Лариса
02.02.2014 22:30
Дневник питания и тренировок за 02.02.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Льняное масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| биотин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Био-Макс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| фолиевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 276 | 26.9 | 0 | 3 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша овсяная Геркулес |
200
|
129.2 | 4.2 | 2.4 | 22.6 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| йогурт 2,5% жирности |
50
|
28.5 | 2.1 | 1.3 | 3 |
| натуральный кофе |
150
|
7.8 | 0.6 | 0.6 | 0.2 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| стевия |
2
|
1.4 | 0 | 0 | 0.4 |
| печенье сырное Баба Маня |
12
|
55.3 | 0.9 | 2.6 | 6.9 |
| Хурма |
190
|
127.3 | 1 | 0.8 | 29.1 |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
4
|
7.6 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Итого | 1278 | 483.3 | 31.9 | 9.1 | 67.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| жаркое в мультиварке |
210
|
153.1 | 21.6 | 1.9 | 12.4 |
| Печень говяжья |
48
|
61 | 8.6 | 1.8 | 2.5 |
| гороховое пюре (в мультиварке) |
56
|
51.3 | 3.7 | 0.3 | 8.3 |
| греческий салат |
150
|
61.7 | 2.9 | 3.5 | 4.8 |
| Вино столовое красное, Гаме (Gamay) 12,2% об. |
50
|
39 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 514 | 366 | 36.8 | 7.5 | 29.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
9
|
55.2 | 0.4 | 5.9 | 0.1 |
| Пицца с помидорами и сыром |
95
|
210.5 | 3.9 | 16.6 | 12 |
| Кофе из цикория |
250
|
14.8 | 0.3 | 0 | 3.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| стевия |
3
|
2.1 | 0 | 0 | 0.6 |
| Хурма |
200
|
134 | 1 | 0.8 | 30.6 |
| Итого | 847 | 427.3 | 6.1 | 23.8 | 47.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина домашняя |
80
|
112.9 | 17.3 | 4.5 | 0.1 |
| греческий салат |
100
|
41.1 | 1.9 | 2.3 | 3.2 |
| греческий салат |
100
|
41.1 | 1.9 | 2.3 | 3.2 |
| Чай |
270
|
4.1 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| стевия |
3
|
2.1 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 553 | 201.2 | 21.6 | 9.2 | 7.3 |
| Итого за день | 3468 | 1494.9 | 95.4 | 56.1 | 147.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Новые рецепты
