Лариса
27.12.2013 18:38
Дневник питания и тренировок за 27.12.2013
Ого, я сегодня молодец.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Альфа-токоферола ацетат (витамин Е) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Био-Макс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| биотин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| фолиевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняное масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе с молоком |
180
|
23.2 | 1.6 | 1.1 | 2 |
| стевия |
2
|
1.4 | 0 | 0 | 0.4 |
| Сыр Маасдам |
23
|
80.5 | 5.4 | 6 | 0 |
| Пивные дрожжи с цинком |
4
|
5.7 | 0.5 | 0 | 0.5 |
| Итого | 516 | 137.8 | 7.5 | 10.1 | 2.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| стевия |
3
|
2.1 | 0 | 0 | 0.6 |
| йогурт 2,5% жирности |
50
|
28.5 | 2.1 | 1.3 | 3 |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Чай |
300
|
4.5 | 0.6 | 0.2 | 0.2 |
| Яблоко |
88
|
41.4 | 0.4 | 0.4 | 8.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок лимонный |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 846 | 192.1 | 23 | 3.8 | 15.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| котлеты из лосятины |
70
|
84.1 | 16 | 1.8 | 0.9 |
| Рис отварной |
95
|
93.3 | 2 | 0.3 | 20.7 |
| Тыква (Варка без слива) |
44
|
9.1 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Чай |
300
|
4.5 | 0.6 | 0.2 | 0.2 |
| стевия |
3
|
2.1 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сок лимонный |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Галеты |
14
|
55 | 1.4 | 1.4 | 9.2 |
| Итого | 531 | 249.8 | 20.4 | 3.7 | 33.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
256
|
171.5 | 1.3 | 1 | 39.2 |
| Итого | 556 | 171.5 | 1.3 | 1 | 39.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кролик с айвой |
160
|
71.4 | 2.1 | 0.6 | 13.6 |
| Печень говяжья |
104
|
132.1 | 18.6 | 3.8 | 5.5 |
| Салат с зеленой редькой |
50
|
25.3 | 0.6 | 1.1 | 3.1 |
| Салат дальневосточный |
50
|
70.8 | 5.9 | 2.6 | 4.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
70
|
37.8 | 2 | 1.8 | 3.4 |
| стевия |
3
|
2.1 | 0 | 0 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Рыбий жир из печени трески |
4
|
36.1 | 0 | 4 | 0 |
| Гречка рассыпчатая |
200
|
296.2 | 12.2 | 3.2 | 54.8 |
| Итого | 851 | 676.6 | 41.7 | 17.2 | 86.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| стевия |
3
|
2.1 | 0 | 0 | 0.6 |
| Чай |
300
|
4.5 | 0.6 | 0.2 | 0.2 |
| Итого | 303 | 6.6 | 0.6 | 0.2 | 0.8 |
| Итого за день | 3603 | 1404.8 | 91.6 | 33.8 | 178.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Новые рецепты
ПОМИДОРЫ ленивые
58.6
1.1
3.2
5.9
14
Тартар из тунца
118.4
11.8
6.9
1.4
17
Риет: запеченной и копченой рыбы
130.1
14.4
6.9
2.2
15
Лучшие рационы
