Людамила

19.09.2023 10:26

Дневник питания и тренировок за 18.09.2023

Всем доброго дня, хорошей погоды!
Наконец собралась в город к врачу со своей больной рукой. Пришла в одну поликлинику, оказалось мой участок переехал в другую. То есть поликлиника одна, а расположение отделений в разных местах. Перекусила дома и пошла в другую, а это ещё 5 остановок. Там можно попасть только к дежурному врачу по живой очереди. Просидела 2 часа, но попала. Всё было как я и ожидала - надо идти к хирургу. Хорошо, оказался свободным один отказной номерок на следующий день. Так что эпопея вскоре продолжится.
Хвостики мои куковали весь день одни: коша дома, а Котя гулял.
По рамкам везде уложилась, даже вечером добирала белки с жирами сыром, а угли печеньками из амаранта

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая)	35	118.5	4	1.1	23
Яйцо куриное (Варка)	39	61.2	5	4.5	0.3
Сыр Легкий 30% [Landers ]	19	49.4	5.5	2.9	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Витамин Д	1	1	0	0.1	0
Vita Women [Maxler]	1	2	0	0.4	0.1
Омега-3 [Now Foods]	2	20	0	2	0
Рикотта Итальянский Сыр [Pretto]	18	20.7	1.5	1.6	0.7
Вода	600	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	48	25.9	1.4	1.2	2.3
Соль поваренная пищевая	0.8	0	0	0	0
Кольцо ореховое Арат	40	100.8	4.4	6.8	22.3
Итого	1002	401	22	20	48

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный 0,5% Село Зелёное	66	48.8	9.2	0.3	2.2
Кефир Лужский 1%	198	73.3	5.9	2	7.9
Черника	82	36.1	0.9	0.5	6.2
Подсластитель [Fit Parad]	1	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Кофе растворимый, сухой	5	5.9	0.8	0.2	0.4
Итого	702	191	18	4	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ботвинья с куржелудками и щавелем	443	151.5	19.5	4	11.5
Хлеб Ржаной [Каравай]	52	93.6	2.6	0.2	20.3
Лисички варёные	110	22.4	1.9	1.3	1
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Фасоль стручковая (Жарка)	124	23	2.9	0.3	2.6
Соевый соус Терияки	10	5	0.3	0	1
Умные Сладости Печенье Шоколадное без Сахара из Муки Амаранта [Di&Di]	5	19	0.4	0.9	2.4
Итого	749	359	27	11	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	296	41.4	1.8	0	11.2
Огурец парниковый	103	11.3	0.7	0.1	2
Яблоко	61	28.7	0.2	0.2	6
Соль поваренная пищевая	0.8	0	0	0	0
Оливковое масло	21	188.6	0	21	0
Вода	800	0	0	0	0
Филе окорока цыплёнка бройлера обжаренное	64	97	18.5	4.4	0
Кольцо ореховое Арат	40	100.8	4.4	6.8	22.3
Пармезан Dolce Granto [Невские Сыры]	20	74.4	6	5.6	0
Умные Сладости Печенье Шоколадное без Сахара из Муки Амаранта [Di&Di]	35	133	2.6	6.3	16.8
Рикотта Итальянский Сыр [Pretto]	13	15	1.1	1.2	0.5
Итого	1453	690	35	45	58
Итого за день	3907	1642	103	82	165

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Прогулки были только до станции, а потом в городе до поликлиник. Домой вернулась поздно, в темноте, так что было уже не до тренировок

