Людамила

04.09.2023 18:59

Дневник питания и тренировок за 03.09.2023

Всем доброго дня!
Не добрала белка, чего совсем не ожидала. Но вечером уже не хотелось заморачиваться с изысканиями источников белка. Потому оставила как есть.
Перец только начинает созревать, но сорвала, потому что хотела его попробовать. Толстые стенки у него.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая)	44	134.2	5.5	1.4	24.9
Яйцо куриное (Варка)	44	69.1	5.6	5.1	0.3
Сыр Луговая свежесть	22	44	6.4	2	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Рикотта Итальянский Сыр [Pretto]	20	23	1.7	1.8	0.7
Коржи Вафельные "Сказка" [Каждый День]	14	40.3	1.5	0.2	9.3
Витамин Д	1	1	0	0.1	0
Vita Women [Maxler]	1	2	0	0.4	0.1
Омега-3 [Now Foods]	2	20	0	2	0
Вода	600	0	0	0	0
Итого	946	335	20	13	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный 0,5% Село Зелёное	94	69.6	13.2	0.5	3.1
Ряженка Нежность 2,5% [Минская Марка]	160	80	4.5	4	6.6
Черника	123	54.1	1.4	0.7	9.3
Подсластитель [Fit Parad]	1	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Рикотта Итальянский Сыр [Pretto]	21	24.2	1.8	1.9	0.8
Коржи Вафельные "Сказка" [Каждый День]	13	37.4	1.4	0.2	8.6
Цикорий натуральный растворимый Tibet's herbs	4	12	0.2	0	2.3
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	65	35.1	1.9	1.6	3.1
Итого	781	312	24	8	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грибы жареные с луком	153	79.6	4.6	4.6	6.6
Картофель (Варка со сливом)	111	80.5	2.1	0.4	17
Морская Капуста [Русское Море]	87	30.5	0.7	0.4	5.7
Желудки куриные отварные	55	73.2	13.4	1.9	0.6
Шиповник Натуральный Растворимый [Fitolain]	5	14	0.2	0	3.3
Вода	300	0	0	0	0
Соевый соус	15	8	1.2	0.1	0.6
Итого	726	285	22	7	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	346	48.4	2.1	0	13.1
Огурец парниковый	75	8.3	0.5	0.1	1.4
Авокадо	59	94.4	1.2	8.6	1.1
Яблоко	112	52.6	0.4	0.4	11
Перец сладкий красный	60	16.2	0.8	0.1	3.2
Руккола	20	5	0.5	0.1	0.4
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Горчичное масло	21	188.6	0	21	0
Хлебцы Хрустящие [Невская Мельница]	14	46.2	1.4	0.2	9.7
Ветчина из индейки Мясная коллекция	94	94	13.2	4.2	0.9
Кольцо ореховое Арат	60	151.2	6.5	10.2	33.4
Вода	800	0	0	0	0
Итого	1662	704	26	45	74
Итого за день	4115	1638	93	74	177

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Погода стоит чудесная, потому опять пошла в лес. Погуляла хорошо. Грибы есть несмотря на народные лесные гуляния в воскресенье. Видела пару большущих дятлов, занятых своими делами.
А этот скромняшка подберёзовик замаскировался под листочек. Если бы не остановилась поснимать дятлов, прошла бы и не заметила. Вот кто увидит здесь дятла. Где он?

