Людамила

20.09.2023 10:49

Дневник питания и тренировок за 19.09.2023

Всем доброго дня, здоровья, много сил!
Побывала в городе у хирурга. Он записал меня на рентген аж на 28 сентября! Раньше никак. А пока делать специальные упражнения для шеи, плечей, и таблетки Амелотекс и Мидокалм. Это обезболивающее и противовоспалительное, а второй против спазмов. Спросила, нужно ли мазать плечо соответствующими мазями, сказал что нет, потому что их влияние на процессы по сравнению с таблетками ничтожно.
Теперь буду ждать очереди на рентген. Предварительно он определил у меня Адгезивный капсулит правого плеча.
Поскольку много днём потратила калорий, вечером много чего ела, добирая КБЖУ. И в общем в рамках уместилась

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	28	97.6	3.4	1.7	17.1
Яйцо куриное (Варка)	41	64.4	5.2	4.7	0.3
Пармезан Dolce Granto [Невские Сыры]	14	52.1	4.2	3.9	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Витамин Д	1	1	0	0.1	0
Vita Women [Maxler]	1	2	0	0.4	0.1
Омега-3 [Now Foods]	2	20	0	2	0
Кольцо ореховое Арат	40	100.8	4.4	6.8	22.3
Вода	600	0	0	0	0
Итого	925	339	17	19	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный 0,5% Село Зелёное	68	50.3	9.5	0.3	2.2
Кефир Лужский 1%	202	74.7	6.1	2	8.1
Черника	26	11.4	0.3	0.2	2
Брусника	60	27.6	0.4	0.3	4.9
Подсластитель [Fit Parad]	1	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	57	30.8	1.7	1.4	2.7
Цикорий натуральный растворимый Tibet's herbs	4	12	0.2	0	2.3
Банан	69	66.2	1	0.3	14.5
Итого	787	273	19	4	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ботвинья с куржелудками и щавелем	440	150.5	19.4	4	11.4
Хлеб Ржаной [Каравай]	53	95.4	2.7	0.2	20.7
Хрен столовый ядрёный	29	9.3	0.7	0.1	1.3
Паутинка кальмара сушёная	78	172.4	32	3.9	0.8
Шиповник Натуральный Растворимый [Fitolain]	5	14	0.2	0	3.3
Итого	605	441	54	8	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	300	42	1.8	0	11.4
Огурец парниковый	88	9.7	0.6	0.1	1.7
Яблоко	114	53.6	0.5	0.5	11.2
Перец сладкий красный	53	14.3	0.7	0.1	2.8
Соль поваренная пищевая	0.8	0	0	0	0
Оливковое масло	24	215.5	0	24	0
Сибирская клетчатка изящная	16	11.2	1.3	0.3	0.8
Вода	800	0	0	0	0
Кура грудка обжаренная	72	104.3	19.2	2.9	0.4
Умные Сладости Печенье Шоколадное без Сахара из Муки Амаранта [Di&Di]	24	91.2	1.8	4.3	11.5
Паровой Бисквит [Пышкейк]	50	136.5	3	3	24.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Пармезан Dolce Granto [Невские Сыры]	11	40.9	3.3	3.1	0
Итого	1572	868	32	54	64
Итого за день	3890	1923	123	87	178

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Гуляла как и в предыдущий день до станции, а в городе до поликлиники. Но нагуляла хорошие километры. И в общем потратила прилично калорий

Ходьба за день

	1	Итог
Дистанция	16880	16880
Время
Расход калорий	525	525

Подъём ног лёжа на полу

	1	2	3	Итог
Повторения	39	38	37	114
Вес снаряда

Глубокие приседания с гирями

	1	2	3	4	Итог
Повторения	30	30			60
Вес снаряда	7	7		7	427

Сгибания рук с гантелями стоя

	1	2	Итог
Повторения	30	30	60
Вес снаряда	3	7	300

Отжимания от лавки или опоры

	1	Итог
Повторения	25	25
Вес снаряда

Подъём гантели перед собой стоя

	1	Итог
Повторения	30	30
Вес снаряда	3	90

Результаты за день

Энергозатраты: 639 ккал

Дистанция: 16880 м

Повторения: 289 раз

Тоннаж: 817 кг

Ольга Анатольевна 20.09.2023 11:14

Надо же как долго ждать(((((((((

Валентина 20.09.2023 11:38

Людамила! А платно сделать? Это ж долго.

January 20.09.2023 11:43

Помню, когда меня ну очень прижало колено, а очереди были просто жуткие, я пришла в травматологию в приемный покой и с несчастным лицом сказала, что упала на катке, моченьки нет, больно. Врач покрутил опухшую ногу, послал на снимок, который естессно показал, что все цело (но нам слава Богу это и не нужно, все изменения в суставе там видны, если есть). Но когда я пришла к врачу- снимок был уже на руках.

