤩

Галина 29.07.2023 18:27

Про окучивание чеснока читаю в первый раз. У нас такого никто не делает. А значит и "разокучивать" - тоже не надо. Окучивают обычно то, что дает придаточные корни на стебле. В этом есть смысл, увеличивается корневая система, улучшается питание. А чеснок в этом не нуждается.

Людамила 29.07.2023 19:21

Галина, нет, об окучивании речь не шла. Как обычно посадили и всё. Подруга говорила, что надо отгребать землю от головок чеснока, якобы это способствует созреванию. Она называла это "разокучивать"

Галина 29.07.2023 19:34

Людамила, возможно, это какой-то региональный прием, если осень наступает рано. У нас не нужно ускорять созревание, чеснок уже недели две, как выкопан.

Людамила 29.07.2023 22:27

Галина, а вы где обитаете? У меня Ленобласть между Питером и Выборгом

Галина 30.07.2023 06:05

Людамила, а, тогда, вероятно, отгрести часть земли, это и дать ей лучше просохнуть? У меня сад в Ростовской области, на юге.

Людамила 30.07.2023 22:59

Галина, наверное так. А у меня в Ленобласти между Питером и Выборгом