Лариса
19.02.2014 20:55
Дневник питания и тренировок за 19.02.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Био-Макс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| биотин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| фолиевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняное масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Вода |
810
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 816 | 26.9 | 0 | 3 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
380
|
254.6 | 1.9 | 1.5 | 58.1 |
| Итого | 380 | 254.6 | 1.9 | 1.5 | 58.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| грибной суп с домашней лапшой |
117
|
17.8 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| гороховое пюре (в мультиварке) |
140
|
128.2 | 9.2 | 0.8 | 20.9 |
| Горбуша |
70
|
98 | 14.4 | 4.6 | 0 |
| хлеб Оригинальный (Томск) |
33
|
84.8 | 2.5 | 0.9 | 16.2 |
| Чай |
270
|
4.1 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| шоколад горький российский 70% |
31
|
178.9 | 2.4 | 13.4 | 10.9 |
| Итого | 661 | 511.8 | 29.7 | 20 | 51.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| йогурт 2,5% жирности |
50
|
28.5 | 2.1 | 1.3 | 3 |
| каша овсяная (из цельного зерна) в мультиварке |
150
|
141.8 | 5 | 4.1 | 21.2 |
| натуральный кофе |
150
|
7.8 | 0.6 | 0.6 | 0.2 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| стевия |
2
|
1.4 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 752 | 309.7 | 28.5 | 8.7 | 29.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| стевия |
3
|
2.1 | 0 | 0 | 0.6 |
| шоколад горький российский 70% |
22
|
126.9 | 1.7 | 9.5 | 7.7 |
| Гречка рассыпчатая |
200
|
296.2 | 12.2 | 3.2 | 54.8 |
| Печень говяжья |
140
|
177.8 | 25.1 | 5.2 | 7.4 |
| салат из салата |
125
|
23.9 | 1.6 | 0.3 | 4 |
| Винегрет |
250
|
148.3 | 5 | 5 | 21 |
| Вино столовое красное, Кариньян (Carignane) 11,6% об. |
156
|
115.4 | 0.1 | 0 | 3.7 |
| Чай |
270
|
4.1 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Груша |
137
|
64.4 | 0.5 | 0.4 | 14.1 |
| Виноград |
70
|
50.4 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Итого | 1373 | 1009.4 | 47.2 | 24.1 | 124.3 |
| Итого за день | 3982 | 2063.4 | 102 | 53.6 | 264.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
Новые рецепты
Рагу с куриным фаршем
53.6
6.3
1.1
4.5
0
Пирог со сливами без глютена
299.3
4.8
17.2
30.7
3
Ленивые голубцы с булгуром
129.3
7.2
7.7
7.1
8
Лучшие рационы
