Людамила
07.09.2023 12:20
Дневник питания и тренировок за 06.09.2023
Всем прекрасного дня!
Вечером попробовала Байкал, и так он понравился, что увлеклась, и перебрала углей. А жиров чуток не добрала.
Вечером попробовала Байкал, и так он понравился, что увлеклась, и перебрала углей. А жиров чуток не добрала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) |
44
|
134.2 | 5.5 | 1.4 | 24.9 |
| Яйцо куриное (Варка) |
43
|
67.5 | 5.5 | 4.9 | 0.3 |
| Сыр Легкий 30% [Landers ] |
21
|
54.6 | 6.1 | 3.2 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Витамин Д |
1
|
1 | 0 | 0.1 | 0 |
| Vita Women [Maxler] |
1
|
2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
| Омега-3 [Now Foods] |
2
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коржи Вафельные "Сказка" [Каждый День] |
16
|
46.1 | 1.7 | 0.2 | 10.6 |
| Рикотта Итальянский Сыр [Pretto] |
20
|
23 | 1.7 | 1.8 | 0.7 |
| Итого | 946 | 350 | 20 | 14 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог "Мягкий" 4% [Минская Марка] |
101
|
75.8 | 8.6 | 4 | 1.3 |
| Кефир Лужский 1% |
207
|
76.6 | 6.2 | 2.1 | 8.3 |
| Черника |
104
|
45.8 | 1.1 | 0.6 | 7.9 |
| Подсластитель [Fit Parad] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
82
|
44.3 | 2.4 | 2.1 | 3.9 |
| Цикорий натуральный растворимый Tibet's herbs |
4
|
12 | 0.2 | 0 | 2.3 |
| Ватрушка творожная с абрикосовой начинкой |
59
|
147.5 | 3 | 4.1 | 24.2 |
| Итого | 858 | 401 | 21 | 12 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куржелудки капуста |
409
|
173 | 24.1 | 3.3 | 11.9 |
| Хлеб Бородинский Особый [Аладушкин] |
57
|
119.7 | 3.4 | 0.6 | 25.1 |
| Морская Капуста [Русское Море] |
54
|
18.9 | 0.4 | 0.3 | 3.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шиповник Натуральный Растворимый [Fitolain] |
5
|
14 | 0.2 | 0 | 3.3 |
| Итого | 825 | 325 | 28 | 4 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
294
|
41.2 | 1.8 | 0 | 11.2 |
| Огурец парниковый |
90
|
9.9 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Авокадо |
94
|
150.4 | 1.9 | 13.8 | 1.7 |
| Яблоко |
67
|
31.5 | 0.3 | 0.3 | 6.6 |
| Перец сладкий красный |
47
|
12.7 | 0.6 | 0 | 2.5 |
| Руккола |
12
|
3 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Соль поваренная пищевая |
0.8
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горчичное масло |
16
|
143.7 | 0 | 16 | 0 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пангасиус варёный |
72
|
79.3 | 14 | 2.8 | 0 |
| Котлеты из индейки Домилле |
70
|
94.5 | 8.4 | 4.9 | 4.2 |
| Жевательный мармелад Миумикс |
8
|
25.6 | 0.5 | 0 | 5.9 |
| Байкал [Напитки из Черноголовки] |
300
|
120 | 0 | 0 | 30 |
| Итого | 1970 | 711 | 28 | 38 | 64 |
| Итого за день | 4600 | 1789 | 98 | 69 | 192 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Погуляла хорошо, даже чуть больше нормы. Понемногу увеличиваю
поднятие гантелей перед собой
Ходьба за день
1 |
Итог |
|
Дистанция |
12160 |
12160 |
Время |
||
Расход калорий |
347 |
347 |
Подъём ног лёжа на полу
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
37 |
36 |
35 |
108 |
Вес снаряда |
Глубокие приседания с гирями
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
60 |
Вес снаряда |
7 |
7 |
420 |
Сгибания рук с гантелями стоя
1 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
Вес снаряда |
7 |
210 |
Отжимания от лавки или опоры
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
30 |
Вес снаряда |
Подъём гантели перед собой стоя
1 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
Вес снаряда |
4 |
120 |
Результаты за день
Энергозатраты: 458 ккал
Дистанция: 12160 м
Повторения: 258 раз
Тоннаж: 750 кг
2
4
Валентина
07.09.2023 14:17
Сколько сыров в рационе?! Сегодня покупала творожный сливочный сыр
с травами, вспомнила о Вас🤩
Продуктовый адвокат
08.09.2023 07:54
"Байкал" был частым гостем в нашей семье.) Вкуснятина.)
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Новые рецепты
Ячменный блинчик с творогом
168.3
9.6
2.7
26
5
Перцы фаршированные рыбой и овощами
55.9
6.5
0.3
6.8
23
Картофель запечённый с курицей под сыром
153.8
12.2
7.5
8.8
7
Интересные блоги
