Дневник питания и тренировок за 03.08.2023

Всем доброго утра, прекрасного дня!
Цветы продолжают радовать. Наконец расцвела нежная астильба. Как только её не мучили, и дерево на неё упало, потом ребята допиливали это дерево, опять её помяли, а она не отступила!
А по еде, представляю пример того, как одна конфетка разрушает красивую зелёную картинку полосочек. Зачем тушке она понадобилась, не поняла. Я вообще не любитель конфет

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа продел	38	114	3.6	0.9	23
Яйцо куриное (Варка)	43	67.5	5.5	4.9	0.3
Сыр Лёгкий [Свежий Ряд]	23	50.6	5.5	3.1	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сыр Мягкий Рикотта [Pretto]	40	46	3.4	3.6	1.5
Вафельные Коржи [Окей]	10	32.7	1	0.2	6.7
Витамин Д	1	1	0	0.1	0
Vita Women [Maxler]	1	2	0	0.4	0.1
Омега-3 [Now Foods]	2	20	0	2	0
Вода	600	0	0	0	0
Итого	956	335	19	15	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка [Вологодское Лето]	160	80	4.8	4	6.7
Сибирская клетчатка изящная	5	3.5	0.4	0.1	0.3
Творог Обезжиренный [Экомилк]	16	14.4	2.9	0.1	0.5
Творог обезжиренный 0,5% Село Зелёное	70	51.8	9.8	0.4	2.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вафельные Коржи [Окей]	11	36	1.1	0.2	7.4
Сыр Мягкий Рикотта [Pretto]	25	28.7	2.1	2.3	0.9
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	97	58.2	2.9	3.1	4.6
Итого	584	274	24	10	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица с Рисом и Овощами по-Тайски [Натур Буфет]	250	375	12.5	10	55
Пекинская капуста	108	17.3	1.3	0.2	2.2
Итого	358	392	13	10	57

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий натуральный растворимый Tibet's herbs	4	12	0.2	0	2.3
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	107	48.2	3.2	1.6	5.1
Кекс Нежность творожный	50	65.9	3.4	5.7	17.9
Вода	400	0	0	0	0
Итого	561	126	6	7	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	107	15	0.6	0	4.1
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Яблоко	56	26.3	0.2	0.2	5.5
Авокадо Хасс	69	99.4	1.4	11	1.4
Пекинская капуста	119	19	1.4	0.2	2.4
Зелёная заправка для салатов	30	10.3	1.3	0	1.2
Укроп	12	4.8	0.3	0.1	0.8
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Оливковое масло	15	134.7	0	15	0
Сибирская клетчатка изящная	11	7.7	0.9	0.2	0.6
Сыр Лёгкий [Свежий Ряд]	25	55	6	3.4	0
Коктейль из морепродуктов в кисло-сладком соусе	98	78.4	6.9	1	10.8
Горбуша [Атлантика]	85	143.7	18.7	7.7	0
Пастила фруктовая натуральная ассорти	20	30.8	0	0	7.8
Конфеты Жена Самурая [Сладуница]	22	101.2	0.4	5.1	13
Вода	900	0	0	0	0
Итого	1630	732	38	43	48
Итого за день	4089	1861	102	86	185