Людамила 20.09.2023 12:32

Ольга, да, что очень странно. Раньше как-то быстрее попадала

Людамила 20.09.2023 12:33

Валентина, да мне теперь уж не к спеху. Поскольку могу двигать рукой и понемножку поднимать, криминала, как у тебя, нет наверное

Людамила 20.09.2023 12:37

January, да я сама виновата, надо было на следующий день ехать сдаваться в травму - там рентген делают сразу же. Но не факт что травматолог назначил бы его. Помню, в 2019 году неудачно подвернула ногу, и стопа опухла, так он не послал делать рентген, а направил к хирургу, тот тоже сразу заявил что это у вас артрит, назначил мази с таблетками. Целый месяц мучилась, ковыляла на работу. Потом не выдержала, сходила к другому врачу, он уже направил на рентген, и выяснилось, что я уже больше месяца ковыляю с переломом плюсны стопы. Такие вот врачи бывают

January 20.09.2023 12:49

Людамила, у нас в травме делают снимки всем. Если беда- печатают на пленке. Не беда- на обычной бумаге. Так что траты на снимках минимальные. Может у вас тогда экономия была?

Валентина 20.09.2023 13:35

Людамила, ужасно!

ГАЛИНА Ш 20.09.2023 14:12

А всегда ли рентген нужен. У меня колено распухло и стало размером с голову. Причины не знаю, ходить больно, ко врачу не попасть. Пошла в платную. Попала к профессору. Сразу на рентген направил, но не одного а двух колено. Чтобы сравнить. Ну и цена в два раза больше. Сравнил. Коленки одинаковые. И тогда поинтересовался, что беспокоит. Размеры не в счёт. Выписал найз во всех видах. Не помогло. Лечилась капустой. И что дал сричный рентген...

Людамила 20.09.2023 15:24

January, не знаю, не в курсе, какие были указания на тот момент по экономии. Но и сейчас быстро на рентген по надобности не попасть. Не говоря уже о флюорографии. Мне терапевт сказать, что надо проходить плановую диспансеризацию, раз уж я обратилась. И при этом кардиография, сдать анализы всё без проблем, а флюра только на следующий месяц

Людамила 20.09.2023 15:25

Валентина, ничего, главное выжила, потом начала сброс веса, и пошла носиться по дворам или на природе как конь С улыбкой

Людамила 20.09.2023 15:26

ГАЛИНА Ш, а в моём случае решили что рентген не нужен, а оказалось наоборот

Катя Файн 20.09.2023 15:27

ГАЛИНА Ш, Вы извините, но ренген исключил, видимо, что то более серьёзное, что просто глазами не увидишь. А запустить можно

Валентина 20.09.2023 15:40

Людамила, 🤩👍

January 20.09.2023 16:21

Людамила, мда. У нас прийти в день работы кабинет флюорографии взять талон и опа... Благо в поликлинике свой аппарат

ГАЛИНА Ш 20.09.2023 17:49

Катя Файн, я вообще то о срочности мероприятия.

Людамила 20.09.2023 17:58

January, о, прошу прощения, посмотрела ещё раз внимательно на направления, оказывается, и на флюру есть направление на завтра, как и на кровь и ЭКГ. Вот я курица, не поняла, что всё нормально, флюру пройду! Так что мои обвинения на этот счёт не состоятельны. Надо быть внимательнее!

Продуктовый адвокат 20.09.2023 18:11

ГАЛИНА Ш, Лучше перебдеть. Мало ли какой процесс там идёт. Лучше срочно, чем ждать и потом узнать, что поздно.

Катя Файн 20.09.2023 18:11

ГАЛИНА Ш, А я о чем то другом?

ГАЛИНА Ш 20.09.2023 18:15

Ну тоды сразу мрт лучше делать и УЗИ заодно, ага и без лучевой нагрузки, что не маловажно

Галина 22.09.2023 16:17

January, а у нас в травмпункте снимки делают в обязательном порядке, но на руки выдают только если требуется госпитализация.

January 22.09.2023 17:35

Галина, когда я ломала ногу, мне никакая госпитализация не требовалась. Но снимки были. На пленке. Так и ходила с ними на каждый прием. Потом отсняли еще раз, и контрольный перед самым снятием гипса. В случае, если бы с ногой было бы все в порядке, напечатали бы на обычной офисной.

January 22.09.2023 17:36

Галина, Правда у нас не травмпункт, а центр травматологии, ортопедии и хирургии. В просторечии "травма".

Галина 22.09.2023 18:49

January, когда у меня был открытый перелом локтя, в травмпункте сделали снимок, отдали на руки и сказали езжайте в ЦГБ в травматологию на госпитализацию. По итогу была сложная операция.

January 22.09.2023 19:28

Галина, у меня тоже была операция. Только у нас это и есть Центр. Туда тебя битого- ломаного откуда угодно доставят, там и соберут. Это рожать, например, повезут с вариантами. Вскрывать тоже будут в зависимости от причины смерти. А переломы, сотрясения, операции на суставах и тп- только в Центр травматологии.