Людамила

26.08.2023 10:46

Дневник питания и тренировок за 25.08.2023

Всем доброго дня, и всего хорошего!
По питанию всё как обычно. Наконец доела бисквитные коржи, теперь буду есть что-то другое вкусненькое

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур томаты красное киноа готовый	130	120.9	4.7	1.4	22.5
Яйцо куриное (Варка)	47	73.8	6	5.4	0.3
Сыр Пармезан Классический [Альгерд]	20	68	5.8	5	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Коржи сдобные ванильные	18	59.4	1.2	0.9	11.7
Сыр Мягкий Рикотта [Pretto]	17	19.5	1.4	1.5	0.6
Витамин Д	1	1	0	0.1	0
Vita Women [Maxler]	1	2	0	0.4	0.1
Омега-3 [Now Foods]	2	20	0	2	0
Вода	600	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Итого	1038	396	19	20	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир Лужский 1%	197	72.9	5.9	2	7.9
Творог обезжиренный 0,5% Село Зелёное	74	54.8	10.4	0.4	2.4
Слива (садовая)	104	51	0.8	0.3	10
Подсластитель [Fit Parad]	1	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	4	4.7	0.6	0.1	0.3
Вода	300	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	71	38.3	2.1	1.8	3.4
Коржи сдобные ванильные	19	62.7	1.2	1	12.4
Сыр Мягкий Рикотта [Pretto]	19	21.8	1.6	1.7	0.7
Черника	50	22	0.6	0.3	3.8
Итого	839	328	23	7	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста (Варка со сливом)	263	59.5	4.2	0.7	8.9
Помидор (томат), парниковый	113	15.8	0.7	0	4.3
Скумбрия с овощами в томатном соусе	100	75	5	2	11
Желудки куриные отварные	59	78.5	14.3	2.1	0.6
Цикорий натуральный растворимый Tibet's herbs	4	12	0.2	0	2.3
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	82	44.3	2.4	2.1	3.9
Вода	300	0	0	0	0
Сок Томато-Сельдерято [Моя Семья]	196	23.5	0	0	5.7
Итого	1117	308	26	6	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	334	46.8	2	0	12.7
Огурец парниковый	68	7.5	0.5	0.1	1.3
Яблоко	88	41.4	0.4	0.4	8.6
Перец сладкий красный	54	14.6	0.7	0.1	2.9
Руккола	34	8.5	0.9	0.2	0.7
Укроп	21	8.4	0.5	0.1	1.3
Сибирская клетчатка изящная	8	5.6	0.6	0.2	0.4
Горчичное масло	20	179.6	0	20	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Печень трески. Консервы	30	183.9	1.3	19.7	0.4
Хлеб льняной с отрубями	90	38.6	3.5	1.3	3.2
Вода	600	0	0	0	0
Сок Томато-Сельдерято [Моя Семья]	284	34.1	0	0	8.2
Желудки куриные отварные	118	157.1	28.7	4.1	1.3
Итого	1750	725	39	46	41
Итого за день	4744	1759	108	80	153

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Опять гуляла в лесу. Набрала немного грибов. Кто знает что это за гриб, похожий на белый, только очень светлая шляпка, и синеет, когда потроганшь?

Ходьба за день

	1	Итог
Дистанция	14610	14610
Время
Расход калорий	407	407

Подъём ног лёжа на полу

	1	2	3	Итог
Повторения	37	36	35	108
Вес снаряда

Отжимания от лавки или опоры

	1	Итог
Повторения	20	20
Вес снаряда

Глубокие приседания с гирями

	1	2	Итог
Повторения	30	30	60
Вес снаряда	7	7	420

Сгибания рук с гантелями стоя

	1	2	Итог
Повторения	30	30	60
Вес снаряда	7	7	420

Подъём гантели перед собой стоя

	1	2	Итог
Повторения	30	30	60
Вес снаряда	4	4	240

Результаты за день

Энергозатраты: 520 ккал

Дистанция: 14610 м

Повторения: 308 раз

Тоннаж: 1080 кг

Татьяна 26.08.2023 10:54

Может, дубовик?

Людамила 26.08.2023 12:29

Татьяна, нет, по цвету как сливочное масло, очень светлый. Посмотрела в Ютубе, похож на гриб Синяк. Слава богу, с'едобный

Юджин (кето+ИГ) 26.08.2023 12:37

самое забавное, что многие пишут, что в Лен. области в этом году стали появляться редкие грибы. Такой как Вы сфотали мы буквально вчера нашли, но чуток меньше. Я подумал, что это какой-то выцветший подосиновик, т.к. синел и по запаху вполне как съедобный гриб, и рос почти полностью прикрытый мхом с листьями, - бывает, что шляпка выцветает как бы при таком положении гриба. Вчера уже ели и всё норм...

Людамила 26.08.2023 15:16

Юджин (кето+ИГ), я такой вообще впервые нашла, никогда не видела раньше

Юджин (кето+ИГ) 26.08.2023 15:40

Людамила,так я бы вообще не узнал, что это какой-то особенный гриб, если бы Вы не написали и не сделали фото. Широкая улыбка

Людамила 26.08.2023 15:58

Юджин (кето+ИГ), а как вы, не зная что за гриб, его ели? Отчаянные вы С улыбкой

Меня подруги уговаривали выкинуть от греха подальше. Но я его сначала понюхала, пахнет грибами, лизнула - не горчит, и взяла. Отварила, воду слила, а потом уже положила в суп

Юджин (кето+ИГ) 26.08.2023 16:01

Людамила написал:
а как вы, не зная что за гриб, его ели? Отчаянные вы

я же написал, что он по всем признакам был похож на выцветший подосиновик. Я такие в болотистой местности не раз встречал. Но теперь думаю, что больше Ваша версия подходит... С улыбкой

Людамила написал:
Но я его сначала понюхала, пахнет грибами, лизнула - не горчит, и взяла.

вот-вот...

Людмила 26.08.2023 19:03

Людамила, рисковая вы женщина! Я ни за что бы не решилась есть незнакомый гриб.

Людамила 26.08.2023 19:33

Юджин (кето+ИГ), С улыбкой

Людамила 26.08.2023 19:36

Людмила, когда посмотрела в инете, что это за гриб, поняла что интуиция меня не подвела! Я и опята так проверяю, хотя по всем показателям они идут как ложные. И ничего, до сих пор жива С улыбкой

Людмила 26.08.2023 20:57

Удачи и везения вам!

Людамила 27.08.2023 18:47

Людмила, спасибо, и вам достижения всех намеченных целей!

Ольга Анатольевна 11.09.2023 11:53

Людамила,аа как интересно!!!!!! Возможно я и ела эти грибочки!!!!! Я вспомнила что подосиновики всегда собирала и попадались такие которые синеют, но считала это за норму, подосиновики всегда темнеют=))

Людамила 11.09.2023 11:55

Ольга, да, подосиновики часто синеют. А тут такие красивые крепкие грибы цвета топлёного молока, и синеют. На вкус вроде белых