Лариса
26.01.2014 20:25

Фитнес по чуть-чуть... Тренировки бывают разными `Куда ушёл целый день?` Часто задаешь с...

Фитнес по чуть-чуть...

Тренировки бывают разными

"Куда ушёл целый день?"

Часто задаешь себе этот вопрос? Многие из нас "запихивают" в один день столько дел, что на отдых не остаётся ни одной минутки, не говоря уже о спорте. Нехватка времени - это самая частая отговорка от регулярных занятий спортом. Но весь фокус заключается в том, что за время, которое ты тратишь на проверку электронной почты, ты можешь неплохо потренироваться! Всё что тебе нужно - это 10 минут.

Всего 10?

Когда дело касается спортивных упражнений, забудь о правиле "всё или ничего". Хорошая тренировка не обязательно должна длиться 60 минут. Короткие тренировки могут накапливаться в течение дня и в итоге дают такой же эффект, как одна длинная.

Запомни - любая активность - это очень полезно. Такой "короткометражный" подход можно использовать, когда просто нет времени на полноценную тренировку или когда ты хочешь начать не спеша.

Проще, чем ты думаешь

Относись к 10-минутной тренировке, как к обычному полноценному комплексу упражнений. Потрать 1-2 минуты на разогрев и растяжку. Далее 7 минут на упражнения. В конце обязательно потрать 1 минуту на остывание.

Так как фактически тренировка длится всего 7 минут, то очень важно "работать" с повышенной интенсивностью. Старайся включать в свою тренировку аэробику, силовые упражнения и растяжку. Можно выполнять все упражнения за 10 минут или разбить их на несколько 10-минутных этапов в течение дня.

У меня всё равно нет времени

Тебе всего-то нужно 30 минут в день, разбитых на отрезки по 10 минут. Попробуй простые и быстрые упражнения сразу после того, как встаёшь с постели. Перерыв на обед - это отличная возможность немножко потренироваться. И последние 10 минут можно оставить на вечер. Вечером также можно задействовать всю семью. Можно прогуляться, покататься на велосипеде, поиграть в мяч с детьми - да что угодно!

Всё зависит от тебя - если есть желание, то ты 100% сможешь "впихнуть" фитнес даже в самый "жёсткий" распорядок дня. Попробуй и ты почувствуешь себя гораздо лучше!

 2 
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты