Дневник питания и тренировок за 15.09.2023

Всем доброго дня и хорошей погоды!
С утра ела пшеничку. Какая же вкуснятина! Вкус детской домашней каши (в отличие от каши, варимой в детских учреждениях).
И нашла в морозилке ещё два кусочка бисквитного коржа, так что доедаю.
Сняла два баклажана, раньше не видела их, замаскированных листьями, и думала что баклажанов не будет. Потому один даже перерос

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничная крупа "Полтавская" (Варка без слива вязкая)	38	123.8	4.3	0.5	25.5
Яйцо куриное (Варка)	41	64.4	5.2	4.7	0.3
Сыр Легкий 30% [Landers ]	18	46.8	5.2	2.7	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Витамин Д	1	1	0	0.1	0
Vita Women [Maxler]	1	2	0	0.4	0.1
Омега-3 [Now Foods]	2	20	0	2	0
Рикотта Итальянский Сыр [Pretto]	20	23	1.7	1.8	0.7
Коржи сдобные ванильные	17	56.1	1.1	0.9	11.1
Вода	600	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	0.8	0	0	0	0
Итого	937	339	17	13	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка Свежее Завтра 2,5%	169	86.2	5.1	4.2	7.1
Творог обезжиренный 0,5% Село Зелёное	102	75.5	14.3	0.5	3.4
Черника	100	44	1.1	0.6	7.6
Подсластитель [Fit Parad]	1	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	84	45.4	2.4	2.1	4
Цикорий натуральный растворимый Tibet's herbs	4	12	0.2	0	2.3
Итого	760	263	23	7	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ботвинья с куржелудками и щавелем	450	153.9	19.8	4.1	11.7
Хлеб Ржаной [Каравай]	57	102.6	2.9	0.2	22.2
Маслята обжаренные	97	39.3	6	3.8	1.1
Томатное пюре Краснодарская паста	23	8	0.2	0	1.8
Шиповник Натуральный Растворимый [Fitolain]	5	14	0.2	0	3.3
Вода	300	0	0	0	0
Кольцо ореховое Арат	40	100.8	4.4	6.8	22.3
Итого	972	418	33	14	62

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	263	36.8	1.6	0	10
Огурец парниковый	75	8.3	0.5	0.1	1.4
Яблоко	76	35.7	0.3	0.3	7.4
Перец сладкий красный	52	14	0.7	0.1	2.8
Соль поваренная пищевая	0.8	0	0	0	0
Горчичное масло	23	206.5	0	23	0
Петрушка свежая	12	5.9	0.4	0	0.9
Руккола	11	2.8	0.3	0.1	0.2
Кижуч холодного копчения Дивный берег	34	46.9	7.1	2	0
Вода	800	0	0	0	0
Филе окорока цыплёнка бройлера обжаренное	87	131.8	25.1	6	0
Сибирская клетчатка изящная	11	7.7	0.9	0.2	0.6
Кешью	30	180	5.6	14.6	6.8
Итого	1474	676	42	46	30
Итого за день	4144	1697	116	81	154

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Погуляла хорошо, потренировалась совсем чуток. Ещё немного покопала грядку, где плохо уродилась картошка. Но поесть будет что. И мелкая вкуснее крупной.

Ходьба за день