Лариса
18.02.2014 20:50
Дневник питания и тренировок за 18.02.2014
Сегодня лучше.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Льняное масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Био-Макс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| биотин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| каша овсяная (из цельного зерна) в мультиварке |
200
|
189 | 6.6 | 5.4 | 28.2 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| йогурт 2,5% жирности |
50
|
28.5 | 2.1 | 1.3 | 3 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Итого | 1616 | 449.7 | 38.3 | 17.2 | 34.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
540
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 540 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| гороховое пюре (в мультиварке) |
150
|
137.4 | 9.9 | 0.9 | 22.4 |
| Горбуша |
90
|
126 | 18.5 | 5.9 | 0 |
| Винегрет |
300
|
177.9 | 6 | 6 | 25.2 |
| хлеб Оригинальный (Томск) |
30
|
77.1 | 2.3 | 0.8 | 14.8 |
| Кофе из цикория |
250
|
14.8 | 0.3 | 0 | 3.3 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| стевия |
3
|
2.1 | 0 | 0 | 0.6 |
| Печеньес овсяными хлопьями |
94
|
306.8 | 3.9 | 9.3 | 52.7 |
| Итого | 937 | 852.9 | 41.3 | 23.4 | 119.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| стевия |
6
|
4.2 | 0 | 0 | 1.2 |
| Чай |
540
|
8.1 | 1.1 | 0.3 | 0.4 |
| йогурт 2,5% жирности |
200
|
114 | 8.2 | 5 | 11.8 |
| Итого | 746 | 126.3 | 9.3 | 5.3 | 13.4 |
| Итого за день | 3839 | 1406.2 | 86 | 44 | 169.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ходьба по ровной дороге (6 км/час)
1 |
Итог |
|
Время |
25 |
25 |
Повторения |
0 |
|
Вес снаряда |
0 |
степ-аэробика легкая
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Повторения |
0 |
|
Вес снаряда |
0 |
интенсивный подъем тяжестей
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Повторения |
0 |
|
Вес снаряда |
0 |
качание пресса
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Повторения |
0 |
Результаты за день
Энергозатраты: 336.4 ккал
Время: 75 мин
Интересные блоги
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
Новые рецепты
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
Ленивые голубцы с булгуром
129.3
7.2
7.7
7.1
8
Печенье миндальное
476.5
18.5
41.9
8.3
5
Лучшие рационы
