Дневник питания и тренировок за 18.01.2014

Вот как то так.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Льняное масло	3	26.9	0	3	0
Био-Макс	1	0	0	0	0
биотин	1	0	0	0	0
фолиевая	1	0	0	0	0
Пивные дрожжи с цинком	4	5.7	0.5	0	0.5
Вода	300	0	0	0	0
каша овсяная (из цельного зерна) в мультиварке	150	141.8	5	4.1	21.2
Кофе с молоком	180	23.2	1.6	1.1	2
стевия	2	1.4	0	0	0.4
Итого	642	199	7	8.1	24

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
йогурт 2,5% жирности	50	28.5	2.1	1.3	3
Хурма	150	100.5	0.8	0.6	23
Чай	300	4.5	0.6	0.2	0.2
стевия	4	2.8	0	0	0.8
Хлеб Венский (Томский)	19	39.7	1.2	0.2	8
ливерная колбаса свинина	46	106.7	6	9.2	0
Итого	669	392.7	32.5	12	38.2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мясо тушеное с капустой в мультиварке	200	133.8	22.6	1.8	6.6
молоки лососевых рыб тушеные с луком	100	109.7	14.4	4.9	17.6
Гречка рассыпчатая	100	148.1	6.1	1.6	27.4
Салат дальневосточный	70	99.1	8.2	3.6	6.1
Вино столовое красное, Кариньян (Carignane) 11,6% об.	170	125.8	0.1	0	4.1
Петрушка свежая	8	3.9	0.3	0	0.6
Чай	300	4.5	0.6	0.2	0.2
стевия	3	2.1	0	0	0.6
Итого	951	627	52.3	12.1	63.2
Итого за день	3539	1595.2	114.8	39.1	181.8