Лариса

Блог Кулинарная книга База продуктов

Лариса

16.01.2014 19:59

Дневник питания и тренировок за 16.01.2014

Третий день. Полет нормальный. )

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
биотин	1	0	0	0	0
фолиевая	1	0	0	0	0
Пивные дрожжи с цинком	4	5.7	0.5	0	0.5
Вода	750	0	0	0	0
Фруктовый батончик	10	6.7	0	0	6.7
каша овсяная (из цельного зерна) в мультиварке	200	189	6.6	5.4	28.2
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
йогурт 2,5% жирности	50	28.5	2.1	1.3	3
Кофе с молоком	180	23.2	1.6	1.1	2
стевия	2	1.4	0	0	0.4
Итого	1298	364.5	32.7	8.3	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Хурма	330	221.1	1.7	1.3	50.5
Чай	300	4.5	0.6	0.2	0.2
стевия	3	2.1	0	0	0.6
Хлеб Венский (Томский)	28	58.5	1.7	0.3	11.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	6	39.7	0	4.4	0.1
Икра кеты зернистая, соленая	10	24.9	3.2	1.3	0.1
йогурт 2,5% жирности	178	101.5	7.3	4.5	10.5
Итого	1055	452.2	14.4	11.9	73.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис отварной	200	196.4	4.2	0.6	43.6
Горбуша	174	243.6	35.7	11.3	0
Брокколи	82	27.9	2.3	0.3	5.4
овощная смесь	75	115.7	5.9	1.2	20.3
Петрушка свежая	12	5.9	0.4	0	0.9
Финики	12	35	0.3	0.1	8.3
Пирог сдобный с ягодами	90	166.8	6.5	3.3	27.5
Чай	300	4.5	0.6	0.2	0.2
Био-Макс	1	0	0	0	0
Итого	946	795.7	55.9	16.9	106.3
Итого за день	3599	1577.5	98	36.2	222.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1026 кКал

Витамины и минералы: 82%

Калорийность: 1232 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1170 кКал

Витамины и минералы: 82%

Интересные блоги

Новые рецепты

Печенье миндальное

Автор Елена Петрова

Автор Ирина

Автор Таисия