Ходьба за день

	1	Итог
Дистанция	14030	14030
Время
Расход калорий	415	415

Подъём ног лёжа на полу

	1	2	3	Итог
Повторения	39	38	37	114
Вес снаряда

Глубокие приседания с гирями

	1	2	3	4	Итог
Повторения	30				30
Вес снаряда	7			7	217

Сгибания рук с гантелями стоя

	1	Итог
Повторения	30	30
Вес снаряда	3	90

Отжимания от лавки или опоры

	1	Итог
Повторения	25	25
Вес снаряда

Подъём гантели перед собой стоя

	1	Итог
Повторения	30	30
Вес снаряда	3	90

Результаты за день

Энергозатраты: 503 ккал

Дистанция: 14030 м

Повторения: 229 раз

Тоннаж: 397 кг

January 19.09.2023 10:36

У нас на даче тоже есть тотемное животное. Черная кошка. Из деревни к нам приходит на лето. Сначала была Мурка the first. Потом пришла ее дочь- точная копия- Мурка the second. В этом году мы узнали, что она умерла от рака. Но. к нам пришел ЧЕРНЫЙ КОТ! Назвали Мурчик Первый. Он реально мурлычет, как Гизмо из фильма. Между родителями мужа постоянно идет спор- является Мурчик сыном Мурки the second или нет. Беременной она ходила точно, но по слухам двое родов кончились неудачно, видимо это и привело к раку. Вот и вопрос- выжил ли хоть кто-то из котят? Да даже если и нет, то какая разница. Снова кот, снова черный. С той разницей, что уже не придется за котят переживать.

Валентина 19.09.2023 10:43

Пусть у Вас всё сложится удачно! Мы теперь с Вами коллеги, я тоже травмировала руку. Сегодня предк в травмпункт, рука в повязке, левая.

Людамила 19.09.2023 14:58

January, нашего малышом подкинули нам на крыльцо, потому что такая кроха вряд ли сама забрела бы к нам. А вырос чёрный красавец. По инету мы определили, что похож на чёрного Нибелунга. Так с ним проблем было побольше чем с кошечкой: два раза вытягивали его с того света, оперируя страшные раны, полученные в драках с соседними котами. Так что он явно породистый - у дворовых всё быстро заживает само по себе.
Такая была кроха.
А такой стал

Людамила 19.09.2023 14:59

Валентина, Валюша, выздоравливай! Я теперь буду пить таблетки и ждать рентгена плеча, как сказал хирург

January 19.09.2023 15:41

Людамила, странный стереотип, что у дворовых заживает само по себе. У меня у подруги собака дворняжка, которая унаследовала, наверное ВЕСЬ букет заболеваний от всех, кто у нее там в роду пробегал. Она столько тратит на ее лечение, что за эти деньги сама бы уже не раз могла несколько раз обследоваться от и до, включая МРТ всего.

Людамила 19.09.2023 15:57

January, я имела в виду раны, полученные в драках. Было такое впечатление, что у него понижен иммунитет, раны долго не затягивались, пока мы их не обнаружили и не обратились к ветеринарам

January 19.09.2023 16:02

Людамила, ну если вам так хочется думать, что у вас породистый кот, довольно редкий и дорогой, никто не запрещает. А то, что у котофейчика на фоне тяжелого детства и факта рождения под забором реально снижен был иммунитет, тоже бывает

Валентина 19.09.2023 17:57

Людамила, Только что сделала рентген- перелом закрытый большого бугорка левого плеча. Вроде так написано, хожу в бандаже.

Людамила 19.09.2023 19:28

Валентина, как хорошо что сразу сделала рентген! А мне ещё ждать до 28, а потом опять к хирургу

Людамила 19.09.2023 19:29

Валентина, выздоравливай, отдыхай от тренировок, ходи побольше

Валентина 19.09.2023 21:59

Людамила, сейчас был сын, тоже, самое сказал, ходить побольше. А тренировки не бросать, тренировать ноги. Но я пока ходить не буду в спортзал.

Людамила 19.09.2023 22:03

Валентина, да, в любом случае нельзя плечо тревожить. А у тебя было опухание, покраснение, синяк? Просто у меня ничего такого, только боли

Валентина 20.09.2023 08:38

Людамила, Ночью повредила а днём поехала были боли. Ничего не опухло и не посинело.