Ходьба за день

	1	Итог
Дистанция	16900	16900
Время
Расход калорий	475	475

Подъём ног лёжа на полу

	1	2	3	Итог
Повторения	37	36	35	108
Вес снаряда

Глубокие приседания с гирями

	1	Итог
Повторения	30	30
Вес снаряда	7	210

Сгибания рук с гантелями стоя

	1	Итог
Повторения	30	30
Вес снаряда	7	210

Отжимания от лавки или опоры

	1	Итог
Повторения	10	10
Вес снаряда

Подъём гантели перед собой стоя

	1	Итог
Повторения	10	10
Вес снаряда	4	40

Результаты за день

Энергозатраты: 556 ккал

Дистанция: 16900 м

Повторения: 188 раз

Тоннаж: 460 кг

Валя :)) 04.09.2023 19:08

Дятел внизу в середине фото чëрный силуэт?👀😀

Валентина 04.09.2023 19:17

Это дятел?, 🤣

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.09.2023 20:10

Что за регион, где перец только созревает?? Мой спелый и лишь на кустах запоздалые ещё есть зеленые.

Ляна Чистякова 04.09.2023 20:14

В средней полосе России только в теплице можно выращивать перчики. Но в прошлом году у нас под дугами хороший был. Стенки с палец толщиной. В среднем один на 300 граммов. Но вот покраснели не все дружно. Можно сказать ,что половина так и не покраснела.

Валентина 04.09.2023 20:15

Мы юг, а они север🙂

Татьяна Коротовская 04.09.2023 20:21

Какие красивые грибочки!!!! Очень хочется в лес, но у нас пока сухо очень, будет дождь и грибочки полезут. А пока в Самаре + 26

Людамила 05.09.2023 00:11

Валя (по дороге к лучшему С улыбкой

), нет, на дереве в центре

Людамила 05.09.2023 00:12

Валентина, нет, на дереве в центре снимка

Людамила 05.09.2023 00:13

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), северо-запад, Ленобласть, между Питером и Выборгом

Людамила 05.09.2023 00:14

Ляна Чистякова, у нас на северо-западе всё гораздо позже. Тем более что я не опытный онородник

Людамила 05.09.2023 00:15

Валентина, да, северо-запад.

Людамила 05.09.2023 00:16

Татьяна Коротовская, будут и у вас грибы!

Людамила 05.09.2023 00:20

Валентина,

Людамила 05.09.2023 00:21

Валя (по дороге к лучшему С улыбкой

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.09.2023 01:49

Людамила, о, тогда понятно.. Небось и в теплице ещё..

Людамила 05.09.2023 10:19

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), да, всё в парниках, даже свекла с морковкой С улыбкой

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.09.2023 10:35

Людамила, не завидую.. Мы в этом плане благоденствуем.

Ольга Анатольевна 05.09.2023 10:48

Вы и задания даёте. Мелко же всё очень.

Людамила 05.09.2023 12:01

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), у вас на югах хорошо для выращивания всего, зато у нас леса прекрасные с подножным кормом

Людамила 05.09.2023 12:02

Ольга, правильно! На самом деле фотка не показывает, какой он большой, сантиметров 40-50

Юджин (кето+ИГ) 05.09.2023 12:22

Людамила,на некоторых югах тоже есть грибы и ягоды, но могут просто быть в другое время года и другие типы. Часто некоторые аборигены просто про это могут даже не знать, т.к. и без этого изобилие всего и нет надобности где-то в лесах что-то искать... Широкая улыбка

А вот такие моховики как у Вас на фото лет 5 назад в нашей Лен. области мы собирали в каких-то неизмеримых количествах. Их было так много в тот год, что мы их набрали на 2 года вперёд и при сборе приходилось даже выбрасывать не очень красивые, заменяя их крепенькими и привлекательными. Места уже не было в корзинах на обратном пути и даже все подручные средства заполнили. А грибов кругом всё равно оставалось очень много... Широкая улыбка

Людамила 05.09.2023 19:24

Юджин (кето+ИГ), и сейчас моховиков растёт прилично, но много червивых

Юджин (кето+ИГ) 05.09.2023 19:46

Людамила,спасибо. Уже дней 10 не ходили в лес. Сходим на днях, погода соответствует... С улыбкой

Людамила 05.09.2023 20:06

Юджин (кето+ИГ), желаю удачной охоты! Сегодня ездила в город, так во дворе, у детского сада, нашла подберёзовик