Людамила

Блог Кулинарная книга База продуктов

Людамила

03.04.2024 11:09

Дневник питания и тренировок за 02.04.2024

Всем привет, хорошего дня!
Ждём весну, дрожим помаленьку, но не сдаёмся, согревается бодрыми прогулками. Эти качели от +17 до +5 нас из равновесия не выведут!
Вечером по еде помаленьку перебрала. Видимо так тушка среагировала на холод.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	25	87.1	3	1.5	15.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	59	93.6	7.6	6.9	0.4
Сыр Чеддер лайт Bonfesto	22	61.6	5.6	4.4	0
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	75	33.8	2.3	1.1	3.6
Vita Women [Maxler]	1	2	0	0.4	0.1
Витамин Д	1	1	0	0.1	0
Омега-3 Премиум Макслер	1	10	0	1	0
Торт Чернолесье	100	130	2	1.5	28
Вода	800	0	0	0	0
Итого	1085	422	20	17	47

Ланч

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог классический 5%	100	119	17	5	1.5
Ряженка 2,5% жирности	150	81	4.4	3.8	6.3
Сибирская клетчатка изящная	16	11.2	1.3	0.3	0.8
Подсластитель [Fit Parad]	1	0	0	0	0
Мака перуанская сушёная молотая	5	17.7	0.6	0.1	3.7
Цикорий натуральный растворимый Tibet's herbs	5	15	0.2	0	2.9
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	87	39.2	2.6	1.3	4.2
Мандарин	65	24.7	0.5	0.1	4.9
Торт Чернолесье	100	130	2	1.5	28
Вода	200	0	0	0	0
Итого	729	437	28	12	52

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи кур-бедро сельдерей том.паста	430	143.2	18.5	4.3	11.2
Хлеб Пульезе пшеничный	49	60.9	1.8	0.3	12.7
Чай	300	0.9	0.1	0	0
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Сыр Мягкий Рикотта [Pretto]	100	115	8.5	9	3.7
Вода	300	0	0	0	0
Итого	1184	321	29	13	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	182	25.5	1.1	0	6.9
Авокадо Хасс	79	113.8	1.6	12.6	1.6
Огурец парниковый	75	8.3	0.5	0.1	1.4
Соль поваренная пищевая	0.3	0	0	0	0
Сыр плавленый Creamburg с грибами	200	370	22.6	25	13
Торт Чернолесье	100	130	2	1.5	28
Бедро куриное варёное	50	89.7	17.1	4.1	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	886	737	44	43	50
Итого за день	3884	1919	123	86	178

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Всё опять успела, и погуляла хорошо, и потренировалась по своим нормам утром, а потом побольше и вечером.

Подъём ног лёжа на полу

	1	2	3	Итог
Повторения	65	55	50	170
Вес снаряда

Косые скручивания

	1	2	3	Итог
Повторения	44	40	40	124
Вес снаряда

Ходьба за день

	1	Итог
Дистанция	10140	10140
Время
Расход калорий	299	299

Подъём гантели перед собой стоя

	1	2	3	Итог
Повторения	40	40	40	120
Вес снаряда	2	2	2	240

Глубокие приседания с гирями

	1	2	3	4	5	Итог
Повторения	30	30	30	30	30	150
Вес снаряда	7	7	7	7	7	1050

Сгибания рук с гантелями стоя

	1	2	Итог
Повторения	30	30	60
Вес снаряда	7	7	420

Отжимания от лавки или опоры

	1	2	3	Итог
Повторения	10	10	10	30
Вес снаряда

Результаты за день

Энергозатраты: 540 ккал

Повторения: 654 раз

Тоннаж: 1710 кг

Дистанция: 10140 м

3

5

Светлана. 03.04.2024 12:42

У нас тоже вчера было 24.Сегодня 6 градусов и дождь со снегом.Даааа.Таких перепадов я за свою жизнь не помню.

Людамила 03.04.2024 17:59

Светлана., у нас сегодня ещё холоднее вчерашнего:-1, град!☁️🌧️🌨️🌨️🌨️

Светлана. 03.04.2024 18:30

Людамила, кошмар.Какие аномалии.

Людамила 03.04.2024 19:41

Светлана., неприятность эту мы переживём!😳

Светлана. 03.04.2024 19:53

Людамила, Ага.Точно подмечено.

Новые рецепты

Мусака на противне из баклажан

Автор Марина ИМТ=24,1

Риет с кетой

Автор Светланушка

Рагу с куриным фаршем

Автор Екатерина

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1168 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1232 кКал

Витамины и минералы: 88%