Лариса
31.01.2014 19:20
Дневник питания и тренировок за 31.01.2014
Перебор 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Льняное масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Био-Макс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| биотин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| фолиевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе из цикория |
230
|
13.6 | 0.2 | 0 | 3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| стевия |
2
|
1.4 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 528 | 52.7 | 0.8 | 3.5 | 4.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша овсяная (из цельного зерна) в мультиварке |
200
|
189 | 6.6 | 5.4 | 28.2 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| йогурт 2,5% жирности |
103
|
58.7 | 4.2 | 2.6 | 6.1 |
| Хурма |
180
|
120.6 | 0.9 | 0.7 | 27.5 |
| натуральный кофе |
103
|
5.4 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| стевия |
2
|
1.4 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 718 | 501.3 | 35 | 10.5 | 67.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| плов из курицы в мультиварке |
270
|
298.4 | 30 | 3 | 37.8 |
| Чавыча |
120
|
177.6 | 22.9 | 9.6 | 0 |
| Петрушка свежая |
8
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
20
|
90 | 1.2 | 3.6 | 13.2 |
| Вода |
540
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 958 | 569.9 | 54.4 | 16.2 | 51.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жаркое с косулей |
250
|
176.3 | 18 | 5 | 14.8 |
| Свекла (Варка со сливом) |
62
|
19.2 | 0.9 | 0.1 | 3.8 |
| Хлеб бородинский (томский) |
82
|
164.8 | 6.3 | 1 | 46.7 |
| сальтисон из курицы |
63
|
164.1 | 14.8 | 11.5 | 0.7 |
| Чай |
540
|
8.1 | 1.1 | 0.3 | 0.4 |
| стевия |
3
|
2.1 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вино столовое белое, Мюллер-Тургау (Muller Thurgau) 11,2% об. |
150
|
114 | 0.1 | 0 | 5.2 |
| Зефир |
17
|
55.4 | 0.1 | 0 | 13.6 |
| Зефир |
17
|
55.4 | 0.1 | 0 | 13.6 |
| Хурма |
160
|
107.2 | 0.8 | 0.6 | 24.5 |
| Итого | 1344 | 866.7 | 42.2 | 18.5 | 123.8 |
| Итого за день | 3548 | 1990.5 | 132.5 | 48.7 | 247.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
Пирог со сливами без глютена
299.3
4.8
17.2
30.7
3
Шаверма домашняя
103.9
7.9
4.1
8.9
11
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
Лучшие рационы
