Людамила

11.09.2023 11:39

Дневник питания и тренировок за 10.09.2023

Всем доброго дня, хорошей погоды, не хуже нашей!
Вот какая вкуснота эта перловка! Давно не ела, сейчас смакую. Зёрнышки раскусываешь, как икринки.
В лес не ходила, полдня разбирала ягоды, грибы

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловая крупа (Варка без слива вязкая)	38	118.5	3.5	0.4	25.2
Яйцо куриное (Варка)	41	64.4	5.2	4.7	0.3
Сыр Легкий 30% [Landers ]	18	46.8	5.2	2.7	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Витамин Д	1	1	0	0.1	0
Vita Women [Maxler]	1	2	0	0.4	0.1
Омега-3 [Now Foods]	2	20	0	2	0
Вода	600	0	0	0	0
Кольцо ореховое Арат	40	100.8	4.4	6.8	22.3
Рикотта Итальянский Сыр [Pretto]	22	25.3	1.9	2	0.8
Итого	961	380	20	19	48

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка Нежность 2,5% [Минская Марка]	150	75	4.2	3.8	6.1
Творог обезжиренный 0,5% Село Зелёное	80	59.2	11.2	0.4	2.6
Черника	79	34.8	0.9	0.5	6
Подсластитель [Fit Parad]	1	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	57	30.8	1.7	1.4	2.7
Цикорий натуральный растворимый Tibet's herbs	4	12	0.2	0	2.3
Кекс Нежность творожный	49	64.6	3.3	5.6	17.5
Итого	720	276	21	11	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куржелудки капуста	413	174.7	24.4	3.3	12
Хлеб Бородинский Особый [Аладушкин]	42	88.2	2.5	0.4	18.5
Морская Капуста [Русское Море]	46	16.1	0.4	0.2	3
Огурец парниковый	69	7.6	0.5	0.1	1.3
Шиповник Натуральный Растворимый [Fitolain]	5	14	0.2	0	3.3
Вода	300	0	0	0	0
Итого	875	300	27	4	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	216	30.2	1.3	0	8.2
Огурец парниковый	126	13.9	0.9	0.1	2.4
Яблоко	70	32.9	0.3	0.3	6.9
Перец сладкий красный	32	8.6	0.4	0	1.7
Петрушка свежая	17	8.3	0.6	0.1	1.3
Соль поваренная пищевая	0.8	0	0	0	0
Горчичное масло	27	242.5	0	26.9	0
Байкал [Напитки из Черноголовки]	150	60	0	0	15
Вода	800	0	0	0	0
Индейка грудка азу обжаренная	105	129.4	25.8	3.3	0
Грибы жареные с луком	56	29.1	1.7	1.7	2.4
Котлеты из индейки Домилле	70	94.5	8.4	4.9	4.2
Сибирская клетчатка изящная	11	7.7	0.9	0.2	0.6
Кольцо ореховое Арат	20	50.4	2.2	3.4	11.1
Итого	1700	707	42	40	53
Итого за день	4257	1665	112	75	177

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Гуляла только вечером, маловато. Потому побольше поприседала.

Ходьба за день

	1	Итог
Дистанция	14708	14708
Время
Расход калорий	289	289

Подъём ног лёжа на полу

	1	2	3	Итог
Повторения	38	39	37	114
Вес снаряда

Глубокие приседания с гирями

	1	2	3	4	Итог
Повторения	30	30	30	30	120
Вес снаряда	7	7	7	7	840

Сгибания рук с гантелями стоя

	1	Итог
Повторения	30	30
Вес снаряда	7	210

Отжимания от лавки или опоры

	1	2	Итог
Повторения	20	20	40
Вес снаряда

Подъём гантели перед собой стоя

	1	Итог
Повторения	20	20
Вес снаряда	4	80

Результаты за день

Энергозатраты: 453 ккал

Дистанция: 14708 м

Повторения: 324 раз

Тоннаж: 1130 кг

Валя :)) 11.09.2023 12:01

Перловка вкусная, да, согласна!
И на завтрак, и как гарнир, и со сливочным маслом, и в сочетании с грибами или овощами, или мясом, и в рассольнике... 😂 и много ещё применений.
Красивое фото с растениями 🙂

Людамила 11.09.2023 12:08

Валя (по дороге к лучшему С улыбкой

), помню, в детстве бабушка делала пироги с саго и красной рыбой, такое об'еденье. Так когда саго пропало из продажи, перловка вполне успешно заменила его в пирогах

Людмила 11.09.2023 13:30

Сразу захотелось перловки С улыбкой

Людамила 11.09.2023 15:31

Людмила, главное замочить заранее, или с вечера прокипятить и оставить, а утром доверить. А потом добавляйте что нравится, и ешьте с удовольствием!

Ольга Анатольевна 12.09.2023 12:09

Да тоже перловочку люблю! Когда она в супе и мяса не надо, очень вкусно. Любимая каша Петра первого=)) Да и в армии ею не зря солдат кормят, значит насыщает хорошо.

Цветочек или это травка такая, действительно красивая.

Людамила 12.09.2023 14:56

Ольга, цветок это амарант Красный бархат

Ольга Анатольевна 12.09.2023 15:04

Людамила, очень красивое название!

Юджин (кето+ИГ) 12.09.2023 16:25

В разных местах, где учился и служил нас просто закармливали перловкой. В итоге часто суп из неё и гарнир у многих просто оставались на столах. С тех пор я её не ем... С улыбкой

Людамила 12.09.2023 20:58

Ольга, семена амаранта полезные, правда у этого декоративного наверное нет, не знаю. Из пищевого амаранта делают даже муку, считается диетическим продуктом

Людамила 12.09.2023 21:01

Юджин (кето+ИГ), да, тоже слышала такое мнение от брата после его службы. Но сейчас в армейском меню такое разнообразие, что многим и на гражданке не снилось. А перловку сейчас открывают для себя заново как ценный длинный углевод. Я оценила её ещё в 90-е года

Юджин (кето+ИГ) 12.09.2023 21:04

Людамила написал:
Но сейчас в армейском меню такое разнообразие, что многим и на гражданке не снилось.

серьёзно? Даже в тылу в обычных частях? Удивленно

Людамила написал:
А перловку сейчас открывают для себя заново как ценный длинный углевод

она реально полезна в качестве даже белка и, конечно, больше медленных углеводов. Она медленно усваивается и это хорошо для людей у которых много физ. активности. Именно такое у служивых людей и особенно на срочке. Извини!

Кроме всего прочего, если правильно из неё сделать, например, рассольник, уху или ещё какой-то суп, где она уместна, то будет очень даже вкусно даже для меня... Хорошо

p.s. хотя, раньше военных тоже много где отлично кормили. Более того, военным при ссср давали не хилые пайки. Хотя, в КГБ они были в 5 раз лучше... Широкая улыбка