Дневник питания и тренировок за 30.07.2023

День был очень хлопотный. Потому не было времени публиковать. Приехал сын, обменял крышу чтобы заказывать профнастил. Решили что пора перекрывать, а то течет кое-где. Дому уже 60 лет с гаком. Меняли шифер 38 лет назад. И ещё пересмотрели, что можно выбросить с чердака.
Вечером тушка таки потребовала углей побольше. Пришлось слопать хрумстик. Тогда она успокоилась и пошла спать

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа продел	38	114	3.6	0.9	23
Яйцо куриное (Варка)	46	72.2	5.8	5.3	0.3
Сыр Лёгкий [Свежий Ряд]	27	59.4	6.5	3.6	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сыр Мягкий Рикотта [Pretto]	88	101.2	7.5	7.9	3.3
Витамин Д	1	1	0	0.1	0
Vita Women [Maxler]	1	2	0	0.4	0.1
Омега-3 [Now Foods]	2	20	0	2	0
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1001	371	23	20	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка [Вологодское Лето]	180	90	5.4	4.5	7.6
Сибирская клетчатка изящная	7	4.9	0.6	0.1	0.4
Творог Обезжиренный [Экомилк]	85	76.5	15.3	0.4	2.6
Малина	163	75	1.3	0.8	13.5
Кольцо ореховое Арат	41	103.3	4.5	7	22.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко топлёное 3,2%	94	56.4	2.8	3	4.4
Итого	770	408	30	15	51

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка в кожуре)	116	85.2	2.3	0.5	18
Морская капуста маринованная Здоровье	81	44.6	0.4	2.4	5.7
Карбонат премиум Анком	99	96	11.9	5	1
Цикорий натуральный растворимый Tibet's herbs	4	12	0.2	0	2.3
Молоко топлёное 3,2%	76	45.6	2.3	2.4	3.6
Кекс Нежность творожный	56	73.8	3.8	6.4	20
Вода	400	0	0	0	0
Итого	832	357	20	16	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	214	30	1.3	0	8.1
Огурец парниковый	89	9.8	0.6	0.1	1.7
Яблоко	86	40.4	0.3	0.3	8.4
Зелёная заправка для салатов	30	10.3	1.3	0	1.2
Перец сладкий красный	45	12.2	0.6	0	2.4
Редис	44	8.8	0.5	0	1.5
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Оливковое масло	13	116.7	0	13	0
Карбонат премиум Анком	91	88.3	10.9	4.6	0.9
Горбуша [Атлантика]	84	142	18.5	7.6	0
Хрумстик многозерновой с корицей на фруктозе	40	92.8	1.8	0.6	19.9
Вода	900	0	0	0	0
Итого	1637	551	36	26	44
Итого за день	4240	1688	110	79	172

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Много делала по дому, разбирала чердак, выносила на помойку хлам. А браслет шалил - то считал шаги, то игнорировал. Так что нагуляла наверное больше км.

Ходьба за день