Дневник питания и тренировок за 27.12.2024

Всем хорошего дня, здоровья! 💕
Прекрасной погоды и настроения! 🌞
Опять ездила в город, всё собираю подарки родным и близким. В электричке повязала шарфик, вечером закончила его. Очень симпатичный круассан получился в скатанном виде! 😁
По еде удержалась вечером от неумеренного поедания блинчиков, потому что разогревать было лень, а холодные они не такие вкусные как только что запеченные

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	25	87.1	3	1.5	15.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	41	65.1	5.3	4.8	0.3
Сыр Пармезан Гранд 45% [Поставы Городок]	26	86.6	6.6	6.7	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Vita Women [Maxler]	1	2	0	0.4	0.1
Омега-3 Премиум Макслер	1	10	0	1	0
Витамин D3 2000 МЕ	1	1	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	794	253	15	14	15

Ланч

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный Вкуснотеево	120	92.6	19.2	0	4
Сибирская клетчатка изящная	10	7	0.8	0.2	0.5
Ряженка 2,5% жирности	152	82.1	4.4	3.8	6.4
Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы]	1	0	0	0	0
Цикорий Растворимый Порошкообразный [ВкусВилл]	5	15.6	0.2	0	3.3
Вода	200	0	0	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	80	36	2.4	1.2	3.8
Хурма	83	55.6	0.4	0.3	12.7
Банан	42	40.3	0.6	0.2	8.8
Итого	693	329	28	5	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи кур-бедро сельдерей том.паста	170	56.6	7.3	1.7	4.4
Хлеб Рожь	37	62.5	1.9	0.3	13.1
Чай	100	0.3	0	0	0
Лимон	12	4.1	0.1	0	0.4
Вода	500	0	0	0	0
Торт бисквитный Лесная ягода Карат	100	151	2.1	3.4	28
Итого	919	274	11	5	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	143	20	0.9	0	5.4
Яблоко	65	30.6	0.3	0.3	6.4
Кабачок	57	13.7	0.3	0.2	2.6
Чеснок	8	11.9	0.5	0	2.4
Соль поваренная пищевая	0.6	0	0	0	0
Подсолнечное масло	15	134.9	0	15	0
Блинчики с Курицей [Элика]	130	182	8.5	3.3	27.3
Рулет куриный Колбасное подворье	144	168.5	23	7.2	0
Арахисовая паста без сахара Choosy	40	238	10.6	19.2	4
Шиповник Растворимый [Бабушкин Хуторок]	5	14	0.2	0	3.3
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1107	813	44	45	51
Итого за день	3513	1671	98	70	152